Existem diferentes tipos de alongamentos, todos eles com a capacidade de melhorar a flexibilidade, não se podendo afirmar que uns sejam melhores em detrimento dos outros: Alongamento estático: o próprio atleta alonga o seu músculo e mantém a posição durante 30 a 60 segundos.
Alongamento passivo: é feito por uma...Read More
Qual o melhor exercício para quem tem arritmia cardíaca?
Andar por aí: atividades aeróbicas de baixa intensidade, como caminhadas e pedaladas, feitas de forma regular, ajudam no controle da arritmia.
Fortalecer músculos: exercícios com faixas de resistência e pesos podem ser indicados, com ajustes individuais de volume e intensidade — em geral, menos carga e mais repetições.
Desacelerar: nos...Read More
Para que serve pilates kids?
O Pilates é uma modalidade de exercício físico especialmente recomendada para crianças e jovens que enfrentam desafios como falta de foco e consequentemente alterações posturais e dificuldades na realização de atividades físicas devido a lesões ou patologias.
Desenvolvendo a Consciência Corporal e Postural
Uma das metas fundamentais dessa prática é...Read More
Pilates ajuda no crescimento?
Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as víceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica.
Resumindo você vai crescer!...Read More
Em que caso o Pilates é indicado?
Pacientes com desvios posturais, dores constantes e desequilíbrios musculares são aconselhados a dar início à prática de Pilates.
O Pilates é indicado para todas as pessoas que quiserem promover o alinhamento postural, prevenir problemas musculoesqueléticos e praticar um tipo de atividade física de baixo impacto.
Ou seja, ele é recomendado...Read More
Qual o melhor exercício para ajudar no crescimento?
A prática de atividades físicas como caminhadas, esportes de quadra, e até o simples esforço físico promove a liberação de um hormônio chamado hormônio de crescimento ou GH.
Independente do tipo de atividade física que se pratique o GH é liberado no organismo, estimulando o crescimento .
Portanto todos os...Read More
Como posso aumentar a energia de um idoso?
Mantenha o corpo mais ativo.
Mantenha a mente mais ativa.
Exercícios são bons para a saúde.
Ter uma mente ativa tem a ver com vários fatores, dentre eles:
Manter uma atitude positiva;
Identificar e tratar eventuais doenças;
Exercitar a mente.
O consumo moderado das sugestões abaixo pode ajudar:
Café;
Suco...Read More
Como posso ter mais energia e força para treinar?
Antes de treino, é importante fazer uma alimentação que tenha fontes de energia para ter mais disposição e força.
A nutricionista Vanessa Furstenberger lista cinco boas opções que podem ser consumidas de 30 a 60 minutos antes do treino para fornecer mais energia.
São elas: Banana com pasta de amendoim...Read More
Como melhorar a fraqueza muscular em idosos?
A prática regular de Exercícios físicos pode ser uma solução eficaz para manter a força e a vitalidade, promovendo um envelhecimento saudável.
Atividades como levantamento de peso, Exercícios de resistência, equilíbrio, treinamento funcional e alongamentos são eficazes para enfrentar a sarcopenia.
Alguns Exercícios simples que podem ser realizados em casa...Read More
O que fazer quando o idoso está muito cansado?
Mudanças nas rotinas diárias mesmo que pequenas podem dar energia para o dia-a-dia.
É importante identificar o motivo deste cansaço ou fadiga, desde a dieta até insônia para que possa procurar as soluções.
Dormir bem, ter uma dieta equilibrada, contribuem para que a fadiga/cansaço diminuam.
Alguns alimentos que contribuem com...Read More
Como a prática de yoga ajuda os adolescentes?
A prática regular do Yoga é também de grande importância para ajudar o adolescente na estabilização e controle do sistema hormonal, que nesta faixa etária se caracteriza pela sua instabilidade.
O Yoga nos jovens / adolescentes e estudantes entre outros benefícios, combate eficazmente o stress através de exercícios respiratórios adequados...Read More
O que devo saber antes de começar a praticar yoga?
Para praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica, mas o espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável.
É recomendável que não se tenha móveis por perto, evitando acidentes em uma possível queda.
Praticar yoga exige, acima de qualquer coisa, muito foco...Read More
É possível definir o corpo com yoga?
O yoga ativa diversos grupos musculares e promove o fortalecimento através da repetição e controle das posturas.
Cada movimento exige equilíbrio, resistência e atenção ao alinhamento corporal, elementos fundamentais para conquistar um corpo mais firme e estável.
Essa prática ainda estimula a correção postural, prevenindo dores e desconfortos comuns no...Read More
Posso fazer alongamento em uma criança de 10 anos?
Dermatologistas alertam que gestantes, pessoas diabéticas, pessoas imunossuprimidas – como pacientes em tratamento contra o câncer -, crianças e adolescentes menores de 16 anos devem evitar os alongamentos.
A orientação está presente no guia Unhas de Acrigel: recomendações para sua saúde e segurança, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), de...Read More
Qual o melhor exercício para a terceira idade?
Ajustar os exercícios às capacidades e necessidades do indivíduo é indispensável, independentemente da idade.
No caso de quem pratica desporto na terceira idade, há outros cuidados a ter, sobretudo se a atividade física não foi uma constante ao longo da vida.
Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade:...Read More