Qual é a atividade física recomendada para melhorar a flexibilidade muscular?
Ivo Valente
2025-06-16 13:26:34
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Os exercícios de flexibilidade são excelentes para quem deseja prevenir ou se recuperar de uma lesão.
Os exercícios de flexibilidade são condicionados para todas as pessoas que desejam melhorar a amplitude articular, ou seja, a maneira como a articulação consegue atingir o seu máximo em relação ao desempenho, tanto nos treinos internos ou externos quanto nas atividades do dia a dia.
Além disso, os exercícios de flexibilidade, também conhecidos por muitas pessoas pelos treinos de alongamentos, tem como finalidade ajudar a prevenir inúmeras lesões ou cãibras musculares, tanto por vícios posturais quanto dores musculares e até mesmo problemas ortopédicos.
1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
4 – Alongamento para a lombar
5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao sol.
Dica extra: independente do exercício de flexibilidade escolhido, respeite o seu limite e jamais force demais os membros trabalhados para não se machucar.
Érica Pinho
2025-06-16 13:05:28
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Os exercícios de flexibilidade são uma parte importante da nossa rotina de treinos, pois podem possibilitar a execução de movimentos mais amplos e ainda ajudam a reduzir o risco de possíveis lesões.
De acordo com publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma série de atividades que alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício.
Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.
Diversos exercícios podem ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.
Veja alguns deles:
1. Alongamento estático
2. Alongamento dinâmico
3. Cachorro olhando para baixo
4. Saudação ao sol
5. Alongamento dos glúteos.
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