Treinar duas vezes ao dia só terá algum fim específico e este, sem dúvida, é o alto rendimento.
Para elevar a performance, há atletas de elite que têm um tipo de treinamento mais focado e, geralmente, fazem dois treinos por dia.
O treino em dois períodos sobrecarrega demais o sistema...Read More
Quais treinos posso fazer juntos?
Os principais grupos musculares são: costas, peito e pernas.
É recomendável centrar-se no benefício de treinar grupos musculares complementares: se nos dedicarmos ao peito, por exemplo, juntaremos exercícios de bíceps, tríceps e ombros.
Ao focarmo-nos nas pernas, combinamos gémeos, femoral, isquiotibiais, glúteos, etc.
As melhores combinações de grupos musculares numa...Read More
Como funciona o aplicativo Gymrats?
Com o GymRats, o objetivo é outro: como o próprio criador do app escreve, a ideia é que ele funcione como um “motivador social” para uma vida mais ativa.
Na prática, o app funciona como uma espécie de rede social dedicada às atividades físicas.
Você cria seu perfil e pode...Read More
O que é gymlover?
Conquiste Seu Estilo de Vida Fitness com o Kit Gym Lover
Se você é um amante da academia e está comprometido com um estilo de vida saudável, esse kit é perfeito para você.
Ele reúne três itens essenciais que irão tornar sua jornada de fitness mais conveniente e inspiradora.
Mais...Read More
O que é um Desafio fitness entre amigos?
Junte-se para melhorar seu condicionamento físico competindo em um desafio de condicionamento físico em grupo.
Recrute amigos, familiares, colegas de equipe, colegas ou quem quer que seja, para se tornarem ratos de academia.
Mais eficaz do que um simples desafio de passos, o objetivo é treinar com mais frequência; qualquer...Read More
Quem trabalha à noite pode fazer musculação?
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde.
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações.
Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer...Read More
É saudável treinar à noite?
Treino noturno pode oferecer vantagens.
A atividade física noturna reduz mais o risco de uma pessoa morrer do que os exercícios feitos em outros momentos do dia.
Treinar à noite se mostrou mais eficiente na redução da pressão arterial e na ocorrência de problemas cardiovasculares do que as práticas durante...Read More
Qual o melhor turno para fazer academia?
A melhor hora para se exercitar será aquela que se adequar a sua rotina.
Especialistas consideram que o importante é escolher um horário que você possa manter por dias, semanas e meses, pois seu corpo se adaptará a esta parte da sua rotina e os resultados serão iminentes.
Para aqueles...Read More
Qual o melhor suplemento para quem trabalha à noite?
O que se pode fazer para melhorar o sono de quem trabalha por turnos é manter um ritmo regular de 8 horas de descanso, podendo recorrer a chás que ajudem a relaxar quando for preciso dormir, como o de valeriana, ou tomar suplemento de melatonina, por exemplo, que apesar de...Read More
Qual o melhor horário para dormir quem trabalha à noite?
Dormir na hora certa como normalmente o horário de trabalho varia de uma semana para outra, o que se pode fazer é traçar um plano para saber a que horas se deve dormir, para poder garantir o descanso necessário ao corpo e à mente. Um bom exemplo de plano é:...Read More
Quem trabalha à noite tem que tomar creatina?
Sim, é seguro tomar creatina antes de dormir.
Diferente de estimulantes como a cafeína, a creatina não interfere diretamente no sono.
Seu efeito é acumulativo, ou seja, o que realmente importa é a regularidade do consumo, não o horário exato.
Tomar creatina antes de dormir pode ser uma opção prática...Read More
Pode treinar as 22h?
Já aqueles que conseguem enxergar os benefícios dos exercícios muitas vezes precisam encarar a sessão de treino em horários alternativos, como após às 22h.
Faz mal?
Não.
Porém, o aluno que escolhe esse momento para se exercitar precisa passar por uma avaliação de todos os seus hábitos de vida, especialmente...Read More
Pode treinar 23:00 da noite?
Não.
Pensando em quem deseja treinar tarde da noite, primeiramente é preciso analisar o descanso.
Afinal, ao iniciar um treino depois das 22h, entende-se que esse só terminará por volta das 23h.
Ou seja: só depois disso tudo é possível relaxar e pegar no sono.
Isso porque se o sono...Read More
Quais exercícios físicos podem ser feitos com aquecimento?
O aquecimento compreende alguns exercícios com carga menor do que a habitual por um tempo determinado, a fim, justamente, de preparar o corpo para a atividade em si.
Para você adicionar hoje mesmo o aquecimento à sua rotina de treinos, Amanda separou 5 exercícios que você pode fazer em casa...Read More
O que trabalhar na disciplina de expressão corporal?
Inicie a aula com uma roda de conversa sobre a possibilidade de expressar sentimentos por meio de movimentos corporais.
Pergunte aos estudantes: Podemos nos expressar por meio de movimentos corporais?
Como?
Nas danças, expressamos sentimentos?
Podemos contar histórias por meio da dança?
Questione a turma sobre as danças da região...Read More