Quais esportes ajudam a crescer na adolescência?
Miguel Leal
2025-09-16 16:19:05
Count answers
: 22
Futebol, queimada, tênis e pingue-pongue são adequados para crianças a partir de 6 anos.
Nadar, correr, andar de bicicleta e equitação também são adequados.
Os esportes de luta ou artes marciais, como judô e jiu-jitsu também agradam os mais velhos.
Basquete, tênis, vôlei, handebol, atletismo e ginástica olímpica estão no menu de escolha para adolescentes.
Os jovens também podem saltar, nadar, fazer hidroginástica ou equitação e pedalar.
Adriana Lourenço
2025-09-16 15:26:22
Count answers
: 19
Natação além de ensinar os adolescentes a nadarem e desenvolverem independência, a natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
Artes marciais e lutas ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico, além de melhores questões como flexibilidade, autocontrole e sentido de alerta.
Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol e até mesmo atletismo e ginástica artística são ótimos para serem praticados na adolescência, pois trazem benefícios como desenvolvimento da coordenação motora e aprimoramento das habilidades cognitivas e trabalho dos pontos de coordenação, equilíbrio, força e competitividade.
Danças ajudam a queimar calorias, trabalham o ritmo, a coordenação, a flexibilidade, o fôlego, o equilíbrio, a postura, a comunicação e a autoestima.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os músculos influencia negativamente no crescimento corporal.
Peitoral: supino reto, supino inclinado, supino com halteres, supino inclinado com halteres, flyes, Costas: remada com barra, remada com halteres, pull down, Ombros: desenvolvimento sentado com halteres, elevação lateral, arnold press, Quadríceps: agachamento, leg press, avanço, agachamento búlgado, agachamento sumô.
Isquiotibiais (posteriores): levantamento terra, flexão de perna deitado ou no banco, Tríceps: mergulho no banco, extensões de tríceps, rosca testa, coice, Bíceps: rosca direta com halteres, rosca martelo, rosca direta na barra W.
Read also
- Que intensidade de atividade física é recomendada?
- Qual é o melhor desporto para a saúde?
- Qual é a diferença entre exercício físico e atividade física?
- Como aumentar as pulsações?
- Quantas vezes devo fazer exercício físico por semana?
- O que é aptidão física e saúde?
- Qual é o desporto mais completo?
- Qual é o melhor desporto para o stress?
- Qual é o melhor desporto para a ansiedade?
- O que é ginástica?
- Quais são as recomendações de atividade física para crianças e jovens de 6 a 17 anos?
- Quais treinos para cardio?
- É bom treinar com 13 anos?
- Pode treinar com 14 anos?
- Qual a recomendação da OMS para cardio?
- O que atrapalha o crescimento na adolescência?
- O que fazer no ginásio para emagrecer?
- Quantos minutos de atividade física moderada a Organização Mundial da saúde (OMS) recomenda por semana para adultos?
- Como dar força ao coração?
- Qual é a fruta que protege o coração?