Alongar com as crianças pode ser uma ótima maneira de promover a flexibilidade e a saúde delas.
Os alongamentos mais adequados para crianças incluem aquelos que trabalham a flexibilidade das pernas, braços e costas.
Alongar com as crianças pode ser uma excelente maneira de fortalecer o vínculo familiar e promover...Read More
Quais são os tipos de exercícios de alongamento ativo?
O alongamento ativo é aquele que exige movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
Podemos subcategorizar os aquecimentos em quatro tipos: geral: é um aquecimento sem concentração específica em uma região específica; específico: alongamento ativo em uma região do corpo particular; dinâmico: aquecimento com apelo aos aspectos físicos e...Read More
Como posso trabalhar a flexibilidade com crianças?
Atividades para Promover Flexibilidade
1. Troca de Ordem nas Atividades
Objetivo: Ensinar que mudanças na rotina podem acontecer — e que tudo bem quando isso acontece.
Como aplicar: Use a agenda visual normalmente, mas troque pontualmente a ordem de dois itens.
2. Variar o Uso dos Mesmos Brinquedos
Objetivo: Reduzir...Read More
Quais são 5 exemplos de exercícios de alongamento?
1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
4 – Alongamento para a lombar
5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao solRead More
O que é um exercício ativo?
Os exercícios ativos envolvem a atividade muscular voluntária.
Os exercícios ativos envolvem a atividade muscular voluntária, enquanto os ativo-assistidos são auxiliados por forças externas.
A aula aborda exercícios ativos e ativo-assistidos, destacando suas definições, objetivos terapêuticos e planejamento de intervenções fisioterapêuticas.
O documento enfatiza a importância da avaliação cinético-funcional e...Read More
O que uma criança de 10 anos pode fazer na academia?
Uma criança de 10 anos pode praticar uma hora de exercício diário, sendo que três vezes por semana este deve ser de componente aeróbica e outras três vezes de reforço muscular.
Jogar uma hora de futebol com os amigos é um super desporto.
A inscrição numa atividade extra-curricular é uma...Read More
Como ficar em forma aos 45 anos?
Para ganhar massa muscular após os 50 anos, é importante ajustar o consumo de alimentos fontes de proteína.
Deve-se aumentar a ingestão proteica total e fracionar esse consumo ao longo do dia.
Adultos com mais de 50 anos devem consumir pelo menos 1,6g a 2,0g de proteína por kg de...Read More
Qual exercício substitui o pilates?
Pilates substitui a musculação dependendo dos objetivos a serem alcançados.
Seja qual for o tipo de exercício escolhido, certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo.
Quem deseja somente aumentar a massa muscular para parecer mais forte deve optar pela musculação, especialmente nos primeiros meses, e depois poderá manter estes...Read More
Quais são os objetivos da yoga infantil?
Numa aula de yoga, é através das histórias, das músicas, dos jogos e do relaxamento, que vamos ensinar a criança: regras de como viver em sociedade; como respeitar a natureza, os animais; como brincar e divertir sempre com respeito pelos outros; como respirar correctamente; coordenar os movimentos com a música,...Read More
Quais são as atividades que são realizadas na yoga?
A yoga é uma antiga disciplina espiritual originária da Índia e baseada em uma ciência que visa a harmonia da mente e do corpo.
A japa-yoga, considerada "altamente eficaz, pois remove as impurezas da mente e acalma os nervos";
a karma-yoga, que segundo o Ayush ensina a realizar uma boa...Read More
O que a yoga promove?
O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição.
Estudos realizados sobre o yoga demonstraram que...Read More
Quais são os benefícios do yoga na educação?
Sabemos que o Yoga proporciona equilíbrio entre corpo e mente, reduz o déficit de atenção e hiperatividade, melhora a memória, criatividade e o aproveitamento escolar em todos os sentidos.
Para os estudantes é uma forte aliada para trabalhar também a concentração e a disciplina.
Além de todos os benefícios em...Read More
Como iniciar uma aula de yoga?
O primeiro passo é não ter expectativas, mas sim uma mente aberta para apreciar o que lhe é oferecido.
A prática de yoga é sobretudo saber respeitar o próprio corpo.
Cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena: concentrar-se na respiração,...Read More
Quanto devo cobrar por uma aula de yoga?
O custo médio para um instrutor de yoga está nos 30€ por aula, sendo provável que gaste entre 10€ e 60€ no total.
A duração da aula de yoga afecta directamente o custo, onde os alunos pagam o benefício da experiência do instrutor de yoga, bem como do seu tempo....Read More
Quais são as melhores opções de condicionamento físico para crianças?
O treino de resistência para crianças é uma ferramenta essencial no desenvolvimento físico e psicológico saudável da criança.
Exercícios Recomendados para o Treino de Resistência em Crianças Existem muitos exercícios seguros e apropriados para o treino de resistência em crianças.
Os melhores são aqueles que utilizam o peso do próprio...Read More