Quanto tempo sem treinar depois de uma lesão?
Vanessa Carneiro
2025-05-31 06:10:56
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Após uma lesão, você passou um bom tempo sem treinar, mas agora chegou o momento tão esperado de retomar os treinos.
No entanto, para sua decepção, você percebe que seu corpo não tem mais o mesmo desempenho de antes.
Esse comportamento do corpo é natural, afinal, ele não se adapta por igual ao esforço físico.
Por exemplo, enquanto coração e pulmões ganham condicionamento com relativa facilidade, por outro lado, músculos, tendões, ligamentos e ossos levam mais tempo para recuperar a força.
Assim, defina objetivos pequenos que vão te ajudar a chegar onde deseja sem correr o risco de sofrer mais lesões.
Para isso, talvez seja necessário reduzir as distâncias e o volume de treino logo no início.
Não desanime se seu nível de condicionamento físico e ganho muscular diminuíram durante o tempo que você ficou sem treinar.
Afinal, é preciso muito tempo e dedicação para recuperar força e velocidade, além de desenvolver massa magra.
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