Para tanto, é necessário se basear em três pilares fundamentais para garantir uma alimentação mais saudável em sua rotina.
Os pilares da alimentação saudável
A alimentação saudável tem como base três pilares que ajudam e auxiliam na criação de reeducação alimentar, são eles: quantidade, qualidade e variedade.
Quantidade
Nesse ponto...Read More
Como fazer melhores escolhas alimentares?
Invista em uma alimentação rica em nutrientes para fortalecer sua saúde.
É importante termos consciência de que investir em uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para fortalecer nossa saúde.
Para adotar hábitos alimentares mais saudáveis, siga as seguintes dicas:
Beba água, pois manter-se hidratado é fundamental para garantir a...Read More
Como realizar boas escolhas?
Não use seus instintos.
Você é responsável por todas suas decisões, então não faça escolhas movido por emoções boas ou ruins como: alegria, raiva, medo ou tristeza.
Não seja procrastinador
Se você deixa tudo para depois as boas oportunidades podem passar.
Não padronize
Já ouviu a frase “Pense fora da...Read More
O que mais chama atenção em um restaurante?
Atuais há muitas coisas que podem chamar atenção em um restaurante.
Tais como um cardápio diferenciado, uma seleção de vinhos de qualidade, uma decoração típica, etc.
Mas mais do que tudo isso, o que faz o cliente continuar voltando ao estabelecimento é um atendimento ao cliente excepcional.
Afinal, não há...Read More
Quais são os 10 hábitos saudáveis?
Aqui estão dez hábitos saudáveis que você pode começar a praticar hoje mesmo.
1 – Comece o Dia com um Bom Café da Manhã
2 – Mantenha-se Hidratado
3 – Pratique Exercícios Regularmente
4 – Durma Bem
5 – Tenha uma Alimentação Equilibrada
6 – Medite ou Pratique Mindfulness
7...Read More
Como são guiadas as escolhas alimentares?
A forma como nos alimentamos está profundamente conectada às nossas emoções. Muitas vezes, não é o estômago que nos guia até a comida, mas sim o coração e a mente.
Crescimos com essas associações e, sem perceber, começamos a usar a comida como uma forma de lidar com sentimentos que...Read More
Quais são os 3 pilares da alimentação saudável?
Para garantir uma alimentação mais saudável em sua rotina é necessário se basear em três pilares fundamentais. A alimentação saudável tem como base três pilares que ajudam e auxiliam na criação de reeducação alimentar, são eles: quantidade, qualidade e variedade. A quantidade é o equilíbrio na alimentação para que ela...Read More
Quais são os três pilares de uma alimentação saudável?
A alimentação saudável é aquela que respeita três regras fundamentais:
Variedade: O sucesso da alimentação saudável está na combinação de carboidrato, proteína, gordura, fibras, vitaminas, minerais e água.
Moderação: Refere-se ao consumo moderado dos alimentos, sem excessos.
Qualidade: É essencial observar a procedência, a conservação e a higiene dos alimentos,...Read More
O que comer para acabar com a fadiga?
Alguns alimentos, como banana, abacate, canela, amêndoas, beterraba, brócolis, ovos, aveia, queijo e amendoim, por exemplo, tem propriedades que ajudam a combater o cansaço, melhorando a disposição para as tarefas do dia a dia.
Esses alimentos contribuem para o relaxamento do organismo promovendo uma boa noite de sono, repondo assim...Read More
O que é bom para aliviar a fadiga?
Para aliviar a fadiga é preciso entender que o sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e crie um ambiente de sono propício para ajudar a dormir profundamente. Desligue as luzes, reduza o ruído, mantenha a temperatura fresca e evite...Read More
O que tira a fadiga do corpo?
Aqui estão algumas etapas que você pode tomar para recuperar sua energia e sentir-se revigorado.
O sono é essencial para a saúde física e mental.
Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e crie um ambiente de sono propício para ajudar a dormir profundamente.
Encontre formas de gerenciar o...Read More
Qual fruta é boa para fadiga?
A maçã é rica em frutose, o açúcar predominante encontrado nas frutas, sendo a fonte preferida de energia do corpo.
O abacate tem um alto teor de gordura saudável, incluindo ácidos graxos, ômega 3 e ômega 6, que combatem o colesterol ruim, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e...Read More
O que reduz a fadiga?
A predisposição para sentir fadiga pode estar ligada ao estilo de vida. Consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas, uso e abuso de drogas, hábitos alimentares pouco saudáveis com dietas não balanceadas, dormir pouco, excesso de atividade física, sedentarismo e inatividade podem trazer fadiga. No entanto, se a fadiga vier...Read More
Qual alimento dá energia rápido?
7. Macarrão É um alimento rico em carboidratos de rápida absorção, indicado para repor energias após longos períodos de exaustão.
8. Pães Pãozinho agrada a todos.
Uma boa opção de alimento energético, pois contém boa quantidade de carboidratos, ajudando a repor de forma rápida a energia em períodos de desgaste...Read More
O que combate a fadiga?
Dormir pouco, excesso de atividade física, sedentarismo e inatividade podem trazer fadiga.
Quaisquer doenças mentais ou problemas psicológicos como ansiedade excessiva, depressão, estresse, tristeza, sentimentos de culpa, também podem estar relacionados à fadiga.
Procure um médico se você apresentar os problemas acima.
Até mesmo a fadiga pode ser uma condição...Read More