Qual a importância da hidratação nas competições esportivas?
A hidratação é um dos pilares mais fundamentais, porém muitas vezes negligenciados, na nutrição esportiva.
A ingestão adequada de líquidos não afeta apenas o desempenho físico, mas também pode prevenir problemas de saúde graves, como desidratação e hipertermia.
Mesmo uma desidratação leve (perda de 1-2% do peso corporal em líquidos)...Read More
Qual a importância da hidratação para um bom desempenho físico?
A água regula a temperatura corporal, é responsável por manter o volume normal de sangue, faz parte da estrutura de diversas moléculas, participa do transporte de nutrientes, lubrifica as mucosas e amortece e protege as articulações. A nutricionista ainda salienta que a hidratação deve ser intensificada durante a realização de...Read More
Qual a importância de hidratar o corpo?
Beber água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-estar do ser humano.
Cerca de 60% do corpo humano é composto por água.
Essa substância vital está presente em todas as células, tecidos e órgãos, desempenhando diversas funções essenciais.
A água ajuda a manter a temperatura interna do...Read More
Como prevenir lesões durante o exercício?
Poucas palavras assombram tanto os corredores – dos iniciantes aos experientes- quanto “lesão”.
Por mais que todos os atletas estejam suscetíveis a sofrer com este problema, algumas atitudes na rotina ajudam bastante a evitar a chance de se contundir e acabar impedido de praticar o esporte que tanto ama.
Aposte...Read More
Por que a hidratação é importante para o corpo?
Beber água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-ester do ser humano.
Cerca de 60% do corpo humano é composto por água.
Essa substância vital está presente em todas as células, tecidos e órgãos, desempenhando diversas funções essenciais:
Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a manter...Read More
Qual líquido os jogadores tomam durante o jogo?
Os jogadores pegam uma garrafinha de água, mas uma das causas pode estar relacionada ao enxágue com carboidratos. Pesquisas mostraram que os atletas podem ter um aumento de desempenho durante intensas sessões de exercícios quando enxáguam a boca com uma solução de carboidratos, mas sem engolir, apenas jogando fora. A...Read More
Como a hidratação adequada pode influenciar no desempenho esportivo?
A hidratação adequada desempenha um papel fundamental no desempenho esportivo. Quando você está bem hidratado, seu corpo consegue regular melhor a temperatura interna, otimizando o funcionamento do organismo durante a prática esportiva. Além disso, a hidratação adequada ajuda a prevenir a fadiga, melhorar a resistência, aumentar a força muscular e...Read More
Por que a hidratação é importante?
Beber água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-estar do ser humano.
A hidratação adequada é muitas vezes negligenciada, com consequências que podem afetar diversos aspectos do nosso organismo.
Cerca de 60% do corpo humano é composto por água.
Essa substância vital está presente em todas as...Read More
Quais são os melhores legumes para sopa?
A sopa de carne pode ser preparada com diversos legumes, como a batata, a cenoura e a mandioquinha.
Existem outras ideias de receitas para se aquecer no inverno, como a sopa de legumes e carne com sódio reduzido, a sopa de abóbora, carne e couve, a sopa de milho com...Read More
O que não pode faltar na sopa?
As sopas são ótimas opções para quem procura diversificar o cardápio com refeições mais leves nos dias frios.
Fáceis e saborosas, elas podem ser altamente nutritivas se os ingredientes forem bem selecionados.
Abaixo, confira sete alimentos que não podem faltar na sua sopa para aproveitar esses benefícios.
A cenoura possui...Read More
É saudável comer sopa todo dia?
A dieta da sopa ajuda a perder peso de maneira saudável é um mito, pois o emagrecimento inicial pode acontecer, mas os resultados são apenas na fase inicial. Com o consumo prolongado, a dieta da sopa se torna monótona, ou seja, baixa a variação de ingredientes todos os dias, fazendo...Read More
Quais legumes podem ir na sopa?
2 batatas descascadas em cubos
1 cenoura grande sem casca em cubos
2 chuchus descascados em cubos
4 inhames sem casca em cubos
1 xícara de brócolis cozido
5 folhas de couve com os talos
1 xícara de espinafre
1 tomate picado
Em uma panela colocar a água, caldo de...Read More
É saudável comer sopa de legumes?
Essa comida, que é tradicional de vários lugares do mundo, é rica em nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde humana. Rica em antioxidantes, os legumes que vão em uma sopa de legumes, em sua grande maioria, são ricos em antioxidantes. A abundância de fibras presente em grande parte...Read More
Qual o melhor detox para perder a barriga?
Os sucos detox são opções prática e saudáveis para quem deseja eliminar gordura abdominal.
Isso porque eles são preparados à base de frutas e vegetais como tomate, beterraba, laranja e couve, que contêm ação antioxidante e diurética.
O que, por sua vez, favorece o funcionamento do intestino, reduz a retenção...Read More
O que devo comer no jantar para emagrecer e desinchar?
Para emagrecer e desinchar é preciso pensar em algo saboroso e ao mesmo tempo nutritivo.
O prato consiste em proteína, um mix de saladas e um molho bem especial.
Ingredientes de jantar para emagrecer e desinchar:
1 cenoura
1 chuchu
1 tomate
150g de atum em água e sal
Para...Read More