Quem tem enxaqueca pode fazer musculação?

Quando se fala em exercícios físicos, a profissional afirma que eles podem, sim, ser benéficos para os sintomas da enxaqueca, desde que realizados sob orientação profissional e de forma regular, com condicionamento físico, de maneira progressiva e que não seja no momento da crise. Caminhadas leves são um bom exemplo de exercício para iniciar e depois evoluir para uma caminhada mais rápida ou até para a corrida. O exercício de maneira regular e orientada é muito importante, inclusive, para a prevenção de crises e controle da doença. Em momentos de crise, Thais indica que a pessoa com enxaqueca faça repouso, pois a dor pode ser piorada por mínimos movimentos do corpo, ainda mais durante a atividade física. Depois de passada a crise, a orientação é que o paciente retome suas atividades de maneira tranquila, sem exageros, e com orientação. É importante dizer, ainda, que nenhum tipo de treino, prática esportiva ou atividade física pode causar enxaqueca, porque essa é uma doença hereditária. O que pode acontecer, segundo a profissional, é a atividade física ser um gatilho desencadeador de crises, principalmente em pessoas que sofrem com enxaqueca crônica, em que a dor de cabeça leve a moderada acontece em quase todos os dias do mês. Essa pessoa sim está muito predisposta a ter gatilhos. Thais ressalta algo importante para as pessoas que têm enxaqueca: evitem se automedicar para treinar ou para praticar esporte ou atividade física. Segundo ela, muitas pessoas, em vez de controlar a enxaqueca, acabam tomando analgésicos para não terem dor de cabeça no treino. Há, também, aquelas que estão sem tratamento e, sempre após o treino, sentem piora da dor de cabeça, recorrendo a analgésicos, anti-inflamatórios ou remédios de crise. O uso excessivo dessas medicações só piora a enxaqueca, ela alerta. Por esse motivo, o ideal é buscar ajuda médica para tratar a doença crônica e manter os sintomas sob controle.

Complementarmente, ao menos 2 vezes na semana, exercícios resistidos, conhecidos como musculação, devem ser realizados solicitando os principais grupos musculares. No entanto, até 1/3 das pessoas com enxaqueca reportam o exercício físico como um fator desencadeador dos ataques de enxaqueca. Nesses casos, um pouco de bom senso e cuidado são importantes. Cumprir as recomendações do ACSM é desafiador mesmo para quem não tem enxaqueca, embora segui-las seja seguro e eficiente no controle das crises. Algumas recomendações para enxaqueca poderiam focar nos seguintes pontos: Monitore-se e comece a atividade gradativamente, fazendo um aquecimento de 5-10 minutos enquanto eleva a FC e percepção do esforço até os níveis preconizados. Nas primeiras sessões, não há problemas em manter o ritmo um pouco abaixo do recomendado, caso ainda esteja inseguro. Evite fazer exercícios associados a outros fatores desencadeadores como, estando em jejum, com sono comprometido, em lugares e horários muito iluminados e/ou quentes, estando desidratado, etc. A atividade física regular é saudável em muitos outros aspectos da vida, portanto, ter prontidão e expectativas positivas pode ajudar muito!

Quem tem enxaqueca não pode fazer exercicios pois vai agitar o sangue e aí vai vir a mesma então é bom evitar. A atividade física adequada é recomendada a todos, a depender da fator desencadeante da dor pode até ser uma indicação, não o Jump, e sim os exercícios recomendados por profissional regularmente habilitado. É aconselhado não fazer, mas depende existe vários tipos de enxaquecas uns 120 tipos, normalmente ocorre alterações do sistema vascular edema vasodilatação, com exercício pode piorar com risco de quedas.

Quando se fala em exercícios físicos, a profissional afirma que eles podem, sim, ser benéficos para os sintomas da enxaqueca, desde que realizados sob orientação profissional e de forma regular, com condicionamento físico, de maneira progressiva e que não seja no momento da crise. Caminhadas leves são um bom exemplo de exercício para iniciar e depois evoluir para uma caminhada mais rápida ou até para a corrida. O exercício de maneira regular e orientada é muito importante, inclusive, para a prevenção de crises e controle da doença. Em momentos de crise, Thais indica que a pessoa com enxaqueca faça repouso, pois a dor pode ser piorada por mínimos movimentos do corpo, ainda mais durante a atividade física. Depois de passada a crise, a orientação é que o paciente retome suas atividades de maneira tranquila, sem exageros, e com orientação.