É normal sentir dor na lombar depois do pilates?

Pacientes com dores nas costas poderão se sentir limitados, inicialmente, mas logo verão alívio na tensão dos músculos. Tais músculos são responsáveis pela sustentação das costas e, portanto, quando não estão fortes o suficiente, geram a sobrecarga da coluna vertebral e as dores. É preciso ter atenção, no entanto, às posições mais complexas do método, desaconselhadas para pacientes com dores crônicas ou com disfunções na coluna vertebral. Os exercícios são realizados de forma individualizada e respeitando a limitação de cada aluno. A fraqueza dos músculos abdominais é a principal causa das alterações na coluna. O alívio das dores ocorre de forma rápida, com a prática da atividade física de maneira recorrente. O pilates elimina a tensão muscular sobre os ombros e quadris, tornando os movimentos mais naturais e corretos. Para sustentar o esqueleto e ao mesmo tempo permitir que o corpo se movimente de forma livre e eficaz, é essencial que os músculos das costas estejam saudáveis e fortes. A atividade fortalece a musculatura das costas, que sustenta as estruturas vertebrais. O método promove o realinhamento da postura, por meio de exercícios de alongamento, força, equilíbrio, respiração e consciência corporal. Sendo assim, as alterações responsáveis por causar o sintoma da dor, como desalinhamento costal, degeneração dos discos e articulações intervertebrais, são corrigidas, desde que a atividade seja acompanhada por um fisioterapeuta habilitado. Posso fazer pilates com dores na coluna nas costas? Sim! O método pilates é essencialmente benéfico para aqueles que sofrem com dores nas costas, tanto na região lombar ou cervical, como na torácica. Nesses casos, é imprescindível a indicacao medica para a pratica do pilates.

É normal sentir dor na lombar depois do pilates pois o exercício pode aumentar a tensão muscular e rigidez na região lombar. A dor lombar pode ser aguda ou crônica, na região lombar ou sacral, associada a entorses e distensões, deslocamento de disco intervertebral, dentre outras condições. A dor lombar crônica não específica se manifesta de forma multifatorial e pode afetar o controle postural, senso proprioceptivo. O resultado demonstrou que o programa de exercícios de Pilates no solo reduziu a intensidade da dor, o medo de sentir dor e a catastrofização da dor. O melhor método é baseado na escolha do paciente, terapeuta e custos. Há várias possibilidades de tratamento, tanto medicamentosas quanto por outras opções como exercícios de várias modalidades.

A dor de treino pode ser normal, pois significa que os exercícios estimularam os músculos. A dor muscular indica que o músculo está sendo recrutado. No entanto, é preciso prestar atenção se a dor durante ou após o treino não é uma dor articular, ou seja, nas regiões como o ombro, cotovelo, coluna, quadril, joelho ou tornozelo. Dores articulares de qualquer natureza devem ser evitadas, pois podem indicar que alguma estrutura dentro da articulação, como a cartilagem, ligamentos, tendões, dentre outras, estão sofrendo uma sobrecarga. Prevenir as dores e lesões nas articulações é sempre o melhor caminho a seguir.