Para beneficiar-se da respiração, não basta deixá-la em modo automático e superficial.
Os chamados exercícios respiratórios exigem plena consciência da entrada de oxigênio no organismo - com inalações prolongadas, é possível fortalecer o corpo e acalmar a mente ao mesmo tempo.
Para trazer consciência à maneira de respirar, há uma...Read More
Quais são os benefícios do pilates para idosos?
Os exercícios de pilates promovem diversas melhorias no dia a dia da terceira idade porque trabalha, principalmente, estimulando o corpo para obter mais flexibilidade, promovendo melhorias no equilíbrio, na força e na coordenação, recuperando articulações e aliviando dores generalizadas.
Ajuda no controle da diabetes
Combate a depressão
Retarda doenças degenerativas...Read More
Qual o melhor exercício para pessoas da terceira idade?
O mais importante é ter orientação e saber como dar os primeiros passos.
Dança: É uma atividade física que pode ter várias intensidades, de acordo com cada um.
Natação: É uma atividade bastante segura e com baixo risco de lesão, trabalhando a coordenação e o ritmo de respiração.
Corrida: Quase...Read More
Quais são as contraindicações do pilates para idosos?
O Pilates é uma atividade segura e adequada para a maioria das pessoas, desde que praticado com a orientação de um profissional qualificado.
No entanto, há grupos que naturalmente são alvos de especial atenção: idosos, gestantes, cardíacos, hipertensos, dentre outros.
Idosos: esse grupo é mais sujeito a osteoporose por isso...Read More
Quais são os benefícios do pilates para os idosos?
O Método Pilates é uma das técnicas fisioterapêuticas utilizadas na geriatria para promover a saúde e reabilitar pacientes idosos.
Oferece vários benefícios específicos para as alterações comuns do processo de envelhecimento, tais como:
- Melhoria da composição corporal;
- Redução das dores articulares;
- Aumento da massa muscular e força;...Read More
Quem não deve praticar pilates?
Osteoporose e osteopenia.
Quem tem estas doenças deve evitar movimentos que impliquem o risco de fraturas.
Hérnias e outros problemas de coluna.
Artrose e dores articulares graves.
Pós-cirurgia.
Lesão e dor agudas.
Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes.
Gravidez.
Em caso de repouso médico.
Sofre de obesidade mórbida.
Em caso...Read More
Para quem não são recomendados os exercícios de pilates?
Não é recomendado para pessoas que buscam uma perda de peso rápida.
Para esses casos, é necessário um gasto energético mais elevado, que pode ser obtido com trabalho cardiovascular e exercícios de musculação.
Num mundo ideal, seriam conjugadas as duas coisas, sendo o Pilates um bom complemento, porque traz um...Read More
Como ganhar força sendo adolescente?
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico, além de melhores...Read More
Qual o melhor treino para adolescentes?
Os exercícios físicos para adolescentes podem ser diversificados e incluem natação, corrida, artes marciais e lutas, esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol, atletismo e ginástica artística, danças e musculação.
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física....Read More
Quem tem 12 anos pode tomar creatina?
De acordo com a pediatra Rosana Tumas, do Departamento de Nutrição da Sociedade de Pediatria de São Paulo, o uso da creatina entre crianças e adolescentes ainda é controverso.
Faltam estudos que apoiem a segurança da suplementação de creatina nessa faixa etária.
As evidências apontam, porém, que em adolescentes que...Read More
Qual o melhor jeito de ganhar força?
O treino de força em casa é uma ótima opção para quem busca se exercitar e cuidar da saúde.
É possível fazer um treino de força em casa, existem muitos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos de ginástica caros ou pesos livres.
Para fazer um treino...Read More
Posso fazer musculação com 12 anos?
Por norma as crianças podem ser aceites em ginásios e health clubs a partir dos 12 anos de idade, para tal é necessário o encarregado de educação faça um pedido escrito à direção do espaço, e caso este seja aprovado, o treino nestes espaços tem de ser devidamente acompanhado e...Read More
Quanto tempo deve durar um treino de força?
A duração de um treino de força depende de vários fatores, incluindo o objetivo do treino e o nível de condicionamento físico do indivíduo.
O treinamento de força deve durar de 30 a 60 minutos.
Um treino de força deve ter intervalos de descanso de 2 a 5 minutos.
O...Read More
Quais são os principais benefícios da yoga?
O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição.
Estudos realizados sobre o yoga demonstraram que...Read More
Quais são os benefícios de praticar yoga em família?
O yoga em família é muito mais do que apenas uma prática física – é uma oportunidade de fortalecer os laços afetivos e promover o bem-estar de todos os membros da família.
Praticar yoga em família é uma excelente maneira de melhorar a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio....Read More