Quais os exercícios para idoso de 60 anos para não ser?
Os exercícios para quem tem mais de 60 anos devem buscar melhorar quatro “pilares” que, além de aumentar a saúde e evitar doenças, ainda diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas.
Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que...Read More
O que os adolescentes gostam de fazer para se divertir?
De jogos de tabuleiro até festinhas e aproveitar a natureza, confira algumas sugestões para se divertir juntos e criar conexões.
Os adolescentes sentem falta de se divertir dentro ou fora de casa.
Jogos de tabuleiro e cartas Um clássico que não tem erro.
A regra é simples: pense em um...Read More
O que é o levantamento terra?
O levantamento terra (ou peso morto) é um exercício composto de treinamento com pesos que desenvolve o grupo muscular das costas, mas também afeta outras regiões do corpo, incluindo os músculos glúteos máximos, os quadríceps femurais, os músculos isquiossurais, os trapézios, músculos grandes dorsais e o sacroiliolombar.
É um dos...Read More
Quais são 6 dicas para estimular a criatividade?
Manter a Mente Aberta A criatividade floresce em mentes abertas e recetivas.
É importante estar disposto a explorar novas ideias, perspetivas e abordagens.
Muitas vezes, um grande obstáculo à criatividade é cingirmos aquilo que queremos fazer ao que desejamos que os outros percecionem como nosso.
Fazer Exercício Físico Regularmente Mente...Read More
É possível aprender yoga em casa?
É possível e não precisa muito esforço ou investimento.
Procure um cantinho arejado e calmo na sua casa, não precisa ser um espaço grande, e comece!
O mais importante é começar.
Para praticar Yoga em casa, basta ter uma internet de qualidade.
O restante é fácil de aprender.
Você está...Read More
O que fazer para o idoso ficar feliz?
Manter conexões sociais é importante, seja através de amigos, família ou grupos com interesses comuns.
Fazer exercícios físicos regularmente, como natação, yoga, caminhada ou musculação, pode ajudar a manter o bem-estar emocional.
Manter uma alimentação regulada e ingerir nutrientes essenciais, como legumes, verduras, proteínas e fontes de B12 e ômega...Read More
Como posso estimular a mente de um idoso?
Os jogos para idosos são ferramentas poderosas para exercitar o cérebro, ajudando a melhorar capacidades de memória, raciocínio lógico, atenção e concentração.
Os jogos que envolvem movimentos físicos ou estratégias complexas estimulam a coordenação motora fina e a criatividade, habilidades importantes para a autonomia e confiança dos idosos.
A organização...Read More
O que é melhor para a ansiedade: cardio ou musculação?
Os exercícios de resistência – como a musculação e o levantamento de peso –, praticados com frequência, oferecem melhores resultados.
Observou-se que todos os tipos de exercícios físicos são benéficos para a saúde mental dos jovens com sintomas de ansiedade, mas a prática de treinos de resistência se destacou, com...Read More
Para quem é indicado fazer Pilates?
O Pilates é indicado para pessoas que possuem problemas de postura, que não conseguem corrigir ou que sofrem de dores na coluna pelos maus hábitos.
Pessoas que querem perder peso de forma saudável e gradual e que buscam uma atividade recorrente e prazerosa, que não exige muito esforço exagerado na...Read More
Quais os efeitos colaterais do pilates?
Não existem informações sobre os efeitos colaterais do Pilates no texto.Read More
Quais brincadeiras podemos utilizar para o aquecimento?
Nível de ensino: K-3
Equipamento: nenhum
Descrição do jogo: Um jogo simples, um jogo “tente não travar” e, na verdade, outro jogo muito divertido.
Nível de ensino: K-8
Equipamento: Cones
Descrição do jogo: Quem gosta de correr? OK, provavelmente não são muitas pessoas.
Nível de ensino: K-4
Equipamento: cones, bolas...Read More
O que é o Smart Alonga?
O Smart Alonga é uma aula de alongamento oferecida pela Smart Fit.
Os especialistas da Smart Fit preparam as aulas de alongamento pensando em equilibrar relaxamento e movimentos eficazes.
Aula de Alongamento da Smart Fit: Quem pode fazer? De iniciantes a avançados.
Duração da aula? 30 minutos.
Quantas calorias dá...Read More
Quais são 5 exemplos de exercícios de aquecimento?
1. Corrida no lugar.
2. Deslocamento lateral.
3. Rotação de tronco.
4. Polichinelo.
5. Polissapato.Read More
Quantos minutos de cardio por dia para iniciantes?
Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado.
Cada meia hora a mais dessas modalidades, somando 300 minutos na semana, acelera esses resultados.
A cada meia hora de cardio, houve uma redução média de 0,52 kg de peso corporal, 0,56...Read More
O que acontece se eu fizer 1 hora de cardio por dia?
Se você fizer 1 hora de cardio por dia, você pode melhorar a frequência cardíaca, fortalecer o coração e a capacidade respiratória. Além disso, os treinos levam a um gasto calórico intenso: quanto mais o corpo sua, mais gorduras acumuladas ele queima. Você também pode perder peso, reverter a disfunção...Read More