Como o consumo de álcool pode afetar o desempenho esportivo?
Ana Fernandes
2025-07-22 04:02:37
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O consumo de álcool atrapalha o desempenho nas atividades físicas, e essa piora pode ser observada antes, durante e depois da prática do exercício.
Um dos efeitos mais conhecidos do consumo de álcool é a desidratação.
Alguns estudos mostram que estar desidratado durante a prática de um esporte afeta a agilidade, rapidez e balanço corporal.
Mesmo o álcool consumido no dia anterior pode prejudicar a performance esportiva: um estudo recente apontou que beber no dia anterior à prática intensiva de esportes afeta negativamente o desempenho muscular, diminuindo a força e aumentando a fadiga.
Além de prejudicar o desempenho esportivo, o consumo de álcool pode afetar a recuperação do organismo após a atividade física.
Uma revisão recente de literatura aponta que, mesmo que o consumo de álcool após atividade física não afete muitos parâmetros importantes da recuperação corporal, os níveis de cortisol tendem a aumentar e o nível de testosterona tende a diminuir, prejudicando a síntese de proteínas musculares, indicando um prejuízo na saúde muscular a longo prazo.
O consumo de álcool pode prejudicar a performance esportiva de várias maneiras, incluindo a desidratação, a diminuição da força muscular e a alteração nos níveis de cortisol e testosterona.
Para minimizar esses efeitos, é recomendado evitar o consumo de álcool antes das atividades físicas e fazer um intervalo de pelo menos uma noite entre o consumo de álcool e o treino.
Além disso, é importante manter uma boa hidratação e uma alimentação adequada antes, durante e após as atividades físicas.
Filipa Sousa
2025-07-22 01:40:17
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O álcool pode ser um fator prejudicial aos que desejam ganhar massa muscular e melhorar seu desempenho esportivo. Alguns estudos mostram que o consumo de álcool pode prejudicar a estrutura de proteínas musculares e retardar a recuperação pós exercício. Por outro lado, outras pesquisas mostram que o baixo consumo parece não afetar o desempenho muscular e esportivo. Na grande maioria, os estudos analisados mostraram que o baixo consumo do álcool não é danoso ao organismo e ao ganho de massa muscular, porém, com o aumento da frequência e da quantidade, podem trazer prejuízos.
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