A cada ano, mais pessoas morrem em decorrência de doenças cardiovasculares do que de qualquer outra causa.
O risco de DCV é aumentado por uma dieta pouco saudável, caracterizada por um baixo consumo de frutas e vegetais e uma alta ingestão de sal, açúcares e gorduras.
Por outro lado, o...Read More
Quais alimentos evitam AVC?
Isso porque alguns alimentos são aliados na promoção da saúde do coração, fornecendo nutrientes essenciais e ajudando a reduzir o risco de complicações cardíacas.
Evitar esses alimentos e optar por alternativas saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais, além de ter o hábito de se exercitar regularmente, é fundamental para...Read More
Qual a fruta que evita o infarto?
O risco de DCV é aumentado por uma dieta pouco saudável, caracterizada por um baixo consumo de frutas e vegetais e uma alta ingestão de sal, açúcares e gorduras.
O consumo de certos alimentos, e, especial determinadas frutas como uvas e mirtilos, pode ter efeitos positivos para a saúde cardíaca....Read More
Porque é importante comer em horários regulares?
Abastecer nosso corpo adequadamente com os nutrientes de que precisamos na hora do almoço ajuda a fornecer energia sustentada durante todo o dia e evita o excesso de comida e o desejo de comer lanches não saudáveis no final do dia. É benéfico almoçar no mesmo horário todos os dias,...Read More
Como a alimentação influencia no metabolismo?
Existem alguns alimentos que realmente poderiam ter a capacidade de acelerar o metabolismo, os chamados termogênicos. Mas para que eles causassem algum efeito real seria preciso consumi-los em grandes quantidades, o que pode ser prejudicial. Nenhum alimento isoladamente tem esse efeito de aceleração metabólica. Se você visa um possível aumento...Read More
Porque precisamos comer regularmente?
A dica de comer de três em três horas é uma recomendação comum entre nutricionistas.
A ideia é que ao se alimentar várias vezes por dia, fica mais fácil controlar a fome.
Levando em conta que o dia tem 24 horas e que o recomendando é que tenhamos cerca de...Read More
Qual a importância de uma alimentação equilibrada?
Manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Isso porque os alimentos têm um papel muito importante na saúde e bem-estar das pessoas e a escolha correta no consumo contribui para o fortalecimento da imunidade e a prevenção...Read More
Por que é necessário consumir alimentos regulares?
Os alimentos reguladores são responsáveis pela regulação das atividades do nosso organismo e pela garantia do bom funcionamento do nosso corpo, por meio de vitaminas, sais minerais, fibras e água.
Tais alimentos conservam e fortalecem o sistema imunológico e, ainda, regulam a digestão e a circulação sanguínea, mantendo o bom...Read More
O que significa comer regularmente?
A ideia é que ao se alimentar várias vezes por dia, fica mais facile controlar a fome.
Levando em conta que o dia tem 24 horas e que o recomendando é que tenhamos cerca de oito horas de sono, calcula-se, portanto, uma média de cinco a seis refeições diárias, em...Read More
Como os alimentos afetam o metabolismo?
Ele é responsável pela transformação dos alimentos em energia, que é utilizada para sustentar as funções vitais do corpo, como a respiração, a circulação sanguínea, a regulação da temperatura e a manutenção dos órgãos.
No catabolismo as moléculas complexas, como os nutrientes provenientes dos alimentos, são quebradas em unidades menores...Read More
O que regula o metabolismo?
As reações bioquímicas que ocorrem no interior de uma célula e do nosso corpo são coordenadas por enzimas. O metabolismo é fundamental para a manutenção de todas as atividades do nosso organismo. O metabolismo é constituído por dois conjuntos de reações denominados de anabolismo e catabolismo. Existem alguns distúrbios no...Read More
Quais são 5 benefícios de uma alimentação saudável?
Diminuir o risco de doenças crônicas por fornecer alimentos ricos em vitaminas, minerais, proteínas e fibras, como frutas, legumes e leguminosas, a alimentação saudável ajuda a diminuir o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, câncer e infarto, por exemplo.
A alimentação saudável melhora a qualidade de vida, porque fornece...Read More
Qual a importância da alimentação equilibrada para o desempenho físico?
Uma nutrição adequada desempenha um papel fundamental no sucesso e na melhoria do desempenho esportivo.
Atletas de todos os níveis, desde amadores até profissionais, precisam de uma alimentação equilibrada e personalizada para fornecer a energia e os nutrientes necessários para suportar a atividade física, promover a recuperação e otimizar os...Read More
Como fazer boas escolhas no restaurante?
O self-service pode ser uma ótima opção para quem deseja perder peso, desde que a pessoa saiba fazer boas escolhas e não exagere nas quantidades.
Não pediríamos muitos desses alimentos se estivéssemos em um restaurante à la carte, por exemplo.
No entanto, no esquema do sirva-se você mesmo, podemos pegar...Read More
Como podemos fazer escolhas alimentares saudáveis?
Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias. Limitar o consumo de alimentos processados. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados...Read More