É possível vencer a depressão com atividade física?
Rodrigo Correia
2025-07-11 10:09:02
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Segundo os cientistas, praticar exercícios é até 50% mais eficaz do que os efeitos da medicação prescrita por médicos no combate à depressão.
Com base em dados de pelo menos mil testes, com mais de 120 mil pessoas no total, os pesquisadores atestaram que a prática de exercícios por até 12 semanas foi o remédio mais eficiente dentre todos os analisados para o combate às doenças mencionadas acima.
Outro estudo — da Universidade de Potsdam, na Alemanha — concluiu que a atividade física moderada e aeróbica é a que apresenta maiores benefícios para a saúde mental.
Durante a prática de exercícios, o corpo libera hormônios importantes para a sensação de bem-estar e relaxamento, como endorfina, ocitocina e dopamina.
Além disso, manter o corpo em forma e com menores percentuais de gordura tem efeitos positivos na autoestima.
Outro benefício das atividades físicas é a melhora do sono, o que também é importante para combater a ansiedade e a depressão.
Dormir bem é fundamental para que os hormônios sejam regulados de maneira adequada, e isso impacta diretamente a sensação de bem-estar.
Os benefícios são tantos que alguns cientistas já classificam os exercícios físicos como “o melhor dos antidepressivos”.
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