Quais são os exercícios de alta intensidade?
Os exemplos de exercícios de alta intensidade incluem agachamento, flexão de braço, abdominal remado Read More
Quanto tempo deve durar um treino de alta intensidade?
Lia Pires
2025-08-11 09:39:07
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O treinamento de alta intensidade, também conhecido como HIIT, tem o objetivo de trabalhar a parte cardiovascular do organismo e é composto por circuitos curtos e intensos de exercícios.
Pode ser composto por atividades aeróbicas, como ciclismo e corrida, e exercícios de força que requerem um tempo de recuperação durante os treinos.
O HIIT geralmente dura de 20 a 60 minutos com base na intensidade do circuito de treino, ideal para quem tem pouco tempo livre durante a semana.
Os treinos de alta intensidade exigem esforço do sistema cardiovascular e respiratório, se você é sedentário é melhor tomar alguns cuidados antes de iniciar o treinamento – a recomendação é sempre buscar um profissional que faça as orientações adequadas para iniciar nessa modalidade.
Vitória Jesus
2025-07-29 01:27:10
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O que conta mesmo é o seu esforço!
É claro que treinos mais longos tendem a ter grandes gastos calóricos porque o tempo de execução é maior.
Mas os curtos e de maior intensidade exigem que o corpo se adapte de forma mais aguda, aumentando a taxa metabólica para atender à demanda do exercício.
O HIIT (high intensive interval training), é uma alternativa curta com ótimos benefícios.
Nele, são feitos estímulos de alta intensidade e curta duração, seguidos de intervalos para recuperação de mesma duração ou até menores do que o tempo de estímulo.
O que o profissional recomenda: 4 treinos de 20 minutos por semana (com intensidade alta);
ou 3 treinos de 50 minutos por semana (com intensidade moderada).
Ambos oferecem ótimos benefícios e são eficientes de acordo com o objetivo final.
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O que é considerado treino de alta intensidade?
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Emanuel Vicente
2025-07-28 23:02:53
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Treinos de alta intensidade tendem a ser mais curtos, pois exigem um esforço máximo durante um curto período de tempo. Exemplos incluem treinos HIIT, que podem durar de 10 a 30 minutos, existem até treinos de 4 minutos como usado no método tabata. Um treino curto deve ser focado, eficiente e desafiador. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo um treino de curta duração: Planejamento Prévio, Exercícios Compostos, Intervalos Curtos, Alta Intensidade e Variedade.
Treinos intensos são ótimos e curtos são para ganho de condicionamento e aumento de força anaeróbica.
A escolha entre intensidade e volume depende dos objetivos individuais de cada um e podem variar de acordo com periodização do treino.