Como o álcool afeta o treino?
Helena Pires
2025-07-22 02:17:07
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O álcool pode ter um efeito catabólico nos músculos, ou seja, ele cataboliza, contribuindo para a quebra de tecido muscular. Isso acontece porque o álcool quando metabolizado pelo nosso organismo, elimina uma toxina muito prejudicial para o nosso corpo, o acetaldeído, que interfere na síntese proteica, reduzindo a eficiência com que os músculos se recuperam e crescem após o treino. A combinação de álcool e musculação pode ser complexa se não for gerenciada corretamente. O álcool pode diminuir a força, atrasar a recuperação, desidratar o corpo e até mesmo reduzir a capacidade aeróbica. O consumo de álcool após o treino pode afetar a recuperação muscular e a reidratação, elementos cruciais para quem pratica musculação. Além disso, o acetaldeído pode danificar as células musculares, aumenta a inflamação do corpo. Muitos se perguntam se é possível treinar e beber no mesmo dia, mas a resposta é complexa e depende de vários fatores, como a quantidade de álcool consumida e o tempo entre o treino e o consumo de bebidas. O álcool pode afetar negativamente a recuperação muscular e a hidratação, dois aspectos fundamentais para quem pratica musculação. Quem malha pode beber, mas beber em excesso ou imediatamente após o treino pode ser prejudicial, mas um consumo responsável, com atenção ao tempo e à quantidade, pode ser manejável.
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