Como beber água ajuda durante o exercício?
Núria Carneiro
2025-07-12 09:27:11
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Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo não somente no dia a dia, mas também durante a prática de atividade física. Durante a atividade física, a transpiração do corpo pode eliminar mais líquido do que o corpo é capaz de produzir, dependendo da intensidade da atividade, e, para que o corpo não fique desidratado, é necessário fazer ingestão de água antes, durante e após as atividades. Manter-se hidratado é imprescindível. Em dias de treino, hidrate-se pelo menos duas horas antes com cerca de 500ml de água. Durante os exercícios, estabeleça um intervalo a cada 15-20 minutos para ingerir líquidos. Além da perda de líquido, há também perda de sódio e potássio, portanto, é indicado também que, além de bastante água, o praticante de atividade física, principalmente os de alta intensidade, consumam bebidas isotônicas, que possuem em sua composição carboidratos e eletrólitos. Água de coco também é excelente opção para manter-se hidratado.
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