Aqui estão algumas etapas que você pode tomar para recuperar sua energia e sentir-se revigorado:
O sono é essencial para a saúde física e mental.
Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e crie um ambiente de sono propício para ajudar a dormir profundamente.
Desligue as luzes, reduza o...Read More
Como cortar a fadiga?
Para lidar com o problema da fadiga, é importante entender que ela pode ser uma condição médica subjacente, mas geralmente está associada ao estilo de vida. O consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas, uso e abuso de drogas, hábitos alimentares pouco saudáveis com dietas não balanceadas, dormir pouco, excesso...Read More
Qual a melhor vitamina para o cansaço físico?
A vitamina D é sintetizada quando nos expomos à luz solar e ajuda a fortalecer os ossos, a musculatura, regula a secreção de insulina, entre outras funções.
Nos dias de hoje, passamos muito tempo trabalhando em ambientes fechados e não conseguimos sintetizar a quantidade ideal de vitamina D.
Por esse...Read More
Como posso evitar o consumo de gordura trans?
Para evitar o consumo de gordura trans, é recomendado reduzir o consumo para o máximo de 1% de suas calorias diárias na forma de gorduras trans.
Segundo a Anvisa, se for consumir gordura trans, 2 g por dia.
Vários países já tomaram medidas efetivas para abolir a gordura trans, como...Read More
Como posso reduzir o consumo de gordura trans?
A maior parte da gordura trans que consumimos é proveniente dos processos industriais.
Nestes processos, por meio da hidrogenação, a gordura vegetal líquida (óleo) é transformada em sólida para conferir mais crocância, sabor e durabilidade ao produto.
Alguns exemplos de alimentos que levam esta gordura na sua composição são: sorvetes,...Read More
Qual é o alimento com mais gordura trans?
Quando você compra um pão de forma no mercado e um pão francês na padaria, por exemplo, o pão de forma com certeza estragará muito mais rápido.
Isso significa que ele tem uma quantidade grande de gordura trans.
Quais alimentos são ricos em gordura trans?
Doces e salgados industrializados em...Read More
Como posso evitar comer gordura?
Substituir, por exemplo, alimentos feitos com farinha fina por alimentos com farinhas integrais é uma forma de eliminar e evitar a gordura abdominal.
A farinha branca é inimiga da perda de peso e contribui para a formação de gases e distensão abdominal.
Substitua a farinha branca pelas integrais, que são...Read More
O que substitui a gordura trans?
Para substituir a gordura trans do cardápio, há várias opções.
Sorvetes de massa São deliciosos, mas cheios de gordura trans, então para substituir, crie receitas de sorvete à base de banana congelada ou outras frutas.
A fruta pura, sem aditivos, elimina a gordura trans e o excesso de açúcar das...Read More
O que causa a gordura trans?
As gorduras trans são um tipo de lipídio pouco comum na natureza, sendo produzidas apenas no estômago de alguns animais ruminantes, como os bovinos, e artificialmente, pelo ser humano, na indústria alimentícia.
A indústria alimentícia aplica a gordura trans em larga escala na maioria dos alimentos.
A margarina é o...Read More
Porque devemos evitar o consumo de gorduras trans?
Não traz nenhum benefício para o nosso organismo
Aumenta os níveis do mau colesterol
Reduz os níveis do bom colesterol
Aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares
Provoca o acúmulo de gordura na região abdominal e obesidade.Read More
Quais alimentos não contêm gordura trans?
Não foram encontradas informações no texto para responder a pergunta sobre alimentos que não contêm gordura trans.Read More
É possível eliminar gordura trans do corpo?
É uma gordura que não existe no meio ambiente.
É uma gordura que foi desenvolvida pelo ser humano através do processo químico que a gente chama de hidrogenação.
Pegamos um óleo líquido vegetal, então pegamos um óleo vegetal e transformamos ele numa gordura vegetal, numa gordura sólida.
Na maioria dos...Read More
O que é bom para evitar gordura?
A principal recomendação para evitar a gordura no fígado é adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e evitar ou moderar o consumo de bebidas alcoólicas.
Confira mais dicas:
leia os rótulos nutricionais para encontrar gordura, açúcar e sódio ocultos;
tenha uma meta de comer cinco porções de frutas e...Read More
Qual a importância da hidratação durante o treino?
É surpreendente como nosso corpo é mais dependente de água do que de comida em si. Mas vai muito além disso, e é de extrema importância, manter a hidratação ao fazer atividade física. Durante e após o treino para evitar problemas maiores, como perda excessiva de líquidos e até mesmo...Read More
Qual a importância da hidratação durante o exercício?
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo não somente no dia a dia, mas também durante a prática de atividade física. Durante a atividade física, a transpiração do corpo pode eliminar mais líquido do que o corpo é capaz de produzir, dependendo da intensidade da atividade, e,...Read More