Como relaxar o corpo totalmente?

Para relaxar o corpo totalmente, você precisa de mais oxigênio e a respiração se acelera. A recomendação é fazer entre 5 e 10 inspirações e expirações abdominais, de modo lento e profundo, a partir do diafragma. Respire pelo nariz e expulse o ar pela boca, e concentre-se em esvaziar completamente os pulmões antes de inspirar novamente. Consiste em aprender a reduzir a tensão muscular realizando exercícios de tensão, pouco intensos e breves, e de relaxamento, mais longos. Temos de nos concentrar nas sensações produzidas por esses dois passos para adquirir as habilidades necessárias que nos permitirão identificar a tensão e eliminá-la. A ideia é direcionar a concentração para imagens positivas e agradáveis, pensando em situações que gostaríamos de viver ou lembrando momentos felizes do passado. Essas duas atitudes contribuem para a liberação de dopamina, endorfinas e serotonina. Essas biomoléculas relaxam o corpo, reduzem o ritmo cardíaco e diminuem a tensão arterial. Se praticarmos essas disciplinas com seriedade, ambas podem nos ajudar a alcançar um estado de relaxamento que nos permita controlar o estresse e a ansiedade. Ambas podem nos ajudar a alcançar um estado de relaxamento que nos permita controlar o estresse e a ansiedade.

Para relaxar o corpo totalmente é importante parar as atividades por um minuto e realizar a técnica de digitopressão, com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. De acordo com Reginaldo Ceolin, fisioterapeuta especialista em acupuntura, parar as atividades por um minuto e realizar a técnica já traz efeitos benéficos. Existem vários pontos no corpo humano que podem ser estimulados para ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, como o topo da cabeça, o meio da cabeça, o meio da testa, a região do buço, a parte superior do queixo, a região inferior da clavícula, o meio do peito, o pescoço e a região lombar. Cada um desses pontos tem uma técnica específica de estímulo, como apertar, pressionar, massagear ou esfregar, e deve ser realizado enquanto se respira profundamente.