Pensando em unir o útil ao agradável, isto é, conseguir dormir bem sem sentir fome, a especialista fez uma lista de lanches que dá para saborear tarde da noite. Os combos elencados pela profissional ajudam a promover uma boa noite de sono, além de dispor de menos de 400 calorias...Read More
O que jantar à noite para ganhar massa muscular?
Coma alimentos ricos em triptofano. Alguns alimentos são ricos em triptofano, como a banana, amêndoas, aveia, cereais integrais, nozes, ovo, leite e queijo. Eles regulam o ritmo biológico do corpo, o que estimula o sono, principalmente no período noturno. Além disso, os últimos também são fontes de proteína, que são...Read More
Quais refeições devo comer antes de dormir para hipertrofia muscular?
Coma alimentos ricos em triptofano. Alguns alimentos são ricos em triptofano, como a banana, amêndoas, aveia, cereais integrais, nozes, ovo, leite e queijo. Eles regulam o ritmo biológico do corpo, o que estimula o sono, principalmente no período noturno. Além disso, os últimos também são fontes de proteína, que são...Read More
O que substitui a janta à noite?
Uma forma de não passar fome e mesmo assim manter o organismo bem abastecido é trocar o jantar tradicional por lanches saudáveis.
A ciência já comprovou que essas trocas fazem com que algumas pessoas alcancem o déficit calórico sem perder a saúde.
Existe estudo que indivíduos que substituíram refeições padrões...Read More
Como devo me alimentar se trabalho à noite?
Para quem deseja ou precisa emagrecer, o período noturno pode ser propenso às escapadinhas na dieta, mas é preciso se planejar e pensar sobre o que comer à noite para não ganhar peso e investir na saúde.
A primeira providência é se hidratar ingerindo o líquido, isso acabará com o...Read More
Posso beber água de coco depois do treino?
A água de coco pode ser uma boa aliada de quem corre.
Considerada um “isotônico natural”, ela tem grande quantidade de minerais e eletrólitos, principalmente o potássio.
Em provas ou treinos com temperatura e umidade muito altas, o corpo perde muitos desses micronutrientes no suor e o coco acaba sendo...Read More
A água de coco ajuda a ganhar massa muscular?
Trabalhos científicos mostram que, seu uso antes de atividade física, pode estimular receptores celulares e potencializar a queima de gordura e melhora de massa muscular, além de fornecer energia para o treino.
O óleo de coco tolera temperatura de cozimento sem oxidar.
Ele contém alto teor do que chamados de...Read More
Quem faz academia pode beber água de coco?
A água é a principal fonte de hidratação que o corpo precisa.
O consumo da água de coco também é interessante por conter mais minerais e potássio.
O consumo exacerbado e contínuo pode trazer alguns malefícios.
Sobrecarrega o sistema renal.
Aqueles que têm pré-disposição a uma insuficiência renal ou que...Read More
O que acontece com meu corpo se eu tomar água de coco todos os dias?
Consumir regularmente a bebida diminui a produção de radicais livres e os níveis de oxalato na urina, responsáveis pela formação de pequenos cristais nos rins.
Além disso, a água de coco é considerada um diurético natural, já que aumenta a quantidade de urina e ajuda a eliminar toxinas do organismo....Read More
É bom fazer coco depois do treino?
Segundo uma pesquisa, realizada por médicos da Universidade de Taipei, na China, fazer cocô antes do exercício pode aumentar o rendimento durante as atividades físicas.
O resultado indica que evacuar antes de atividades físicas melhora o desempenho do corpo e também da função cognitiva.
A maior oferta de sangue também...Read More
Quantas calorias tem água de coco?
A água de coco por si só não causa ganho de peso.
Ao menos que o consumo seja em excesso, assim como todo alimento.
Da mesma forma, o coco é um alimento rico em gorduras boas e é calórico.
No entanto, apenas o consumo excessivo é capaz de causar notável...Read More
O coco aumenta a massa muscular?
Já a polpa do coco é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, especialmente os triglicerídeos de cadeia média, que são digeridos facilmente e podem ajudar a aumentar a saciedade e a queimar gordura, segundo a nutricionista clínica Angélica Greco.
Energia Natural: a polpa de coco e o óleo são como...Read More
O que tomar para crescer os músculos rapidamente?
Para ganhar massa muscular é preciso comer alimentos ricos em carboidratos complexos e proteína de alta qualidade, que podem ser de origem animal e vegetal, além de gorduras boas.
As proteínas ajudam na reparação e construção dos músculos, enquanto os carboidratos e a gordura são fonte de energia.
Uma ingestão...Read More
Quais os 10 benefícios da água de coco?
A água de coco é rica em vitaminas, sais minerais, carboidratos, aminoácidos e antioxidantes, é famosa pelo seu alto poder de hidratação, mas os benefícios não param por aí.
Entre os seus benefícios, a bebida:
1. É um isotônico natural
2. Fornece energia para os músculos
3. É fonte de...Read More
Quantas calorias tem 1 litro de água de coco natural?
1 litro de água de coco natural é igual a 1000 ml, portanto para 1000ml de água de coco natural:
Calorias: 210kcal
Gord: 0,00g
Carbs: 52,0g
Prot: 0,00g.Read More