Identifique se sua fome é emocional ou física.
Se o seu estômago está roncando, você provavelmente está com fome de verdade.
A fome física significa comer com base no que o seu corpo precisa, e não em como você está se sentindo no momento.
O corpo dá sinais quando está...Read More
Como não descontar o estresse na comida?
Avalie a sua emoção.
Marle Alvarenga explica que é importante refletir e avaliar sobre o que você está sentindo de verdade: é fome ou é uma emoção?
Se for uma emoção, é preciso então dar nome a ela e pensar o que pode ser feito para lidar diretamente com ela....Read More
Porque o ferro é importante na gravidez?
O corpo precisa de mais nutrientes para sustentar o crescimento do bebê, e o ferro é um dos nutrientes mais importantes.
O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para todas as partes do corpo, incluindo o útero e o bebê em desenvolvimento.
A anemia...Read More
O que acontece se a grávida não tomar ferro?
É possível que o feto não receba oxigênio suficiente, que é necessário para um crescimento e desenvolvimento normal, especialmente do cérebro.
É possível que a gestante fique excessivamente cansada e sem fôlego.
O risco de haver trabalho de parto prematuro é maior.
O risco de infecção na mulher é maior...Read More
É bom tomar ferro na gestação?
É fundamental passar por uma avaliação médica individualizada para saber quais as opções que contribuem na recuperação da anemia na gravidez. Geralmente, podem contribuir para uma melhora do quadro, uma vez que o ferro auxilia na formação das células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio no organismo.
Mudanças...Read More
Qual a importância do ferro para a mulher?
O ferro é um mineral essencial para o corpo humano.
Ele faz parte dos microminerais, ao lado de zinco, cobre, manganês e selênio.
Ele dá uma força e tanto para que nosso sistema imunológico funcione efetivamente e está envolvido em várias funções corporais,
incluindo transporte de oxigênio no sangue, fornecimento...Read More
Qual a importância do ferro para o bebê?
O ferro é um elemento essencial para o crescimento e o desenvolvimento das crianças.
A falta desse nutriente pode levar ao desenvolvimento da anemia ferropriva, um problema com consequências graves à saúde.
O ferro é importante para o sistema imunológico.
Dessa forma, além da anemia ferropriva, as crianças que não...Read More
Quanto de ferro a grávida precisa?
A prescrição de ferro profilático deve começar a partir do conhecimento da gravidez até o terceiro mês após parto.
A dose recomendada é de 30 a 60 mg de ferro elementar, o correspondente a 150 a 300 mg de sulfato ferroso ao dia.
Assim a prescrição deve ser sulfato ferroso,...Read More
Quanto tempo a gestante deve tomar ferro?
A suplementação de ferro é muito importante e tem sua suplementação preventiva mais reforçada a partir da 20ª semana de gestação até o 3º mês pós-parto ou em casos de perdas gestacionais.
A gestante deve tomar o suplemento de ferro elemento e ômega 3 ainda no 3º trimestre da gestação....Read More
Quais são os sintomas de falta de ferro na gravidez?
A deficiência de ferritina durante a gravidez pode resultar em complicações sérias para a mãe e o bebê.
A anemia ferropriva, uma das consequências mais comuns da baixa ferritina durante a gestação, pode provocar fadiga extrema, tonturas, falta de ar e fraqueza, impactando negativamente a qualidade de vida da gestante....Read More
Por que o ferro é importante?
O ferro é um mineral essencial para o corpo humano.
Ele faz parte dos microminerais, ao lado de zinco, cobre, manganês e selênio.
São nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas necessários em pequenas quantidades.
Ele dá uma força e tanto para que nosso sistema imunológico funcione efetivamente...Read More
Quando iniciar suplementação de ferro na gestação?
Em mulheres saudáveis, sugere-se iniciar a suplementação com ácido fólico na gravidez até o fim do 1º trimestre, com posterior suplementação de ferro elementar e ômega-3 no 3º trimestre. A suplementação rotineira de ferro na gravidez ajuda a prevenir a instalação de baixos níveis de hemoglobina no parto e no...Read More
O que comer antes de uma corrida de obstáculos?
Para participar de uma corrida de obstáculos é importante manter uma dieta voltada para esse tipo de atividade física. É necessário priorizar carboidratos de alta carga glicêmica próximo do horário dos treinos e das provas para que você tenha maior potência nos exercícios realizados. Os ricos em carboidratos mais indicados...Read More
Como montar um planejamento alimentar?
Para montar um planejamento alimentar, é fundamental entender os alimentos básicos para organizar as refeições.
Compreender o que faz um cardápio ser realmente bom para a saúde e o bem-estar também é importante.
O planejamento alimentar se baseia no estabelecimento de hábitos e práticas relacionados à escolha dos alimentos, comportamentos...Read More
Como deve ser a alimentação de quem corre?
A alimentação pré-treino é fundamental para garantir que você tenha energia suficiente e evitar mal-estar durante a corrida.
No entanto, é importante se alimentar com antecedência, para dar tempo ao corpo de digerir os alimentos.
Para corridas curtas, opte por um snack saudável e leve, como uma fruta ou uma...Read More