Quais são os melhores exercícios para treinar o equilíbrio em idosos?
Miguel Leal
2025-10-15 22:35:20
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Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Os exercícios de equilíbrio trabalham o sistema vestibular, responsável pelo nosso sentido de equilíbrio.
Ao desafiar o corpo a manter o equilíbrio em diferentes posições, esses exercícios ajudam a prevenir tonturas e instabilidades, tornando os movimentos mais seguros e confiantes.
Além disso, atividades como caminhada, dança e yoga também são excelentes opções para melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade.
Aumento do equilíbrio: Reduzindo o risco de quedas e proporcionando mais segurança.
Na academia, existem diversas opções de exercícios que podem ser incluídos na rotina de treino dos idosos, como agachamentos, lunges, flexões de braço, exercícios com elásticos e pilates.
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