Quais são os 3 tipos de Pilates?
No geral, existem dois estilos principais: o Pilates Original e o Contemporâneo. O Pilates Contempo Read More
Como inovar no Pilates?
Ângelo Fonseca
2025-08-08 16:51:24
Count answers
: 26
Inovar no pilates significa explorar novas maneiras de aprimorar sua prática e tornar os exercícios mais eficientes e prazerosos.
Experimentar variações dos movimentos tradicionais pode ajudar a ativar diferentes grupos musculares e desafiar o corpo de formas distintas.
Além disso, incorporar acessórios como bolas, faixas elásticas e rolos de espuma oferece suporte extra e aumenta a variedade dos treinos.
Outra forma é personalizar o ritmo e a intensidade dos exercícios conforme suas necessidades.
Pequenos ajustes na postura e na respiração podem transformar significativamente a eficácia da sessão.
O uso da tecnologia também se destaca, como aplicativos e aulas online que permitem acompanhar vídeos e corrigir a postura com feedback em tempo real.
Explorar ambientes variados para a prática é outra dica valiosa.
Fazer pilates ao ar livre, por exemplo, une os benefícios do exercício com o contato com a natureza, tornando o momento mais relaxante e motivador.
Por fim, combinar pilates com outras atividades físicas, como alongamento e meditação, pode potencializar o equilíbrio corporal e mental.
Ajustar movimentos, usar acessórios e aproveitar a tecnologia permite explorar todo o potencial do seu corpo.
Além disso, variar o ambiente e integrar outras atividades físicas ajudam a manter a motivação e fortalecer o equilíbrio físico e mental.
Você pode experimentar variações dos movimentos tradicionais e usar acessórios como bolas, faixas elásticas e rolos de espuma para ativar diferentes grupos musculares.
Aplicativos e aulas online oferecem vídeos e feedback em tempo real, ajudando a corrigir posturas e acompanhar o progresso de forma prática.
Sim, praticar pilates ao ar livre traz benefícios extras como contato com a natureza, que ajuda a relaxar e a aumentar a motivação.
Personalizar o ritmo e a intensidade dos exercícios conforme sua agenda e integrar o pilates a outras atividades físicas podem facilitar a prática regular.
A respiração correta é essencial para maximizar os benefícios do pilates, ajudando a melhorar a concentração, o controle dos movimentos e o relaxamento.
Sim, combinar pilates com alongamento e meditação, por exemplo, pode melhorar o equilíbrio corporal e mental, potencializando os efeitos positivos da prática.
Dinis Neto
2025-08-08 15:54:56
Count answers
: 23
Dentro do repertório original do Pilates podemos criar inúmeras possibilidades, separando os exercícios para criar sequências pedagógicas e alcançar o exercício final. Uma sugestão para organizar melhor a distribuição do repertório ao longo das semanas, é criar temas e/ou focos para as aulas. Sabemos que o Pilates desafia inúmeras habilidades como coordenação motora, equilíbrio, resistência, flexibilidade… Podemos então transformar isso em objetivos para a semana. Apesar dos exercícios serem globais, cada um possui um objetivo. Pensando nisso, você pode planejar os objetivos do mês inteiro dividindo por focos da semana e ainda pensar nos acessórios que serão utilizados. Claro que isso é apenas uma sugestão de programação e existem várias considerações como restrições do aluno, patologias e fatores emocionais, que irão alterar esse planejamento para atender a necessidade específica de cada um.
No meu estúdio os alunos adoram essa programação, pois gera expectativa com o que será feito na semana! Todo domingo a noite posto na página do Facebook do estúdio qual é o Foco da Semana. Isso é um diferencial na hora de vender os planos, pois muitos alunos que já fizeram Pilates em outros estúdios reclamam da mesma coisa, que enjoaram das aulas pois era tudo sempre igual! Essa estratégia ajuda a manter os alunos por muitos anos, pois ele percebe a melhora da situação que o levou ao Pilates – dores, má postura e sedentarismo, por exemplo -, mas continuará praticando por mais tempo, sem cair na rotina e evoluindo cada vez mais dentro dessa metodologia que para mim mais que um repertório, é uma filosofia de vida.
Read also
Como funciona o Pilates kids?
O Pilates é uma modalidade de exercício físico especialmente recomendada para crianças e jovens que Read More
Mafalda Gonçalves
2025-08-08 15:37:44
Count answers
: 17
A partir do repertório original do Pilates é possível criar inúmeras possibilidades, apenas desmembrando exercícios e criando sequências que levem ao objetivo final, sem precisar de exercícios mirabolantes. Uma sugestão é criar temas e/ou focos da semana para as aulas.
Como o método de Joseph desafia habilidades como coordenação motora, equilíbrio, resistência e flexibilidade, podemos transformar isso em objetivos para serem realizados na semana.
