O que é a força de resistência?
Simão Amaral
2025-09-07 09:47:52
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A força de resistência é definida como “resistir a cargas maiores que 30% da sua 1RM”.
Treinar a sua força de resistência significa que você vai realizar múltiplas repetições com 30% da sua 1RM, normalmente mais que 25.
Também é importante que a tensão em seus músculos dure entre 45 e 60 segundos (tempo sob tensão) quando você realizar mais de 25 repetições.
Os lutadores de judô e boxeadores tem de treinar especialmente esta área.
A potência máxima representa o pico mais alto de força que seus músculos podem realizar.
Força - o que está por trás dela?
Tendo em vista que o contexto de cada indivíduo deve ser levado em consideração, descrever a força em palavras é quase impossível.
Portanto, subdividimos a força em 3 pilares principais: Potência máxima Força de resistência Potência de alta velocidade.