A musculação pode, sim, se tornar parte de um plano de condicionamento físico já a partir dos sete anos de idade.
Mas sempre com o acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física habilitado.
Para treinar força, as crianças devem ser capazes de seguir as instruções e praticar de...Read More
Qual a importância do alongamento para as crianças?
Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura. Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui...Read More
Qual o melhor exercício após os 60 anos?
A prática de uma atividade física ocorra ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde.
A escolha correta da atividade física é imprescindível uma avaliação física.
150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade;
75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade;
Combinação...Read More
Qual a melhor forma de fazer cardio em casa?
Para fazer cardio em casa, existem muitas maneiras de montar um treino de cardio. O agachamento com salto é um exemplo onde você fortalece os músculos de maneira simplificada, em vários momentos do dia, de acordo com a orientação de um treinador. Outra opção é o polichinelo, que trabalha com...Read More
O que acontece se eu fazer 1 hora de cardio por dia?
A duração ideal da atividade cardiopulmonar depende da idade, da condição física e do objetivo de cada um.
Porém, se consideramos uma pessoa ativa e sem lesões, pode-se considerar um tempo satisfatório de 30 minutos, podendo aumentar para algo entre 45 minutos e 1 hora, de acordo com a melhora...Read More
Quando é recomendado Pilates?
Pacientes com desvios posturais, dores constantes e desequilíbrios musculares são aconselhados a dar início à prática de Pilates.
O Pilates é indicado para todas as pessoas que quiserem promover o alinhamento postural, prevenir problemas musculoesqueléticos e praticar um tipo de atividade física de baixo impacto.
O Pilates é recomendado tanto...Read More
O Pilates pode ajudar no crescimento?
Resumindo você vai crescer.
Em muitos casos, quando há uma alteração óssea, a recuperação da altura após o Pilates será pequena, porém quando ainda está em níveis musculares rapidamente a altura natural da pessoa vai sendo recuperada podendo ser percebida pelas pessoas que convivem diariamente.
Muitas vezes, na primeira aula,...Read More
É possível definir o corpo com Pilates?
A definição muscular obtida com o pilates é diferente daquela gerada por atividades como a musculação.
No pilates, usamos o peso do corpo e a resistência dos aparelhos para promover contrações focadas, resultando em um fortalecimento profundo que ativa tanto os músculos principais quanto os estabilizadores.
Essa prática permite uma...Read More
Como estimular uma pessoa com demência?
Para estimular uma pessoa com demência, é importante escolher palavras simples e sentenças curtas e usar um tom de calmo e gentil, evitando gritar ou enfrentar o paciente. Além disso, não se deve tratar a pessoa com demência como um bebê ou um ser incapaz. É fundamental minimizar distrações e...Read More
Como ocupar os tempos livres dos idosos?
Sublinha-se também a importância da ocupação do tempo livre para o bem-estar e equilíbrio do idoso.
É importante proceder a uma intervenção sócio-educativa, numa perspectiva de educação permanente, em que os idosos se tornem agentes do seu próprio desenvolvimento, colaborando assim para que os idosos tenham um envelhecimento mais activo,...Read More
O que é o yoga para crianças?
O yoga trabalha o corpo e a mente de forma interligada.
Através de atividades e meditação, os exercícios trazem diversos benefícios, inclusive quando aplicados em crianças.
De acordo com uma reportagem publicada pelo site Yoga Journal, a prática faz com que as crianças aprendam técnicas de saúde, relaxamento e realização...Read More
O que é o baby yoga?
Yoga para bebés e crianças é uma forma de estar e vivenciar momentos de plenitude entre pais e filhos ou entre professor e crianças.
É uma prática em conjunto entre pais e filhos.
Estas aulas centram-se essencialmente no desenvolvimento psicomotor e emocional das crianças.
É uma prática que resulta de...Read More
Em que consiste a prática de yoga para bebés?
Yoga para bebés e crianças é uma forma de estar e vivenciar momentos de plenitude entre pais e filhos ou entre professor e crianças.
É uma prática em conjunto entre pais e filhos.
Estas aulas centram-se essencialmente no desenvolvimento psicomotor e emocional das crianças.
Os pais descobrem novas formas de...Read More
Qual é o melhor exercício para adolescentes?
A prática de atividades físicas é associada a uma diversidade de benefícios para o corpo e a mente, incluindo o alívio dos sintomas dos transtornos mentais.
Os exercícios de resistência – como a musculação e o levantamento de peso –, praticados com frequência, oferecem melhores resultados.
Os resultados foram melhores...Read More
Pode fazer unha de gel em criança de 10 anos?
Nenhum tipo de alongamento de unhas é indicado para crianças.
Não há nada formal nesse sentido, mas, há princípio, não é recomendado para crianças e até mesmo para adultos.
Não é recomendado que as crianças façam extensões de unhas até os 16 anos, porque a lâmina ungueal ainda está crescendo...Read More