É possível vencer a depressão com atividade física?
Rodrigo Amaral
2025-08-02 11:09:23
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Um novo estudo, feito por pesquisadores da Universidade da Austrália do Sul, mostra que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que psicoterapia ou medicamentos no combate à depressão.
Nossa revisão mostra que as intervenções de atividade física podem reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade em todas as populações clínicas, com alguns grupos mostrando sinais ainda maiores de melhora.
Os maiores benefícios foram observados entre pessoas com depressão, mulheres grávidas e pós-parto, indivíduos saudáveis e pessoas diagnosticadas com HIV ou doença renal.
No que diz respeito à depressão e ansiedade, exercícios de maior intensidade tiveram maior impacto, assim como atividades com duração mais longa.
É importante ressaltar que a pesquisa mostra que não é preciso muito para o exercício fazer uma mudança positiva em sua saúde mental.
Esperamos que esta revisão ressalte a necessidade de atividade física, incluindo intervenções de exercícios estruturados, como uma abordagem essencial para controlar a depressão e a ansiedade.
Vanessa Cruz
2025-08-01 03:13:24
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A atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que medicamentos ou psicoterapias utilizadas no tratamento de depressão.
Exercícios de até 12 semanas foram mais eficazes na redução de sintomas, e na mudança de diversos transtornos mentais, aliviando sinais de ansiedade e angústia.
Os resultados mostram que nos casos de depressão e ansiedade, os exercícios de maior intensidade tiveram um impacto ainda maior quando as atividades foram de duração longa.
O estudo publicado reforça ainda mais a importância de exercícios físicos direcionados para cada pessoa, de acordo com as suas particularidades.
Sendo assim, é veementemente necessário a prescrição e o acompanhamento desses exercícios por profissionais de Educação Física devidamente registrados, assegurando uma prática mais eficaz.
Vasco Abreu
2025-07-23 14:21:50
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A condição física se encontra positivamente ligada à saúde mental e ao bem estar.
A prática de atividade física é uma terapia adjuvante altamente benéfica.
As pesquisas demonstram que a prática de exercícios regulares, além dos benefícios fisiológicos, acarreta benefícios psicológicos, tais como: melhor sensação de bem estar, humor e auto-estima, assim como, redução da ansiedade, tensão e depressão.
No plano clínico, é opinião atual que a atividade física produz efeitos emotivos benéficos em quaisquer idades e sexos.
A teoria da endorfina sugere que a atividade física desencadearia uma secreção de endorfinas capaz de provocar um estado de euforia natural, por isso, aliviando os sintomas da depressão.
A hipótese cognitiva se fundamenta na melhoria da autoestima mediante a prática do exercício, sustentando que os exercícios em longos prazos ou os exercícios intensivos melhorariam a imagem de si mesmo e, conseqüentemente, a autoestima.
A depressão está associada a uma alta incapacidade e perda social.
Muitos estudos apontam à possibilidade de pessoas fisicamente ativas, em qualquer idade, apresentarem uma melhor saúde mental do que sedentários.
Alguns deles, por exemplo, preferem acreditar que o exercício físico regularia a neurotransmissão da noradrenalina e da serotonina, igualmente aliviando os sintomas da depressão.
O tratamento padrão para depressão – psicoterapia e prescrição medicamentosa – é extremamente efetivo, porém a prática de atividade física é uma terapia adjuvante altamente benéfica.
No entanto, para obter respostas mais precisas e atualizadas à pergunta, recomenda-se consultar um profissional de saúde ou uma fonte confiável e atualizada sobre o assunto.
Rodrigo Correia
2025-07-11 10:09:02
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Segundo os cientistas, praticar exercícios é até 50% mais eficaz do que os efeitos da medicação prescrita por médicos no combate à depressão.
Com base em dados de pelo menos mil testes, com mais de 120 mil pessoas no total, os pesquisadores atestaram que a prática de exercícios por até 12 semanas foi o remédio mais eficiente dentre todos os analisados para o combate às doenças mencionadas acima.
Outro estudo — da Universidade de Potsdam, na Alemanha — concluiu que a atividade física moderada e aeróbica é a que apresenta maiores benefícios para a saúde mental.
Durante a prática de exercícios, o corpo libera hormônios importantes para a sensação de bem-estar e relaxamento, como endorfina, ocitocina e dopamina.
Além disso, manter o corpo em forma e com menores percentuais de gordura tem efeitos positivos na autoestima.
Outro benefício das atividades físicas é a melhora do sono, o que também é importante para combater a ansiedade e a depressão.
Dormir bem é fundamental para que os hormônios sejam regulados de maneira adequada, e isso impacta diretamente a sensação de bem-estar.
Os benefícios são tantos que alguns cientistas já classificam os exercícios físicos como “o melhor dos antidepressivos”.
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