A CIN - Carteira de Identidade Nacional, pode ser usada para comprovar a mobilidade reduzida.
É um documento oficial, estabelecido de acordo com o decreto nº 10.977/2022 e pode incluir informações importantes do portador, como o número de todos os documentos, tipo sanguíneo, doenças e deficiências.
A emissão do documento...Read More
Como conseguir um laudo de mobilidade reduzida?
Para obter a credencial de mobilidade reduzida, é necessário que o portador compareça ao órgão ou entidade executivo de trânsito do Município do seu domicílio, munido de cópias e originais da Carteira de Identidade, CPF, comprovante de residência e, principalmente, de um laudo médico atualizado em que conste o CID...Read More
Como posso me alongar antes de ir para a academia?
Para tirar o máximo proveito do seu alongamento, ele deve ser feito seguindo algumas recomendações. São elas: — Obrigatoriamente após a realização de qualquer atividade física ou em outro momento do dia, desde que não seja próximo ao início de um exercício. Se você ficou em dúvida do que fazer...Read More
É correto beber água durante a atividade física?
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo não somente no dia a dia, mas também durante a prática de atividade física.
Durante a atividade física, a transpiração do corpo pode eliminar mais líquido do que o corpo é capaz de produzir, dependendo da intensidade da atividade, e,...Read More
Pode fazer exercício bebendo água?
É importante que a pessoa in zase o exercício bem hidratada.
Durante a atividade, a água perdida pelo suor deve ser resposta com pequenos goles.
Os especialistas consideram beber água durante o treino um hábito muito bem-vindo.
A desidratação atrapalha o desempenho físico.
Em atividades de luta, por exemplo, não...Read More
Como beber água ajuda durante o exercício?
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo não somente no dia a dia, mas também durante a prática de atividade física. Durante a atividade física, a transpiração do corpo pode eliminar mais líquido do que o corpo é capaz de produzir, dependendo da intensidade da atividade, e,...Read More
É obrigatório alongar antes da musculação?
Entretanto, pesquisas realizadas nos últimos anos comprovaram que alongar antes dos exercícios não é bom. Aliás, se a atividade exigir muita força e/ou potência, o alongamento pode ser prejudicial e acabar causando lesões. O alongamento deve ser feito após a realização de qualquer atividade física ou em outro momento do...Read More
O que é agachamento Smith?
O agachamento smith é um exercício considerado um dos mais completos para membros inferiores, ideal para aprimorar a força e a massa muscular e definir glúteos.
O único requisito para praticá-lo é uma máquina smith, na qual há uma barra fixa que permite a adição de anilhas nas laterais e...Read More
Quanta água devo beber durante o treino de musculação?
Beber água durante o exercício é muito importante, porém em excesso pode ser prejudicial.
Dessa forma, o consumo de água deve ser distribuído ao longo do dia, o que inclui antes, durante e depois do treino.
Se for em meio ao treino, deve ser realizado.
Principalmente, se o tipo de...Read More
Quantos litros de água devo beber durante o treino?
A hidratação correta, sobretudo para quem pratica atividades físicas, é essencial para um bom desempenho. De acordo com a American College of Sports Medicine, o consumo de água deve ser feito antes, durante e depois do treino para evitar a desidratação. Durante o treino, recomenda-se cerca de 150ml a 300ml...Read More
Porque fisiculturista bebe muita água?
A água é importante para o funcionamento do organismo e uma boa estratégia para ajudar quem está querendo emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias. A água será sempre...Read More
Beber água na academia conta?
Mas você sabia que ela também determina o seu desempenho no treino.
A desidratação ocorre quando seu corpo não tem líquidos suficientes para realizar as funções normais e os sinais comuns são: urinar com menos frequência ou urina mais escura que o normal; boca seca e dor de cabeça; sonolência...Read More
Pode fazer avaliação depois do treino?
O exercício antes da Bioimpedancia, aumenta água, proteína e massa muscular, em contra partida diminui o %de gordura, dando um resultado “falso” já que subestima os valores da avaliação.
A bioimpedância pode ser usada para avaliar a composição corporal em atletas, mas é importante reconhecer que indivíduos com níveis significativamente...Read More
Qual a melhor atividade física para estresse?
Atividades como corrida, natação, ciclismo e dança são excelentes para aliviar o estresse.
Elas estimulam a liberação de endorfinas e ajudam a equilibrar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Além disso, o movimento rítmico promove uma espécie de “meditação em ação”, permitindo que a mente se desligue das...Read More
O que é a síndrome da academia?
A prática de exercícios físicos, seja em academias, seja em centros esportivos, é muito importante para a saúde e a boa forma. A rabdomiólise é uma síndrome causada, em muitos casos, por esse esforço extremo. A doença é caracterizada pelo aumento de toxinas na corrente sanguínea. No caso das atividades...Read More