Exercícios aeróbicos como caminhar, pedalar, nadar e correr são indicados para fortalecer o coração.
Exercícios de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou superior também oferecem benefícios adicionais à saúde.
Exercícios de alongamento podem contribuir para a saúde do coração, melhorando a flexibilidade, reduzindo o estresse e promovendo a tranquilidade.
A...Read More
Qual o valor de 1 hora de pilates?
Preço por hora Média: 29€
Custo varia entre: 15€ - 80€
O Preço por hora de serviços de Pilates varia entre 15€ - 80€.
Preços de Pilates por cidade
Cidade Intervalo de preço
Porto 15€ - 30€
Lisboa 30€ - 80€
Aveiro 20€Read More
Quais são algumas atividades adaptadas para idosos?
1. Dominó é um jogo tradicional que estimula o raciocínio lógico e a coordenação motora.
2. Quebra-Cabeças são ideais para melhorar a concentração e estimular a mente.
3. Bingo é uma opção de jogo social que combina sorte e atenção, sendo fácil de adaptar para diferentes níveis de habilidade.
4....Read More
Quais são os melhores exercícios para idosos de 60 anos?
Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica.
Atividades físicas recomendadas para idosos
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que...Read More
O que é mindfulness para crianças?
O mindfulness para crianças trata-se da noção de atenção ao que se passa em seu redor.
É, basicamente, o mesmo que para os adultos, tem apenas a particularidade de ter de ser estimulada e exercitada de forma diferente.
Quando realizada, traz uma série de benefícios, como uma melhor capacidade de...Read More
Quais são os exercícios de cool down para treino?
A típica rotina de cool-down para patinadores inclui atividades aeróbicas por 5 a 8 minutos para gradualmente reduzir a frequência cardíaca e regular o fluxo sanguíneo, seguido por pelo menos 15 minutos de exercícios de flexibilidade, que devem alongar completamente o corpo.
Outra atividade de cool-down é fazer traçados no...Read More
Como uma criança pode ganhar força?
Para realizar atividades simples do dia a dia é essencial que as crianças desenvolvam a força da mão, conhecida também como preensão palmar.
Seja segurar a colher, manter o brinquedo na mão, trocar de roupa e principalmente segurar o lápis, é fundamental estimular e melhorar a força de preensão.
Isso...Read More
Quem não pode fazer cardio?
Os treinos de cardio são muito vastos e se adaptam bem a várias condições de saúde, por isso é difícil generalizar qual seria a frequência ideal para o público geral. Não é que não podemos treinar todos os dias, mas é melhor intercalar as atividades que exaurem a musculatura com...Read More
Qual o melhor exercício para cansaço?
"Em primeiro lugar, existem dados claros que mostram que exercícios regulares melhoram a qualidade do sono — a prática moderada pela manhã, à tarde ou no começo da noite pode melhorar o sono profundo",
"As pesquisas também confirmam que, se você dormir melhor, a probabilidade de se exercitar será maior...Read More
O que é bom para dar energia e disposição para treinar?
Suplementos como cafeína, creatina, pré-treino, ômega 3, vitaminas do complexo B, arginina, coenzima Q10, vitamina D, ferro, L-teanina e vitamina C podem ajudar a aumentar a energia e a disposição, contribuindo com a melhora do desempenho atlético e da qualidade de vida.
A creatina é um composto natural indispensável para...Read More
Quais são os exemplos de treinos de força?
O Levantamento Terra é o principal exercício para aumentar a força e recruta diversos grupos musculares ao nível do trem inferior, superior e core.
O agachamento livre é o principal exercício para as pernas e também utiliza muitos grupos musculares para ser executado, garantindo maiores níveis de hipertrofia e dispêndio...Read More
Quais são 4 exemplos de força?
Força peso (P): força que existe sobre todos os corpos, sendo exercida sobre eles por meio do campo gravitacional da terra.
Força elástica (Fel): força exercida sobre uma mola, que a deforma, ou seja, ela se estica ou se comprime.
Força centrípeta (Fcp): força que um corpo com determinada aceleração,...Read More
Quantos quilos uma criança de 10 anos pode pegar?
Segundo o médico ortopedista pediátrico Sérgio Roberto Canarim Danesi, do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA), o peso da mochila não deve exceder 10% do peso da criança.
Por exemplo, se o estudante pesa 30 quilos, a mochila não pode ultrapassar 3 quilos.
Uma boa alternativa são as mochilas...Read More
O que um idoso deve comer à noite?
Um jantar saudável para idosos é uma refeição que prioriza a nutrição equilibrada, oferecendo uma combinação adequada de macronutrientes e micronutrientes.
Essa refeição deve ser rica em vegetais, proteínas magras e grãos integrais, garantindo que os idosos recebam os nutrientes necessários para manter a saúde e o bem-estar.
Os alimentos...Read More
Posso fazer Pilates com 11 anos?
Crianças e adolescentes podem fazer pilates.
Os benefícios do método PILATES são amplamente conhecidos e se estendem às crianças e jovens, garantindo a interação terapêutica pelo profissional de saúde, melhora em saúde física, mental e emocional.
Estudos apontam que aos 11-12 anos, 10% apresentam desconforto ortopédico e entre os mais...Read More