Quais são os 4 tipos de flexibilidade?
Francisco Amaral
2025-05-21 06:11:13
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Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Aos poucos, sem parar, a amplitude e o ritmo devem ser aumentados até que o movimento seja feito de forma rápida.
Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido.
É preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez, até sentir que ele ficou estendido, mas não a ponto de sentir dor, apenas para alongar o máximo que puder o músculo trabalhado.
Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos, por exemplo.
Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.
Em centros de reabilitação é comum ver profissionais fazendo alongamentos com os pacientes com o auxílio de uma faixa elástica.
Íris Pires
2025-05-21 04:38:30
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Há uma flexibilidade geral maior que a dos jogadores de futebol de campo, por apresentarem boa parte de sua preparação física voltada para o aumento da flexibilidade.
Cada atividade demanda um grau de flexibilidade diferente de cada região do corpo.
Os ginastas e capoeiristas, por exemplo, possuem
Uma boa flexibilidade é resultado de mobilidade das articulações e elasticidade dos músculos, possibilitando movimentos amplos e sem dor.
Existem quatro tipos de flexibilidade:
Flexibilidade estática
Flexibilidade dinâmica
Flexibilidade de alta intensidade
E flexibilidade de baixa intensidade ou alongamento analítico.
Nenhuma delas foram citadas, a não ser a total e/ou partial dos movimentos.
Daniela Branco
2025-05-21 04:27:56
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Não há uma lista que descreva os 4 tipos de flexibilidade como solicitado na pergunta. Contudo, constam duas expressões que definem tipos de flexibilidade ativa e passiva. A flexibilidade ativa é definida como sendo a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. A flexibilidade passiva é definida como sendo a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas.
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