1) Antes de começar, é recomendável verificar se precisamos de algum cuidado especial.
2) Faça sempre um mantra inicial.
3) É recomendável ter, em cada prática, uma reflexão ou tema, que possa pautar as escolhas e atitudes.
4) Ṣaṭkarma: uma das purificações, como a auto-massagem abdominal, os exercícios para os...Read More
Como trabalhar cardio?
O treino de cardio é uma rotina de exercícios que aumenta a frequência cardíaca e respiratória.
Com o tempo, você pode evoluir para atividades mais intensas.
Dedicar entre 20 minutos e 1h por dia pode fazer muita diferença.
Optar por fazer cardio no pré-treino ou no pós depende muito de...Read More
Como emagrecer 10kg?
Perder 10kg em 1 mês é um objetivo ambicioso, mas possível, se você seguir as estratégias corretas.
Definir metas realistas para perder peso é importante, e perder 10kg em um mês exige uma mudança de estilo de vida e um plano de ação claro.
É essencial focar em uma combinação...Read More
O que é cardio fitness?
Cárdio-Fitness Conceito
Actividade que visa a melhoria da condição física em geral, desenvolvendo especialmente a capacidade cardio-respiratória, vascular e perda de peso.
Ideal para indivíduos sedentários, como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de determinados aparelhos como passadeira, bicicleta, elíptica e remo.Read More
O que é Pilates kids?
Pilates Kids é o nome dado para as aulas de Pilates voltadas para crianças e adolescentes.
O método é o mesmo, porém adaptado para as capacidades e necessidades do público infantojuvenil.
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Pilates e Dores Crônicas, entre os principais benefícios do Pilates...Read More
Qual idade uma criança pode fazer musculação?
A partir dos 12 anos, pode-se fazer musculação mesmo em um processo que ainda está em crescimento.
Para que a musculação seja danosa nessa fase, teria que ser um treino de hipertrofia, enquanto a criança ainda não terminou todo o processo de crescimento e de maturação.
Pode fazer musculação na...Read More
Quais são 3 motivos para fazer Pilates?
O PILATES é um método de condicionamento físico e mental, que enfatiza o desenvolvimento do equilíbrio do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência corporal, baseado em exercícios de baixo impacto.
1: Você estará investindo na sua saúde
O Pilates trabalha o corpo como um todo, e seus resultados...Read More
Quais são algumas atividades dinâmicas para idosos?
O dominó é um jogo tradicional que estimula o raciocínio lógico e a coordenação motora.
Atividades como quebra-cabeças são ideais para melhorar a concentração e estimular a mente.
O bingo é uma opção de jogo social que combina sorte e atenção, sendo fácil de adaptar para diferentes níveis de habilidade....Read More
Quais são 10 tipos de exercícios de força que devo fazer todos os dias?
2. Agachamentos
3. Prancha
6. Burpees
7. Levantamento de peso
8. Flexões
9. Yoga e PilatesRead More
O que é um treino dinâmico?
O treinamento funcional trabalha movimentos integrados que aprimoram a consciência corporal.
Desenvolve força, resistência e estabilidade para atividades cotidianas e esportivas.
Combinações como o funcional com artes marciais, por exemplo, podem intensificar a capacidade cardiovascular, a força muscular, a agilidade e a coordenação motora.
O treinamento funcional é um tipo...Read More
Como a prática de yoga pode ajudar os adolescentes?
O Yoga Sámkhya trabalha o corpo, a energia, as emoções e a mente ajudando a prevenir as alterações próprias da adolescência e ensinando o Jovem a dominar o seu corpo , a relativizar as suas emoções, a aproveitar a energia disponível e a lidar com as suas diferentes sensações.
O...Read More
O que se deve evitar ao praticar yoga?
Evite se alimentar antes da prática.
Procure praticar de estômago vazio ou comer pelo menos 2 a 3 horas antes.
Evite acidentes em uma possível queda.
Evite lesões.
Evite se sentir desmotivado.
Evite distrações e horários.
Evite barulhos externos.Read More
Quais os principais cuidados na prática de exercícios na adolescência?
Os cuidados especiais que os adolescentes devem ter ao iniciar uma prática esportiva está relacionado ao aquecimento, pré treino e prós treino.
Além de escolher uma boa alimentação, ingestão de muita água, cuidar da saúde física e mental e escolher roupas apropriadas para atividades físicas, como o uso de calçados...Read More
Quantas vezes por semana pode praticar yoga?
O ideal é praticar yoga de 2 a 3 vezes por semana.
Com o tempo, se desejar aprofundar sua prática, pode aumentar a frequência.
Mas é importante reforçar que os maiores benefícios do yoga são sentidos a longo prazo e a frequência de prática sempre vai ditar a evolução do...Read More
Qual o melhor tipo de yoga para iniciantes?
Hatha ioga, Yin ioga e ioga Restaurativo são perfeitos se o objetivo é relaxar, ao passo que os estilos Ashtanga, Vinyasa, Iyengar e Hot Yoga são mais indicados para descomprimir.
O cam's yoga, da nossa parceira camille, é totalmente voltado para iniciantes.
Uma última dica: escuta o teu corpo.
Vai...Read More