Qual o melhor exercício para quem tem problema nas articulações?
Beatriz Domingues
2025-07-14 18:51:03
Count answers
: 9
Para quem tem problemas no joelho, é fundamental escolher exercícios de baixo impacto, que minimizem o estresse nas articulações, para melhorar a dor e não a agravar. Caminhar é uma das atividades mais recomendadas, principalmente quando realizada em superfícies planas e regulares, melhorando a circulação e fortalecendo os músculos sem sobrecarregar os joelhos. Pedalar em uma bicicleta ergométrica também é uma ótima opção, pois a posição sentada evita pressão nas articulações dos joelhos. A natação e os exercícios realizados em piscinas são excelentes para quem tem algum problema no joelho, pois a água suporta o peso do corpo, aliviando a pressão sobre os joelhos. Alongamentos e ioga também podem ser benéficos, mantendo a flexibilidade dos músculos e articulações com baixo risco de lesão. O pilates é outra opção, ajudando a fortalecer os músculos do core, quadris e pernas, que ajudam a estabilizar os joelhos, com movimentos controlados e de baixo impacto. Esses exercícios promovem melhor irrigação sanguínea na região, ajudando na remoção das células inflamatórias e proporcionam flexibilidade para articulação, melhorando a movimentação do paciente. Além disso, os benefícios dos exercícios envolvem aspectos em todos os âmbitos de saúde, incluindo a diminuição da dor e da rigidez, aumento da amplitude de movimento e força muscular, melhora do equilíbrio
Salomé Vieira
2025-07-14 15:58:32
Count answers
: 6
Aliás, dentre os exercícios que ajudam a fortalecer as articulações, destacam-se: os exercícios de flexibilidade e equilíbrio, aquáticos, isocinéticos, treinamento de força muscular e caminhada.
Exercícios de flexibilidade e equilíbrio contribuem para a conservação da capacidade dos movimentos.
Os exercícios aquáticos promovem o desenvolvimento da força muscular e aumentam a resistência cardiorrespiratória, a flexibilidade e o equilíbrio.
Além disso, eles também exigem menos das articulações, por serem realizados dentro da água, evitando as dores nas articulações.
A caminhada é um exercício aeróbico que contribui para a melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento muscular e da postura corporal.
Existem também outros tipos de atividades físicas que podem beneficiar as articulações, prevenindo dores e lesões.
Para saber qual delas trará mais benefícios a você, ajudando-o a prevenir as dores nas articulações, consulte um médico ortopedista.
Read also
- Quais são os exercícios que não têm impacto?
- Como proteger as articulações na musculação?
- Qual esporte não tem impacto?
- Quais exercícios na academia causam menos impacto?
- Qual o melhor exercício para quem tem problema no joelho?
- O que é treino sem impacto?
- Quem tem problema nas articulações pode fazer musculação?
- Qual esporte tem menos impacto?
- Quais esportes não forçam os joelhos?