Aumente seu volume de treinamento
O volume de treinamento – seu número de repetições multiplicado pelo número de séries – é o principal determinante.
O ideal é realizar três a seis séries de 10 a 20 repetições.
Acompanhe suas medidas corporais
Monitorar regularmente suas medidas corporais é essencial para avaliar...Read More
O que é pilates clínico?
O Pilates Clínico corrige posturas erradas; alivia dores de costas; fortalece os músculos estabilizadores da coluna; melhora o alinhamento corporal e equilíbrio.
Este método que incorpora o alongamento e exercício físico numa só atividade baseia-se na anatomia humana e tem como objetivo fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o...Read More
Como desinchar a barriga?
Para resolver o inchaço da barriga, aqui estão algumas sugestões:
o chá verde mata a sede, acelera o metabolismo e pode agir como prebiótico.
Ele também possui os polifenóis, que são antioxidantes naturais encontrados em plantas que são absorvidos pelo trato gastrointestinal e comprovadamente evitam distúrbios gastrointestinais.
Água com limão...Read More
Como saber se o meu filho é hiperativo?
A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) é uma perturbação do neurodesenvolvimento infantil que afeta 5-7% das crianças e adolescentes no mundo.
Problemas com a organização de tarefas (dificuldades na organização do tempo, falha de compromissos, trabalhos frequentemente atrasados ou inacabados).
Desempenho escolar muitas vezes errático, frequentemente abaixo...Read More
Como ajudar o meu filho com Hiperatividade?
Mantenha rotinas estáveis para ajudar a criança a saber o que vai acontecer a seguir.
Ajude o seu filho a dividir tarefas complexas em etapas menores que mais facilmente conseguirá realizar.
Elogie o seu filho quando ele age corretamente e quando se esforça.
Sempre que o seu filho comme um...Read More
Como estimular a hormona do crescimento?
Existem algumas estratégias que podem ajudar a estimular a produção natural de Hormônio do Crescimento no organismo, como a prática regular de exercícios físicos, especialmente exercícios de alta intensidade e musculação.
Além disso, uma alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, também pode contribuir para a produção adequada de...Read More
Como acalmar um idoso muito agitado?
Para conviver com o idoso com confusão mental, que não sabe onde está e recusa-se a colaborar, ficando agressivo, deve-se manter a calma e tentar não contrariá-lo para que ele não fique ainda mais agressivo e agitado.
O idoso confuso pode não encontrar as palavras para se expressar ou mesmo...Read More
Que apoios existem para idosos?
Em Portugal, há semelhança de outros países, existem vários apoios e respostas sociais para os idosos.
Um desses apoios é a pensão de velhice.
A pensão social de velhice destina-se a quem nunca descontou (ou não fez descontos suficientes) para a Segurança Social ou para outro regime de proteção social...Read More
O que é baby yoga?
O Sunshine Yoga Baby é uma prática de yoga para bebés dos dois meses aos cinco anos.
O método é uma adaptação das posturas do Hatha yoga às etapas de desenvolvimento do bebé e da criança.
Através de um ambiente protegido e de carinho ao longo de toda a aula,...Read More
Qual a idade do yoga?
A resposta é “não!
Dessa forma, os benefícios do Yoga podem ser experimentados por todos e a qualquer idade.
Seja criança, jovem ou adulto, mulheres, homens e até gestantes.
A idade mais indicada para praticar Yoga é a idade que você tem!Read More
Como posso praticar mindfulness com crianças?
O mindfulness para crianças trata-se da noção de atenção ao que se passa em seu redor.
É, basicamente, o mesmo que para os adultos.
Tem apenas a particularidade de ter de ser estimulada e exercitada de forma diferente.
Quando realizada traz uma série de benefícios, como uma melhor capacidade de...Read More
Porque crente não pode fazer yoga?
O cristão deve pensar com cuidado sobre o yoga antes de decidir se vai praticar.
É importante sempre tomar cuidado com coisas que podem ter uma influência espiritual contrária à Bíblia.
O yoga está quase sempre associado de alguma forma à espiritualidade hindu.
Se o yoga lhe incomoda ou causa...Read More
Qual é a postura do cadáver no yoga?
Shavasana é voltar para si mesmo, é reorganizar todas as nossas partes e alinhar nossas faculdades com nosso centro, nossa essência.
Após todo excitamento do corpo e da respiração através das sequências de posturas, devemos descansar o corpo no chão para que este assimile as manipulações energéticas produzidas pelos asanas....Read More
Posso fazer alongamento em uma criança de 11 anos?
Criança pode alongar as unhas?
No post, a menina não especifica qual foi a técnica utilizada (acrigel, fibra de vidro, acrílico...) para fazer o alongamento das unhas, no entanto, segundo a dermatologista pediátrica Luciana Samorano, membro do Depto. de Dermatologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e doutora...Read More
Qual a idade recomendada para fazer alongamento?
Não há nada formal nesse sentido, mas, há princípio, não é recomendado para crianças e até mesmo para adultos.
Não é recomendado que as crianças façam extensões de unhas até os 16 anos, porque a lâmina ungueal ainda está crescendo e pode danificá-la.Read More