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Qual tipo de alongamento é melhor?
Kyara Domingues
2025-08-27 00:06:52
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O alongamento de unhas em gel é feito com aplicação de uma camada de um gel fino nas unhas.
Dessa forma, o gel é moldado até a altura desejada pela cliente, e também com o formato de unha desejado.
O alongamento de fibra de vidro é feito com pequenas fitas de fibra de vidro que são coladas nas unhas seguindo o formato natural das unhas, porém esse tipo de alongamento também permite a modelagem para o formato que for melhor para quem for utilizar.
Por ser moldada de acordo com a unha natural, o alongamento de fibra de vidro tem uma aparência mais natural e leva mais tempo para fazer, o que reflete o preço mais alto em comparação ao alongamento em gel.
Os dois alongamentos possibilitam diversas possibilidades para decoração de unhas, com eles você consegue experimentar diferentes esmaltações e desenhos.
A diferença do material reflete no acabamento, o que faz com que o alongamento de fibra de vidro tenha uma aparência mais natural.
O alongamento em gel pode ficar mais grosso que as unhas originais, o que reflete na aparência mais artificial, mas feito por uma boa profissional esse efeito pode ser evitado.
Em questão de durabilidade, com a manutenção quinzenal é possível fazer com que os alongamentos durem em média 3 meses.
Dinis Henriques
2025-08-17 04:44:51
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Existem diferentes tipos de alongamentos, todos eles com a capacidade de melhorar a flexibilidade, não se podendo afirmar que uns sejam melhores em detrimento dos outros.
Alongamento estático: o próprio atleta alonga o seu músculo e mantém a posição durante 30 a 60 segundos.
Alongamento passivo: é feito por uma terceira pessoa, levando a amplitude articular para além do que é possível fazer ativamente.
Alongamento balístico: um estiramento rápido, brusco.
Parece apresentar um maior potencial de lesão muscular.
Alongamento com técnica de facilitação neuromuscular: uma contração muscular forte seguida de um alongamento, tirando partido da facilitação do movimento, devido à resposta fisiológica do músculo.
Cada pessoa tem as suas características e necessidades, dependendo, por exemplo, da sua idade, género, grupo étnico e atividade física que realiza.
Por exemplo, a flexibilidade necessária para um ginasta não é a mesma que é exigida a um futebolista.
É, por isso, importante que as recomendações sejam ajustadas caso a caso.
Para evitar lesões, esclarecer dúvidas sobre os alongamentos ou ajustar o plano de alongamentos às suas características, fale com o seu médico assistente ou com um profissional de saúde.
Este poderá orientá-lo, evitando que cometa erros.
Por exemplo, demasiada flexibilidade pode ser prejudicial, predispondo a lesões e diminuindo até o rendimento desportivo.
Após um alongamento, o músculo tem transitoriamente uma menor capacidade de produção de força.
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José Almeida
2025-08-11 00:35:56
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Sabe o que é melhor?
Para cada situação, existe um conjunto de movimentos alongadores, dos mais simples aos mais complexos, que podem ser realizados até mesmo dentro de casa – de forma simples, prática e saudável!
Caso queira ganhar massa ou emagrecer, nossa dica é dar preferência aos estáticos e dinâmicos.
O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento.
Essa forma de exercício é indispensável para aqueles momentos em que não é possível exercitar-se ao ar livre, ou seja, nossa dica é praticar o alongamento estático dentro de casa ou no trabalho!
O polichinelo, por exemplo, é um exercício de baixo impacto que funciona como uma espécie de alongamento dinâmico quando antecede exercícios aeróbicos de maior intensidade.
É recomendável a prática do alongamento passivo para ganho de resistência muscular e tônus, caso esses sejam seus objetivos com a rotina fitness.
A prática regular resulta em melhoras significativas no bem-estar e na saúde do corpo e da mente.
Além disso, é recomendado movimentar o corpo após longos períodos em uma mesma posição – essa é a dica de ouro para quem trabalha em pé ou sentada o dia todo.
Presenteie o seu corpo com um bom alongamento e diminua o risco de lesões por esforço repetitivos (LER), câimbras e até mesmo varizes.
Outro bom momento para alongar-se é durante os momentos de lazer, em casa ou ao ar livre.
Dessa forma, é muito mais fácil implementar o alongamento na sua rotina, o que, sem dúvidas, trará inúmeros benefícios à sua saúde!
Beatriz Andrade
2025-08-02 01:03:39
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Fazer alongamentos dinâmicos - como a elevação dos joelhos, o agachamento e rotação de braços e tronco é sempre positivo, porque aumenta a mobilidade das articulações e a amplitude do movimento. Alongamentos dinâmicos devem ser realizados após um período inicial de aquecimento, feito a partir de movimentos curtos e deslocamentos pelo solo. Esse tipo de alongamento é indicado, principalmente, para casos em que o ganho da flexibilidade melhora o desempenho esportivo. O alongamento estático é uma boa alternativa para dar início à reabilitação dos músculos após uma lesão. Dê preferência aos alongamentos com movimentos semelhantes aos do esporte que será realizado, isso minimiza o risco de lesões musculares e articulares. O ideal é que seja feita pelo profissional especializado, que sabe até onde deve levar o membro alongado. Alongar por mais de 30 segundos provoca um relaxamento dos músculos, prejudicando a produção de força rápida. O tempo ideal de alongamento pode variar entre 20 e 30 segundos, permanências superiores desnecessárias para a realização da prática esportiva.
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