Quais são os melhores exercícios para treinar o equilíbrio em idosos?

Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões. Os exercícios de equilíbrio trabalham o sistema vestibular, responsável pelo nosso sentido de equilíbrio. Ao desafiar o corpo a manter o equilíbrio em diferentes posições, esses exercícios ajudam a prevenir tonturas e instabilidades, tornando os movimentos mais seguros e confiantes. Além disso, atividades como caminhada, dança e yoga também são excelentes opções para melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade. Aumento do equilíbrio: Reduzindo o risco de quedas e proporcionando mais segurança. Na academia, existem diversas opções de exercícios que podem ser incluídos na rotina de treino dos idosos, como agachamentos, lunges, flexões de braço, exercícios com elásticos e pilates.