O que uma adolescente de 14 anos pode fazer na academia?
Uma adolescente de 14 anos pode praticar natação, que traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais...Read More
Quais são os tipos de atividades físicas para adolescentes?
Os esportes coletivos, como futebol, basquete, vôlei e handebol, são excelentes opções para os adolescentes.
A corrida e a caminhada são atividades físicas acessíveis e podem ser praticadas em qualquer lugar.
Outra ótima atividade física, é a dança, sendo divertida e permitindo com que o adolescente expresse suas emoções.
A...Read More
Quantos minutos uma criança de 11 anos pode correr?
Entre cinco e dez anos podem ser realizados treinos curtos e em ritmo lento.
Competições de velocidade não devem ser estimuladas, apenas de forma recreativa e distâncias curtas, de 50 a 100 metros.
Acima dos dez anos pode ser iniciado um treinamento de corrida, desde que seja leve e respeite...Read More
Quais são algumas dinâmicas para trabalhar com idosos?
As atividades lúdicas ajudam a melhorar a comunicação, interação social e a expressão de sentimentos dos idosos de maneira a recuperar a autoestima e reduzir o nível de ansiedade e estresse do idoso.
Atividades como jogos de carta, trabalhos artesanais, jogos diversificados, caminhada em grupo e passeios em praças, oficinas...Read More
O que fazer para idosos se divertirem?
Oferecer atividades recreativas para idosos é uma ótima maneira de promover uma vida mais saudável e estimulante.
Aqui estão 10 sugestões de atividades recreativas para idosos:
Passeios ao ar livre
Jogos de tabuleiro
Aulas de dança
Artes e artesanato
Atividades físicas leves
Música e canto
Jogos de memória
Contação de...Read More
Quais são algumas atividades divertidas e dinâmicas para idosos?
Os jogos para idosos são ferramentas poderosas para manter a mente ativa e saudável, proporcionam momentos de lazer e socialização, ajudam a melhorar a memória, a atenção e até a autoestima.
Jogos de adivinhação são dinâmicos e podem ser jogados individualmente ou em grupo.
O clássico bingo é um dos...Read More
Como fazer um plano de atividades para idosos?
A finalidade da planificação de atividades consiste na ocupação do utente e no seu envolvimento nas atividades, para que este possa sentir prazer na sua realização, entusiasmando-se pela participação e consciencializando-se que pode dar o seu contributo no desenvolvimento das atividades propostas.
A realização de atividades com e para os...Read More
Como é a dinâmica do papel colorido?
A dinâmica das cores é uma atividade prática que explora elementos simples e cotidianos, mas que revelam significados profundos.
Ela faz parte do grupo das dinâmicas de “quebra-gelo”, ou seja, que aliviam a tensão de determinadas situações e favorecem a interação entre as pessoas.
A dinâmica das cores é simples...Read More
Quais são as atividades lúdicas para idosos?
As Atividade Lúdicas e Recreativas são atividades de entretenimento, que promovem a aprendizagem, a criatividade, a estimulação multissensorial e intelectual do idoso, satisfazendo as suas necessidades.
Estas atividades têm como objetivos primordiais proporcionar momentos de lazer e convívio, fomentar a criatividade e a expressão, manipular e experimentar materiais, desenvolver a...Read More
Quais são 10 atividades recreativas adequadas para pessoas na terceira idade?
Descubra agora as 10 atividades de recreação que são não apenas aceitas, mas especialmente adequadas para pessoas na terceira idade.
Atividades físicas como caminhar em parques ou áreas arborizadas são excelentes para manter a saúde cardiovascular e a flexibilidade.
A prática de yoga e alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade,...Read More
O que são atividades lúdicas para idosos?
Atividades lúdicas ajudam a estimular o cérebro, fortalecer habilidades cognitivas e emocionais e reduzir o estresse no dia-a-dia do idoso.
As atividades lúdicas são exemplificadas como as listadas abaixo:
Organize passeios em parques, jardins botânicos ou praias para que os idosos possam desfrutar da natureza e do ar livre.
Jogos...Read More
Que intensidade de atividade física é recomendada?
Para a saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 300 minutos de atividade física vigorosa, isto para adultos.
As crianças e os adolescentes devem fazer, pelo menos, 60 minutos por dia de atividade física com intensidade de moderada a vigorosa,...Read More
Qual é o melhor desporto para a saúde?
A atividade física é essencial na prevenção de algumas doenças bem como no fortalecimento do sistema muscular, evitando lesões e aliviando dores articulares.
Ajuda ainda a prevenir ou a reduzir a hipertensão e colesterol, bem como a obesidade e a diabetes tipo II.
Traz ainda associados inúmeros benefícios para a...Read More
Qual é a diferença entre exercício físico e atividade física?
Atividade física é toda e qualquer atividade humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia. Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a casa, etc. são atividades físicas. Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e,...Read More
Como aumentar as pulsações?
Tratar esses problemas com uma nova medicação, ou ajustar as dosagens dos remédios que já estejam sendo usados, pode restabelecer os batimentos cardíacos ao nível normal.
Ao enviar pequenos sinais elétricos ao coração para aumentar a frequência cardíaca, o marca-passo alivia os sintomas da bradicardia.Read More