É bom fazer alongamentos todos os dias?
Inês Pereira
2025-08-28 09:06:40
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O alongamento diário protege a mobilidade e garante a independência na medida em mantém os músculos flexíveis e saudáveis. Além disso, garante a amplitude de movimento e proteger as articulações. A falta de alongamento, associada a má postura, leva ao encurtamento muscular e à fraqueza dos músculos que perdem a capacidade de se estender em sua máxima capacidade nos movimentos diários. Isso aumenta o risco de lesões e dores crônicas, principalmente nas articulações. O alongamento deve ser colocado na rotina diária, pois o efeito é cumulativo, ou seja, quanto mais a pessoa se alongar, melhor será o resultado. A prática deve ser uma rotina diária para ter um efeito em longo prazo. É sempre bom ter uma orientação de um especialista para prevenir lesões.
Isabela Ribeiro
2025-08-22 03:06:37
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É fundamental colocar o alongamento no seu dia a dia, levando sempre em conta as vantagens de incorporá-lo à sua rotina. O alongamento é uma prática essencial que todos deveriam incorporar à sua rotina diária. Os benefícios vão desde a melhora da flexibilidade e mobilidade até a redução do estresse e melhora da postura. Ao reservar um tempo para se alongar, seja no trabalho ou em casa, você estará investindo na sua saúde e bem-estar. Incorporar pausas para alongamento pode ser uma excelente maneira de manter o foco e a produtividade. Não subestime o poder do alongamento. Com apenas alguns minutos por dia, você pode transformar sua saúde física e mental, promovendo uma vida mais ativa e equilibrada.
Yasmin Paiva
2025-08-15 18:15:05
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Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias – seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido.
O nosso corpo, cotidiano e estilo de vida acarretam em um desequilíbrio dos movimentos realizados por nossos músculos.
Seja por meio consciente ou inconsciente, a quantidade de contrações que fazemos no nosso corpo é enorme e inversamente proporcional às descontrações.
Precisamos nos alongar para diminuir a sobrecarga durante movimentos simples da rotina diária – e isso vale até para os sedentários!
Alongamento é qualidade de vida!
Eduardo Nascimento
2025-08-06 04:04:08
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Os exercícios de alongamentos sejam praticados corretamente e com moderação, de preferência com orientação de um profissional de educação física.
Os alongamentos para a coluna podem ser feitos diariamente, principalmente nos casos de dor nas costas.
Os alongamentos para as pernas ajudam a prevenir câimbras e dores musculares e nas articulações.
Esses alongamentos podem ser feitos todos os dias, especialmente após atividades físicas, como corrida, caminhada ou futebol, por exemplo.
Os alongamentos também podem ser feitos diariamente para ajudar a manter a flexibilidade e prevenir lesões.
É importante lembrar que os alongamentos devem ser feitos com cuidado e moderação para evitar lesões.
Além disso, é fundamental ouvir o corpo e não forçar os movimentos, especialmente se houver dor ou desconforto.
Com prática regular e cuidado, os alongamentos podem ser uma ferramenta valiosa para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e promover a saúde geral.
No entanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo exercício ou programo de condicionamento físico.
Joana Cruz
2025-07-28 05:42:42
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Todo mundo sabe que os alongamentos são práticas recomendadas para manter a saúde física e mental. No entanto, se não feitos de maneira adequada, o que era para trazer benefícios pode acabar gerando prejuízos para o quadril. De acordo com o médico ortopedista David Gusmão, existem circunstâncias que o alongamento pode agredir significativamente as articulações.
Se notar que há um bloqueio na articulação, não force antes de fazer uma avaliação. Forçar pode causar danos articulares na cartilagem de forma irreversível, principalmente quando há diferença de capacidade de alongamento de um quadril para o outro.
Quando a pessoa nem sente a musculatura alongar, se ela começar a fazer alongamentos excessivos, ela vai além do limite da articulação. Então, mesmo tendo uma articulação de formato normal, ela pode estar machucando o quadril, pois a amplitude do movimento está sendo além da capacidade fisiológica da articulação.
O conhecido alongamento de puxar o joelho contra o tronco e levar o joelho para o lado oposto, ou, o alongamento do tipo “borboleta”, são bons exemplos de ações que podem ser prejudiciais ao quadril se não praticadas de modo adequado e respeitando as limitações de cada corpo.
Pessoas com hipermobilidade ou frouxidão ligamentar também estão no grupo de risco para problemas articulares no quadril.
O médico chama atenção ainda para a repetição de lesões a longo prazo, que podem gerar situações que só poderão ser corrigidas por meio de intervenção cirúrgica.
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