O que comer no almoço para quem tem hipotireoidismo?
Dia 1 Almoço Salada de quinoa com folhas verdes, 1 colher de sopa de arroz integral, 1 colher de sop Read More
Qual o melhor exercício para quem tem hipotireoidismo?
Miriam Esteves
2025-08-24 03:23:57
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Os melhores exercícios físicos para quem tem hipotireoidismo são:
Flexão: caso seja muito difícil fazer no chão, faça o mesmo movimento na parede.
Agachamentos: desça os quadris até a altura dos joelhos, como se estivesse “sentando no ar”.
Pulldown: pegue uma barra, segure com a palma das mãos e puxe até a altura dos ombros verticalmente.
Sempre são recomendados exercícios de força e baixo impacto, pois elevam a frequência cardíaca e dos pulmões.
E claro, sem sobrecarregar os músculos e as articulações, por isso são indicados e não potencializam as dores.
Caminhar também é um excelente exercício, mas precisa ver se seus joelhos e pés não ficarão inchados.
Yoga e pilates são ótimos fortalecedores de músculos centrais, aliviando dores nas costas e do quadril.
Patrícia Pinheiro
2025-08-14 19:17:06
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Quem tem hipotireoidismo pode fazer exercício, mas é fundamental entender que a doença deve estar controlada.
Quem não faz essa reposição fica com os sintomas bem evidentes e isso pode ser um problema nas atividades físicas.
Normalmente é recomendado que o aluno comece com alguns exercícios leves de cárdio, como caminhada, bicicleta, natação, aulas de danças menos frenéticas e coisas do gênero.
Conforme o condicionamento físico for aumentando é possível apostar em atividades que exijam mais.
Para garantir que a prática de atividades físicas por quem apresenta hipotireoidismo deve ser realizada após uma consulta médica.
Somente um profissional saberá dizer ao certo quais são as recomendações.
É importante expor os problemas para o personal, pois ele irá direcionar o treino para quem possui hipotireoidismo.
Quem tem hipotireoidismo, está com os hormônios controlados e já passou por uma avaliação médica deve, sim, praticar exercícios.
As atividades físicas combatem diretamente alguns sintomas da doença, como a perda de peso, menor cansaço, alivia a depressão e melhora o inchaço.
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Bernardo Domingues
2025-08-10 10:59:40
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As atividades físicas são sempre uma forma de manutenção da saúde do corpo, porém quando há descompensação da tireoide devem ser feitas algumas considerações. No hipertireoidismo é importante evitar exercícios devido ao risco de arritmia e pela piora do cansaço próprio da doença, devendo ser liberado para exercícios apenas pacientes compensados. O paciente com hipotireoidismo está liberado realizar exercícios, o que ajuda até na perda de peso. Um programa de exercícios bem elaborado pode promover adaptações que facilitem o tratamento. Fica a dica: Exercícios físicos não combatem diretamente as disfunções da tireoide, porém auxiliam na manutenção de um corpo saudável e combate os sintomas. Portanto, mantenha uma programação ativa diária e procure seu médico para manter a saúde em dia.
Vera Fonseca
2025-07-27 12:59:52
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No caso de hipotiroidismo, o exercício pode aumentar os seus níveis de energia, melhorar o seu humor e acelerar o seu metabolismo. O hipotiroidismo provoca um desacelerar do metabolismo, facto que geralmente está na origem do excesso de peso. Um metabolismo saudável, que consegue queimar calorias mais rapidamente e eficazmente promove um maior desenvolvimento muscular e consequente eliminação de gordura. Se os seus níveis estiverem normalizados e se for uma pessoa saudável, de uma forma geral pode praticar os mesmos exercícios que qualquer outra pessoa. Atividades de baixo ou nenhum impacto, de forma a que o organismo se ajuste de uma forma gradual, podem incluir caminhar, andar de bicicleta, treino na elíptica, subir escadas, ioga, tai-chi, hidroginástica, dança e natação. Pode escolher praticar diferentes atividades em dias diferentes. À medida que o organismo se for adaptando ao exercício aeróbico aumente gradualmente a intensidade o treino. Se já pratica alguns exercícios de baixo impacto, considere adicionar algumas destas atividades aeróbicas de alto impacto na sua rotina, sempre segundo aconselhamento médico.
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Micael Miranda
2025-07-27 11:44:24
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Quem tem hipotireoidismo pode sim fazer atividade física, desde que seja orientado por um médico.
Sabe-se que não existe um regime de atividade física perfeito para todos, mas a prática de exercícios regular - mesmo nos níveis mais moderados - é importante para quem tem hipotireoidismo.
Recomenda-se exercícios cardiovasculares de baixo impacto, como ciclismo, treinamento elíptico, natação e caminhada.
À medida que você aumenta seu nível de condicionamento físico, converse com seu médico sobre como passar para exercícios cardio mais intensos - como corrida -, se desejado.
Para ganhar massa, quem tem hipotireoidismo precisa aliar um regime de dieta balanceada e um plano de exercícios físicos voltados ao ganho de massa magra.
Todos os tipos de atividade física irão exercer o mesmo benefício no paciente com o hipotireoidismo, como a melhora da disposição, perda ou manutenção do peso, melhora do humor, sono e aumento do metabolismo.
Não há uma atividade física melhor ou pior.
Não há exercícios proibidos.
Não há nenhuma contraindicação ou restrição a prática de atividade física nos pacientes com nódulos tireoidianos.
O que deve ser avaliado pelo profissional de saúde é a função hormonal tireoidiana normalizada.
O tamanho dos nódulos e da própria glândula tireóide também deve ser avaliado, pois em alguns raros casos, o nódulo ou a tireóide podem ser grandes o suficiente para causar sintomas de compressão de estruturas vizinhas, como a traqueia, e causar sintomas de falta de ar durante a prática de atividade física.