Experimente a Yin Yoga ou uma versão mais calma da Hatha Yoga.
Você tem alguma experiência com a Yoga, é mente aberta e saudável.
Quer aprender mais e incorporar espiritualidade.
Experimente a Hatha Yoga, Vinyasa Yoga ou Iyengar Yoga.
Você tem comprometimento com a yoga e tem mais experiência que...Read More
Como fica o corpo de quem pratica yoga?
A prática da yoga promove o relaxamento e o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando significativamente a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
Incorporar sessões regulares de yoga pode melhorar o humor, aumentar a disposição e favorecer uma rotina mais tranquila, ajudando no enfrentamento dos desafios do dia a...Read More
Quantas vezes por semana é recomendado fazer yoga?
Incialmente, recomendamos praticar pelo menos duas vezes por semana.
Se esse for o seu caso, mantenha a consistência e organize-se para não faltar.
O ideal é praticar yoga de 2 a 3 vezes por semana.
Para efeitos terapêuticos, uma vez na semana podem ser muito positivos.
Quanto maior a frequência,...Read More
O que substitui o yoga?
Bike Pedalar está entre as mais tradicionais atividades que substituem a musculação e ainda pode ser feita ao livre.
Já quem quer atividades que substituem a musculação e que trazem resultados semelhantes, o crossfit está dentro desse grupo.
Quem dança também os males espanta.
A natação é um exercício muito...Read More
O que é Pilates dinâmico?
No entanto, há quem contrarie esse visão e ponha em prática o pilates dinâmico.
Fundado pela francesa a viver em Portugal Vanessa Motte, Prescription pretende pôr em prática todos os exercícios de pilates, mas de forma rápida, divertida e com música, apenas com breves pausas para a respiração e alongamentos....Read More
Quais são os 3 princípios do Pilates?
Os princípios do Método Pilates são a base do Pilates e por isso exigem do praticante foco total na hora de se movimentar.
Os princípios do Método Pilates são os responsáveis pela mudança do nosso corpo e nossa evolução nos exercícios, e também àqueles que nos levaram à uma melhor...Read More
Quais atividades as crianças podem fazer em vez de trabalhar?
Brincadeiras Fuja da bola!
Brincar de faz de conta
Brinquedos de blocos de montar
Atividades Cadê a juba do leão?
Colagens
Vamos pra cozinha!
E se quiser outras ideias, acesse minha pasta de atividades no Pinterest.
Vale lembrar que os afazeres domésticos, solicitando ajuda dos pequenos também é muito saudável...Read More
Quais são as atividades físicas mais indicadas para crianças de 12 anos?
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de...Read More
Quais são os 4 pilares do treino funcional?
Os 4 pilares do movimento humano desenvolvidos por Juan Carlos Santana para entender e treinar o corpo de forma funcional.
1. Força
2. Flexibilidade
3. Equilíbrio
4. Resistência
Os quatro pilares do treinamento funcional – força, flexibilidade, equilíbrio e resistência – são interdependentes e cruciais para um regime de fitness...Read More
Qual o melhor exercício para quem já passou dos 60 anos?
A prática de uma atividade física ocorra ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde.
A prática é recomendada ao longo da semana para ter benefícios substanciais à saúde.
Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica.
Atividades físicas recomendadas para idosos Práticas de pouco impacto...Read More
Como posso perder gordura abdominal depois dos 60 anos?
Para perder barriga, são recomendados exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar, que trabalham uma grande quantidade de grupos musculares e são contínuos e prolongados.
Além disso, é importante combinar esses exercícios com uma alimentação equilibrada e exercícios anaeróbicos para alcançar o objetivo de uma "barriga seca".
Exercícios simples,...Read More
Qual a quantidade ideal de tempo de exercício físico para idosos?
Para pessoas acima dos 65 anos, a OMS recomenda 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana.
Além disso, a organização de saúde informa que os idosos devem se engajar em atividades físicas multicomponentes variadas, ou seja, aquelas que priorizem o treinamento de equilíbrio e...Read More
Quanto tempo demora a ganhar flexibilidade?
A flexibilidade é uma das capacidades físicas em que se obtêm resultados mais rapidamente.
Adaptações crônicas podem ser observadas com alongamento regular em 3 a 4 semanas.
O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda realizar exercícios de flexibilidade de 2 a 3 vezes por semana, alongando até o ponto de...Read More
Quais atividades de cardio?
Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória.
Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo.
Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc.
Nos ginásios, este...Read More
Qual é a melhor atividade física para cardio?
Basta um treino para rejuvenescer o coração.
A conclusão é de um estudo que analisou as células cardíacas de ratos após meia hora de exercício moderado na passadeira.
Ao aumentar as proteínas protetoras dos telómeros o exercício pode mudar as células do coração, dizem os investigadores.
Mais uma razão para...Read More