Pensando nisso, os objetivos do mês podem ser planejados e divididos por focos semanais e ainda programar quais acessórios serão utilizados.
Caso trabalhe em um local com mais professores ou coordene uma equipe, você pode criar blocos de exercícios dentro daquele tema que todos deverão utilizar com seus alunos.
Outra ideia é usar as redes sociais como aliadas no lançamentos desses desafios semanais.
Isso pode vir a ser um diferencial na hora de vender os planos, pois muitos alunos que já fizeram Pilates em outros estúdios reclamam que enjoaram das aulas, pois era tudo sempre igual.
Essa estratégia ajuda a manter os alunos por muitos anos, pois ele percebe a melhora da situação que o levou ao Pilates – dores, má postura e sedentarismo, por exemplo -, conseguirá manter a prática por muito tempo sem cair na rotina e evoluir cada vez mais dentro dessa metodologia.
Afonso Domingues
2025-08-08 14:26:43
Count answers
: 17
O Neo Pilates é uma inovação do Pilates que consiste na associação de técnicas do método Pilates, Treinamento Funcional e Artes Circenses.
Nessa categoria de técnica os exercícios de equilíbrio, e definição muscular, são dinâmicos e divertidos de fazer.
Portanto em nenhum momento Joseph diz que seu método é estático, pelo contrário ele deve evoluir e ser universal.
É essa a idéia do Neo Pilates, os princípios que Joseph desenvolveu dão uma qualidade a atividade física e a reabilitação que podem ser aplicados em outros exercícios, não desenvolvidos pelo Pilates, nos exercícios aeróbicos, nos esportes, no trabalho, ou seja em qualquer momento que nos movimentamos.
O Neo Pilates proporciona ao paciente, forca, flexibilidade, equilíbrio, velocidade, resistência e coordenação, além da técnica auxiliar ainda no emagrecimento.
Duas características oferecidas por essa técnica são: considerável queima calórica durante e após as aulas e maior dinamismo, diversão, prazer ao praticar os exercícios.
Para estes resultados aparelhos e acessórios específicos foram estudados e desenvolvidos para serem usados nos exercícios que devem sempre ser orientados pelo profissional.
O Cadillac Flyer é um novo recurso que une esse grandioso equipamento do Pilates, o Cadillac, com o tecido acrobático.
Com ele é possível realizar exercícios de flexibilidade, força, equilíbrio e propriocepção para todas as idades e para todos os níveis de condicionamento físico e saúde.
Read also
Quantos anos a criança pode fazer Pilates?
Ainda não existe um consenso na área a respeito da idade mínima para iniciar a prática do Pilates ki Read More
Quais são os 7 princípios do Pilates?
São seis os princípios do Pilates: concentração, centralização, respiração, fluidez, precisão e cont Read More
Constança Araújo
2025-08-08 14:19:32
Count answers
: 22
Isto é um grande erro, pois o instrutor acaba se perdendo e ficando sem objetivos, sem foco e esquecendo da essência do Método e, ao contrário do que possam imaginar, é sim possível inovar nas aulas de Pilates e deixar os movimentos ainda mais interessantes.
Temos uma vasta bagagem de exercícios que Joseph Pilates deixou para nós e ainda, com o Pilates contemporâneo, temos a possibilidade de realizar diversas modificações de um mesmo exercício, facilitando até o aluno conseguir executar o movimento original, ou, partindo de um exercício original, deixá-lo mais intenso utilizando variações e acrescentando acessórios.
Para manter as aulas atrativas, o interesse e a adesão dos alunos, os instrutores precisam saber propor mudanças na medida e hora certa: saber o momento certo de evoluir e propor variações dos exercícios de acordo com cada objetivo e condicionamento físico.
Estas dicas são uma das inúmeras estratégias que o instrutor pode desenvolver no seu dia-a-dia, gerando clientes satisfeitos e motivados o ano inteiro.
Dica 1 – Tenha um planejamento, uma sugestão para organizar melhor a distribuição das aulas durante as semanas é criar um tema e/ou um foco para a aula.
Dica 2 – Estude, mantenha-se atualizado através de leituras de artigos científicos.
Dica 3 – Treine seu corpo, antes de aplicar um determinado exercício ou elaboração de uma aula de Pilates, treine os exercícios em você.
Dica 4 – Use e abuse dos acessórios, todos os acessórios contemporâneos do Método Pilates nos possibilitam uma variedade de movimentos partindo sempre do movimento clássico.
Dica 5 – Pilates em dupla é uma ótima pedida, você já se perguntou quantas variações podem ser usadas, as aulas em grupo são mais dinâmicas e isto pode ajudar na produtividade e na inovação.