A prática é recomendada para todas as idades.
Não é o aluno que se adapta à prática e sim a prática que se adapta ao aluno, [pois] essa é a função do professor: acessar cada um, respeitando suas demandas e possibilidades.
Respeitando as orientações médicas, a prática é bem segura....Read More
Como ganhar resistência cardiorrespiratória?
A condição cardiorrespiratória pode ser melhorada de várias formas, pois cada tipo de treino terá uma influência diferente nesse aspecto.
E como essa capacidade pode ser melhorada? Variando as vertentes de treino se assim for o objetivo do praticante.
É por isso que a pluralidade no treinamento é tão importante....Read More
Como construir um plano de treino?
O primeiro passo para construir um plano de treino personalizado é definir claramente os seus objetivos.
Estes podem variar dependendo da sua situação e prioridades.
Pergunte-se: Quero perder peso?
Quero ganhar massa muscular?
Preciso melhorar a minha resistência cardiovascular?
Estou a treinar para um evento específico?
Ao ter uma meta...Read More
O que faz melhor, correr ou andar de bicicleta?
A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica. No entanto, o melhor exercício aeróbico pode variar dependendo do objetivo e do nível de condicionamento físico da pessoa. Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada...Read More
Como treinar a resistência física?
O treinamento intervalado de alta intensidade é uma das melhores formas de aumentar a resistência física rapidamente.
Essa técnica envolve alternar entre períodos de esforço intenso e descanso.
Estudos mostram que o HIIT pode melhorar a capacidade cardiovascular e aumentar a resistência muscular em um curto espaço de tempo.
Além...Read More
O pilates é indicado para crianças?
A resposta é sim.
Podem e devem.
A pratica é incentivada contanto que os limites das crianças sejam respeitados, assim como faixa etária e desenvolvimento motor.
Os exercícios de Pilates ajudam a criança a trabalhar sua consciência corporal de uma maneira lúdica e desafiadora.
Em suma, o Pilates é uma...Read More
Quem não pode fazer aula de pilates?
Osteoporose e osteopenia.
Quem tem estas doenças deve evitar movimentos que impliquem o risco de fraturas.
Hérnias e outros problemas de coluna.
Artrose e dores articulares graves.
Pós-cirurgia.
Lesão e dor agudas.
Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes.
Em caso de repouso médico.
Sofre de obesidade mórbida.
Em caso de...Read More
Quais as doenças que o pilates trata?
O Pilates pode ser uma ferramenta eficaz para os fisioterapeutas que o aplicam, apresentando diversos benefícios e poucas contraindicações, sendo que a maioria das mesmas não impede a aplicação do método, apenas exige algumas alterações e cuidados, enfatizando que o método seja individualizado.
A técnica de Pilates apresenta diversas variações...Read More
O que é a ginástica?
A ginástica é o esporte em que se realiza uma série de movimentos corporais, que exigem muita força, flexilidade e equilíbrio.
As modalidades da ginástica são classificadas em competitivas e não competitivas.
A prática da ginástica é antiga e esteve presente em diversas sociedades.
Na Grécia Antiga, por exemplo, era...Read More
O que é rope skipping?
O Rope Skipping é uma nova modalidade esportiva que consiste basicamente em pular corda individual ou coletivamente das mais variadas formas possíveis, conciliando à sua prática a realização de acrobacias, giros, saltos e diversos movimentos oriundos da ginástica.
Trata-se de uma modalidade que apresenta plenas condições de ser praticada no...Read More
Quais são os melhores exercícios para adolescentes?
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa; Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta; Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por...Read More
Qual é o melhor esporte para adolescentes?
Lista de exercícios físicos para adolescentes: como escolher?
Há diversos exercícios físicos que podem ser praticados por adolescentes.
Natação Além de ensinar os adolescentes a nadarem e desenvolverem independência, a natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física....Read More
Qual o exercício que substitui a musculação?
— As outras atividades não possuem a mesma eficácia da musculação, mas é possível sim ganhar massa muscular.
Qualquer exercício em que a pessoa estiver fazendo força ou contra resistência irá gerar um ganho de músculo.
Mais carga, menos repetições
Como exemplos, a especialista cita os exercícios funcionais feitos em...Read More
Quais esportes ajudam a crescer na adolescência?
Natação além de ensinar os adolescentes a nadarem e desenvolverem independência, a natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
Artes...Read More
O que atrapalha o crescimento na adolescência?
O que pode, de fato, comprometer o crescimento não é o exercício em si, mas sim a realização inadequada de treinamentos excessivos ou com cargas exageradas, sem a devida progressão e supervisão.
A musculação, quando bem orientada, pode atuar como um estímulo positivo nesse processo, favorecendo a formação de uma...Read More