O que são aulas de mobilidade?
A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e de forma natural, realizar Read More
O que é mobilidade no ginásio?
Fabiana Simões
2025-08-10 11:18:02
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A aula de Mobilidade e Força é uma excelente opção para quem quer melhorar a flexibilidade, mobilidade e força muscular.
Esta modalidade combina exercícios de mobilidade articular com treino de força, criando uma rotina de exercícios que ajudam a melhorar a postura, a prevenir lesões e a aumentar a capacidade funcional do corpo.
Durante a aula, o professor irá conduzir os participantes através de uma série de exercícios que visam melhorar a mobilidade das articulações, como ombros, coluna vertebral, quadris, joelhos e tornozelos.
Em seguida, serão realizados exercícios de força com o objetivo de fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular.
Indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, a aula de Mobilidade e Força é especialmente recomendada para aqueles que passam muito tempo sentados ou com pouca atividade física.
Nádia Andrade
2025-07-31 05:24:58
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A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e de forma natural, realizar um movimento de pequena e/ou grande amplitude.
Ter uma boa flexibilidade é favorável a uma maior amplitude de movimento e, portanto, uma melhor mobilidade articular.
Podem ser incluídos no início, como aquecimento e introdução de alguns movimentos mais complexos que venham a ser feitos na parte fundamental do treino.
Podem ser feitos no meio, como recuperação ativa entre séries ou exercícios.
Podem ser feitos no fim, como retorno à calma e complemento ao treino que foi feito anteriormente.
Nas aulas onde o treino funcional assume maior relevância, como é o caso da aula de “Funcional”, ou então nas aulas de Yoga, Pilates, Body Balance ou Ginástica Global, onde este tipo de treino está em destaque.
Contudo, é bom lembrar que, na sala de exercício estas capacidades também podem e devem ser treinadas, basta que para isso, estes exercícios sejam introduzidos no seu plano.
Peça ajuda aos instrutores do seu clube para completar o seu plano de treino.
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Leticia Soares
2025-07-31 04:38:45
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A mobilidade articular nada mais é do que a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente.
A importância da mobilidade está no fato de que ela é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais, como: agachamento, levantamento terra, apoio, puxada na barra.
Isso significa que ela possibilita que as ações sejam realizadas sem dores, lesões ou desequilíbrios.
A mobilidade articular do praticante influencia diretamente em seu treino, principalmente quando realizados exercícios funcionais.
Quanto maior a mobilidade, maior será a amplitude de movimento e maior número de fibras musculares serão recrutadas, tornando mais efetivo o exercício realizado.
Estes, por sua vez, são extremamente úteis para que se tenha uma vida mais ativa, saudável e, o mais importante, livre de dores.
Daniela Branco
2025-07-31 03:23:11
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A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e de forma natural, realizar um movimento de pequena e/ou grande amplitude.
Por outro lado, a flexibilidade está mais relacionada com os tecidos moles, podendo definir-se como o grau de movimento que é possível atingir, através da ação de forças externas, ou seja, obtido de forma passiva.
Uma vez que as articulações estão envoltas num conjunto de tecidos moles, como músculos e tendões, podemos assumir que o conceito mobilidade abarca vários outros conceitos, como é o caso da flexibilidade.
Ter uma boa flexibilidade é favorável a uma maior amplitude de movimento e, portanto, uma melhor mobilidade articular.
No entanto, em um ginásio, a mobilidade pode ser trabalhada em diversas aulas, como Funcional, Yoga, Pilates, Body Balance ou Ginástica Global, onde o treino funcional é mais relevante.
Além disso, a mobilidade pode ser treinada durante o aquecimento, no meio ou no final do treino, dependendo do tipo de treino e dos objetivos da pessoa.
Podem ser incluídos no início, como aquecimento e introdução de alguns movimentos mais complexos que venham a ser feitos na parte fundamental do treino.
Podem ser feitos no meio, como recuperação ativa entre séries ou exercícios.
Podem ser feitos no fim, como retorno à calma e complemento ao treino que foi feito anteriormente.
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