Qual o melhor exercício físico para a saúde mental?
Correr na esteira pode até aumentar a produção das substâncias que regulam o humor e o bem-estar, como a serotonina e a endorfina, e ajudar nos cuidados da saúde mental. Mas se outras atividades gerarem mais prazer, seja caminhar pelo parque ou dançar em casa, é possível que os benefícios...Read More
O exercício físico pode curar a depressão?
Um dos primeiros impulsos ao se sentir ansioso ou depressivo é buscar remédios que diminuam os sintomas imediatos, o que pode ser bastante útil em casos graves, sempre com a prescrição de um médico.
Os benefícios são tantos que alguns cientistas já classificam os exercícios físicos como “o melhor dos...Read More
Quais esportes ajudam na saúde mental?
Praticar esportes pode ajudar na saúde mental da população.
A apresentação do esporte, preferencialmente ainda na infância, pode auxiliar no desenvolvimento biopsicossocial do sujeito.
Na esfera psicológica, qualquer atividade física ou esportiva requer prática continuada, algum grau de desempenho, foco, dedicação, resiliência, que são fatores importantes para vida do ser...Read More
Qual vitamina aumenta a serotonina?
Você sabia que a produção de vitamina D está diretamente ligada à produção de serotonina?
Isso porque o cérebro utiliza um aminoácido chamado triptofano para produzir serotonina — e a vitamina D ajuda a aumentar os níveis de triptofano.
Com isso, mais vitamina D significa mais serotonina.
A boa notícia...Read More
Quais exercícios podem ajudar pessoas com depressão?
Muitos tipos de exercícios, incluindo caminhada, corrida, yoga, tai chi, aeróbico e treinamento de força, mostraram benefícios tão fortes quanto a terapia no tratamento da depressão.
Qualquer exercício é melhor que nenhum, mas é recomendado adicionar alguns desafios.
A intensidade do exercício fez a maior diferença, mas até caminhar teve...Read More
Qual o melhor exercício para cognição?
O melhor exercício para cognição depende do objetivo específico e do indivíduo.
Exercícios como Vista-se trabalham a memória processual, esquema corporal, práxis ideacional, memória semântica e planejamento.
Jogos como Começa o jogo! são ideais para trabalhar o planejamento, atenção seletiva, atenção sustentada, heminegligência e velocidade de processamento.
Atividades como Números...Read More
O que é ginástica cognitiva?
Aposte nos jogos cognitivos.
Os jogos cognitivos estimulam diversas habilidades e contribuem no processo de aprendizagem.
Por isso, são indicados para todas as idades, auxiliando desde o processo de aprendizagem infantil até a reabilitação de doenças degenerativas,
como demonstrou um estudo da Nature que listou os benefícios do treino cognitivo...Read More
Qual o melhor exercício físico para o cérebro?
Entre as modalidades que apresentam maior impacto positivo sobre as funções cognitivas, destacam-se: Corrida de longa distância: Pesquisas apontam que corredores regulares tendem a apresentar maior volume de matéria cinzenta em regiões cerebrais relacionadas à memória, como o hipocampo. Treinamento de equilíbrio: Exercícios que desafiam a estabilidade corporal, como ficar...Read More
Como treinar as funções cognitivas?
A estimulação cognitiva é um conjunto de técnicas para melhorar o funcionamento das habilidades cognitivas.
Tais como: orientação, atenção, memória, linguagem e funções executivas.
Outras áreas cognitivas também são trabalhadas, tais como: gnosias, praxias, habilidades visuoespaciais, cognição social etc.
Propomos 10 exercícios de estimulação cognitiva para trabalhar com crianças, adultos...Read More
O que é treino cognitivo?
Também conhecido como treinamento cerebral, o treinamento cognitivo é uma abordagem não medicamentosa que envolve seguir uma série de atividades mentais regulares destinadas a ajudar a manter ou mesmo aumentar as habilidades cognitivas de uma pessoa.
Que habilidades do cérebro podem ser treinadas?
Atenção
Flexibilidade cognitiva
Solução de problemas
Raciocínio...Read More
São exemplos de jogos cognitivos?
Entre os diversos exercícios que funcionam como ginástica para o cérebro, estão os jogos: digitais, de cartas, mesa e tabuleiro.
O jogo da memória é um jogo clássico para treinar a memória e atenção.
O xadrez é considerado um dos jogos mais populares do mundo, sendo praticado por milhões de...Read More
Qual o exercício para oxigenar o cérebro?
A técnica então é simples: respirar profundamente algumas vezes durante o dia, enchendo os pulmões de ar e oxigenando o cérebro e todo o corpo.
Respirar profundamente auxilia na oxigenação do cérebro, o qual utiliza cerca de 25% do oxigênio da respiração.
A prática de respiração é bastante simples, basta...Read More
Como montar treino em dupla?
Chamar um parceiro para não só acompanhar mas participar do seu treino vai deixar a atividade mais dinâmica.
Um treino em dupla vai deixar sua sessão de suor ainda mais divertida e dinâmica.
Felipe Costa, professor da SmartFit, montou um treino de corpo todo para fazer em dupla e tornar...Read More
O que é gym buddy?
Ter alguém te conhecer para fazer exercício faz a diferença entre aparecer e não se exercitar.
Encontrar um parceiro de academia não apenas motiva você a visitar regularmente a academia, mas também ajuda a desenvolver novas técnicas para atingir essas metas de condicionamento físico.
Com o aplicativo Gym Buddy, você...Read More
Quais são os benefícios de treinar com amigos?
Treinar na companhia de um amigo que está no mesmo barco pode trazer mais consistência, dedicação e perfeição na prática de exercícios.
Nada como dividir a jornada para nos manter na linha.
Amigos treinando juntos têm um senso de comprometamento maior, pois a falha de um também é a falha...Read More