É bom fazer alongamentos todos os dias?
Joana Cruz
2025-07-28 05:42:42
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Todo mundo sabe que os alongamentos são práticas recomendadas para manter a saúde física e mental. No entanto, se não feitos de maneira adequada, o que era para trazer benefícios pode acabar gerando prejuízos para o quadril. De acordo com o médico ortopedista David Gusmão, existem circunstâncias que o alongamento pode agredir significativamente as articulações.
Se notar que há um bloqueio na articulação, não force antes de fazer uma avaliação. Forçar pode causar danos articulares na cartilagem de forma irreversível, principalmente quando há diferença de capacidade de alongamento de um quadril para o outro.
Quando a pessoa nem sente a musculatura alongar, se ela começar a fazer alongamentos excessivos, ela vai além do limite da articulação. Então, mesmo tendo uma articulação de formato normal, ela pode estar machucando o quadril, pois a amplitude do movimento está sendo além da capacidade fisiológica da articulação.
O conhecido alongamento de puxar o joelho contra o tronco e levar o joelho para o lado oposto, ou, o alongamento do tipo “borboleta”, são bons exemplos de ações que podem ser prejudiciais ao quadril se não praticadas de modo adequado e respeitando as limitações de cada corpo.
Pessoas com hipermobilidade ou frouxidão ligamentar também estão no grupo de risco para problemas articulares no quadril.
O médico chama atenção ainda para a repetição de lesões a longo prazo, que podem gerar situações que só poderão ser corrigidas por meio de intervenção cirúrgica.
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