Qual o melhor exercício para quem tem hipotireoidismo?
Vera Fonseca
2025-07-27 12:59:52
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No caso de hipotiroidismo, o exercício pode aumentar os seus níveis de energia, melhorar o seu humor e acelerar o seu metabolismo. O hipotiroidismo provoca um desacelerar do metabolismo, facto que geralmente está na origem do excesso de peso. Um metabolismo saudável, que consegue queimar calorias mais rapidamente e eficazmente promove um maior desenvolvimento muscular e consequente eliminação de gordura. Se os seus níveis estiverem normalizados e se for uma pessoa saudável, de uma forma geral pode praticar os mesmos exercícios que qualquer outra pessoa. Atividades de baixo ou nenhum impacto, de forma a que o organismo se ajuste de uma forma gradual, podem incluir caminhar, andar de bicicleta, treino na elíptica, subir escadas, ioga, tai-chi, hidroginástica, dança e natação. Pode escolher praticar diferentes atividades em dias diferentes. À medida que o organismo se for adaptando ao exercício aeróbico aumente gradualmente a intensidade o treino. Se já pratica alguns exercícios de baixo impacto, considere adicionar algumas destas atividades aeróbicas de alto impacto na sua rotina, sempre segundo aconselhamento médico.
Micael Miranda
2025-07-27 11:44:24
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Quem tem hipotireoidismo pode sim fazer atividade física, desde que seja orientado por um médico.
Sabe-se que não existe um regime de atividade física perfeito para todos, mas a prática de exercícios regular - mesmo nos níveis mais moderados - é importante para quem tem hipotireoidismo.
Recomenda-se exercícios cardiovasculares de baixo impacto, como ciclismo, treinamento elíptico, natação e caminhada.
À medida que você aumenta seu nível de condicionamento físico, converse com seu médico sobre como passar para exercícios cardio mais intensos - como corrida -, se desejado.
Para ganhar massa, quem tem hipotireoidismo precisa aliar um regime de dieta balanceada e um plano de exercícios físicos voltados ao ganho de massa magra.
Todos os tipos de atividade física irão exercer o mesmo benefício no paciente com o hipotireoidismo, como a melhora da disposição, perda ou manutenção do peso, melhora do humor, sono e aumento do metabolismo.
Não há uma atividade física melhor ou pior.
Não há exercícios proibidos.
Não há nenhuma contraindicação ou restrição a prática de atividade física nos pacientes com nódulos tireoidianos.
O que deve ser avaliado pelo profissional de saúde é a função hormonal tireoidiana normalizada.
O tamanho dos nódulos e da própria glândula tireóide também deve ser avaliado, pois em alguns raros casos, o nódulo ou a tireóide podem ser grandes o suficiente para causar sintomas de compressão de estruturas vizinhas, como a traqueia, e causar sintomas de falta de ar durante a prática de atividade física.
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