As pesquisas sobre o assunto criaram 5 categorias específicas para os sons binaurais:
- Padrão delta: são aqueles que operam entre uma frequência de 0,5-4Hz e induzem a um sono mais profundo.
- Padrão teta: com frequência entre 4-7Hz, ajudam na meditação e na criatividade.
- Padrão alfa: neste padrão,...Read More
O que um adolescente de 14 anos pode fazer na academia?
Um adolescente de 14 anos pode praticar diversas atividades físicas, como natação, corrida, artes marciais e lutas, esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol, atletismo e ginástica artística, danças e musculação.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os...Read More
Qual a idade mais apropriada para iniciar um programa de musculação na adolescência?
A musculação pode, sim, se tornar parte de um plano de condicionamento físico já a partir dos sete anos de idade.
Mas sempre com o acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física habilitado.
Para treinar força, as crianças devem ser capazes de seguir as instruções e praticar de...Read More
Posso fazer musculação com 13 anos de idade?
Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante,...Read More
Quais são as atividades físicas mais praticadas entre jovens de 12 a 20 anos?
82% dos jovens entrevistados fazem alguma atividade física, 66% praticam esporte e 61% assistem esportes na televisão.
A diversão foi apontada por 56% como o primeiro motivo para praticar esportes.
Depois são citadas: melhorar a saúde física (54%), estar em forma (50%), ficar com mais energia (47%) e melhorar a...Read More
Pode tomar creatina com 13 anos?
Não existe nenhuma contraindicação para suplementos em adolescentes, porém, qualquer tipo de suplementação alimentar deve ser recomendado por um nutricionista, nutrólogo ou médico do esporte.
Serão esses profissionais que irão avaliar se é realmente necessário que um adolescente, ainda em fase de formação esportiva, precise fazer uso de recursos artificiais...Read More
Qual a idade mínima para treinar na Smart Fit?
só são permitidos alunos a partir dos 14 anos de idade, que iniciem seus treinos com a autorização dos pais ou responsável.
Assim que seu filho completar 14 anos você pode efetuar o cadastro dele apresentando documento com foto e Cpf dele.
Sem que sejam atendidos estes requisitos, infelizmente, não...Read More
Qual a idade mínima para fazer academia na Smart Fit?
Por recomendações médicas, a idade mínima para treino é de 14 anos e os documentos obrigatórios do menor são: documento original com foto, CPF e atestado médico a ser entregue no ato da matrícula.
Não é permitida a entrada de menores de 14 anos nas academias.
No ato da matrícula...Read More
O treino atrapalha o crescimento?
Os exercícios físicos não só não atrapalham, como são benéficos para o desenvolvimento do jovem. A maior preocupação em relação à academia para adolescentes é a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem – o que não é verdade, desde que executado com cuidado. O ideal é que...Read More
Quais são os melhores exercícios para adolescentes de 13 anos?
Natação é um exercício que além de ensinar os adolescentes a nadarem e desenvolverem independência, traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda...Read More
Quantos anos pode começar a malhar?
A musculação pode, sim, se tornar parte de um plano de condicionamento físico já a partir dos sete anos de idade.
Mas sempre com o acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física habilitado.
Para treinar força, as crianças devem ser capazes de seguir as instruções e praticar de...Read More
Como trabalhar o emocional para emagrecer?
Acreditar realmente de que é capaz de perder peso e mudar de estilo de vida é necessário para deixar o cérebro predisposto a encarar as dificuldades e a lutar mais para obter o sonho desejado. O acompanhamento com um psicólogo ajuda a entender quais os motivos de uma alimentação sem...Read More
Quantos kg dá para perder em 1 mês de academia?
Perdi apenas 1 quilo em 30 dias. Na verdade, não há nada de errado. Você está de parabéns. O peso não indica fielmente o quanto se perdeu ou se ganhou de gordura. Deve-se aumentar um pouco a ingestão de bons carboidratos, mas sem excessos. É preciso fazer um déficit de...Read More
Como o emocional afeta o emagrecimento?
O impacto do emocional no emagrecimento é profunda e complexa. Muitas pessoas recorrem à comida como uma forma de lidar com o estresse, a ansiedade, a tristeza ou outras emoções negativas. Essa relação entre as emoções e a alimentação pode levar a um padrão de “comer emocional”, onde a comida...Read More
Como controlar a ansiedade no processo de emagrecimento?
Dê atenção à alimentação, ao iniciar uma refeição, preste atenção na alimentação, coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso proporcionará uma maior sensação de saciedade.
Pratique exercícios físicos, eles ajudam a reduzir o estresse e a controlar a ansiedade, aumentam a resiliência emocional, melhoram o equilíbrio de hormônios e...Read More