Quais são as dicas de treino para um adolescente de 14 anos?
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina,...Read More
Quais são 7 exercícios para perder barriga?
Exercícios para perder barriga: quais são?
Segundo um estudo apresentado pela universidade americana Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar são os melhores para perder a gordura localizada na barriga.
Exercício 1 Sente-se na ponta da cadeira e apoie as mãos na zona lateral;...Read More
Quais esportes estimulam o crescimento físico dos adolescentes?
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina,...Read More
Como é a dinâmica da caneta?
A Dinâmica da Caneta é uma das dinâmicas de acolhimento para alunos, pois mobiliza cada participante a sustentar e conduzir uma caneta apenas com as pontas dos dedos; assim, ela exige comunicação precisa e coordenação afinada para que o objeto não caia.
Dessa forma, embora simples em materiais, a atividade...Read More
Quais são os tipos de gincanas para jovens?
1 – Corridas Criativas Além das corridas tradicionais, existem diversas outras que foram inventadas especialmente para gincanas de jovens e crianças, com ideias criativas, agregando mais diversão a competição.
2 – Aperto Para cada equipe, um retângulo é desenhado no chão, todos do mesmo tamanho.
3 – Esponja molhada Para...Read More
Qual o recomendado de cardio por dia?
Uma recomendação da Organização Mundial da Saúde é distribuir de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou intensa ao longo da semana.
Para fazer cardio todos os dias, portanto, é preciso adaptar os exercícios à constituição física e à rotina: começar primeiro pelos mais treinos curtos e leves,...Read More
Fazer academia com 13 anos atrapalha o crescimento?
A maior preocupação em relação à academia para adolescentes é a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem – o que não é verdade, desde que executado com cuidado.
Por ainda ser um corpo em desenvolvimento, o ideal é que se inclua exercícios aeróbicos, como corridas, ciclismo, futebol,...Read More
Pode fazer esteira com 11 anos?
Crianças de 10 a 13 anos pode fazer academia de ginástica?
A indicação de atividade física é muito particular, o paciente deve ser avaliado pelo médico e educador físico para que seja orientado a realizar aquela atividade mais adequada ao seu perfil e à sua capacidade física.
Atualmente sabe-se que...Read More
Posso fazer 30 minutos de cardio todos os dias?
Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado.
Mas um novo estudo mostra que quanto mais, melhor: cada meia hora a mais dessas modalidades, somando 300 minutos na semana, acelera esses resultados.
A conclusão é de uma metanálise publicada em...Read More
Como fortalecer musculatura idoso?
Exercícios de fortalecimento muscular para idosos ajudam a aumentar a força muscular e têm benefícios para a prevenção de quedas.
A implementação de um plano de fortalecimento muscular ou o recurso à electroestimulação neuromuscular, podem providenciar benefícios para o aumento de força muscular no idoso.
Embora demonstre mais resultados um...Read More
Quais são os melhores treinos para adolescentes de 12 anos?
Natação é um exercício físico benéfico para adolescentes de 12 anos, que além de ensinar a nadar, desenvolve independência, fortalece a capacidade respiratória, aumenta a oxigenação do cérebro e a resistência física, evita lesões e melhora o sono.
Corrida é um exercício completo para adolescentes, que melhora o sistema cardiovascular...Read More
Qual a melhor atividade para adolescentes?
Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade.
Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante...Read More
Quantos minutos é uma aula de Pilates?
Você não precisa de uma hora inteira para se beneficiar do Pilates.
Em apenas 15 ou 20 minutos, é possível realizar exercícios que ativam os músculos, aumentam a circulação e ajudam na recuperação de dores em áreas como coluna e lombar.
É um exercício simples que pode ser feito em...Read More
Qual a melhor idade para começar a malhar?
De acordo com os especialistas em saúde e esporte da Universidade da Austrália do Sul, Hunter Bennett, Grant R. Tomkinson e Max Nelson, ainda existe um grande estigma sobre a prática do levantamento de peso quando se trata de menores de idade por conta do temor dela impactar negativamente nos...Read More
Quais são os melhores exercícios para treinar o equilíbrio em idosos?
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Os exercícios de equilíbrio trabalham o sistema vestibular, responsável...Read More