Crianças podem fazer exercícios físicos.
De acordo com Eduardo, os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de...Read More
Quantos km uma criança pode correr?
Crianças menores de cinco anos não devem fazer qualquer tipo de treinamento de esporte específico, incluindo a corrida.
De cinco até os dez anos podem ser realizados treinos curtos (de um quilômetro no máximo) e em ritmo lento.
Competições de velocidade não devem ser estimuladas, apenas de forma recreativa e...Read More
Quais são 5 exercícios de condicionamento físico?
1. Treinos funcionais são aqueles que utilizam alguns equipamentos simples de ginástica além do peso do próprio corpo para treinarem coordenação motora, equilíbrio, concentração e, sobretudo, para promoverem melhora do condicionamento físico e fortalecimento muscular.
2. Corrida Se quer melhorar o condicionamento físico, trabalhar a musculatura corporal e ativar, simultaneamente,...Read More
Como montar um treino de treinamento de força?
Um bom programa de treino de força para iniciantes deve incluir exercícios que trabalhem todos os grupos musculares.
Aqui estão alguns exemplos:
Agachamento: Excelente para as pernas e glúteos.
Flexão de braços: Trabalha peito, ombros e tríceps.
Puxada na barra: Foca nas costas e bíceps.
Levantamento terra: Fortalece pernas, costas...Read More
Quantas flexões uma criança de 12 anos pode fazer?
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa; Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta; Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por...Read More
O que é o método 5/3/1?
O método de treinamento de força 5/3/1 foi desenvolvido pelo halterofilista Jim Wendler, com o propósito de melhorar seu rendimento nos treinos e competições.
O treinamento enfatiza exercícios multiarticulares, inibindo exercícios que isolem musculaturas, pois não é um treino voltado para o fisiculturismo, e sim, para o aumento da força,...Read More
Quais são as dicas de treino para adolescentes de 13 anos?
Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante,...Read More
Como vestir para uma aula de yoga?
A roupa ideal para praticar yoga precisa ser confortável, flexível, e leve.
Bodies de manga comprida e saias calça são exemplos de peças adequadas para ter uma boa performance nas aulas sem abrir mão da modéstia.
Para ir à academia, usamos roupas maleáveis, resistentes e confortáveis, certo?
Na prática de...Read More
Para que serve o pilates?
O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para trabalhar força, flexibilidade e estabilidade.
É uma técnica que busca a conexão e o equilíbrio entre o corpo e a mente e, para que isso seja possível, baseia-se em seis princípios que norteiam os...Read More
Quais são alguns exemplos de alongamentos ativos?
Outro tipo é o alongamento ativo, que é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física.Read More
O que são alongamentos ativos assistidos?
Alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo...Read More
Qual o melhor exercício físico para idosos?
Ajustar os exercícios às capacidades e necessidades do indivíduo é indispensável, independentemente da idade.
Duração: Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a 60 minutos por sessão.
Aquecimento: Deve ser de cerca de 10 minutos, acompanhado de alongamentos, e realizado antes da atividade:...Read More
Como melhorar a mobilidade dos idosos?
Para manter uma boa mobilidade, é importante que os idosos pratiquem exercícios físicos regularmente. Esses exercícios devem ser adaptados às suas condições físicas e podem incluir atividades como caminhada, natação e alongamentos. Além disso, é importante que os idosos evitem o sedentarismo e se movimentem regularmente, mesmo que seja por...Read More
Quais são 10 atividades esportivas?
O futebol é o esporte mais popular do Brasil, com milhões de torcedores em todo o país.
Depois do futebol, o vôlei é o segundo esporte mais popular no Brasil.
O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que se originou no Japão, mas ganhou popularidade no Brasil.
O basquete é um...Read More
Quais são os sete estágios do Alzheimer?
Os estágios clínicos da doença de Alzheimer são: leve, moderado e grave, que podem ser subdivididos em sete fases:
– Leve: fases 1 a 3
– Moderado: fase 4 e 5
– Grave: fases 6 e 7
São as seguintes características identificadas em cada fase:
Fase 1: Cognição normal
Fase...Read More