Pais e educadores desempenham um papel crucial no enfrentamento da rigidez cognitiva no TEA, introduzindo mudanças gradualmente, preparando a criança com antecedência, criando rotinas visuais e reforçando positivamente comportamentos flexíveis, incentivando novas experiências de forma segura e acolhedora.
A terapia cognitivo-comportamental ajuda a criança a desenvolver flexibilidade de pensamento por...Read More
Qual o melhor exercício para pessoas acima de 60 anos?
A atividade física é fundamental e faz bem para a saúde de todos, principalmente na velhice.
Para a escolha correta da atividade física é imprescindível uma avaliação física.
A avaliação deve ser feita por um especialista, que é preparado para identificar condições clínicas que podem interferir na segurança e desempenho...Read More
Qual a velocidade ideal para idosos na esteira?
Comece com uma velocidade e inclinação baixas e, gradualmente, aumente a intensidade à medida que se sentir mais confortável.
Respeite seus limites.
Para Iniciantes: Se você é novo na prática de exercícios, a esteira é uma ótima maneira de começar.
Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade.
Para Evitar Condições...Read More
20 minutos de esteira equivalem a quantos quilômetros?
20 minutos de corrida equivalem a 3 quilômetros.
Caminhar ou correr: o que consome mais energia?
Correr gasta mais energia do que caminhar, mesmo que a distância final seja a mesma.
A corrida envolve também um movimento vertical do corpo, que não está presente na caminhada.
Quando corremos, a distância...Read More
O que não pode faltar na casa de um idoso?
1) Cuidado especial com escadas: corrimão
É preciso ter todo o cuidado do mundo com escadas.
O local deve ser muito bem iluminado e contar com corrimão dos dois lados.
O piso deve ser antiderrapante.
2) Banheiro adaptado: barras de apoio
No banheiro devem ser instaladas barras de aço inox...Read More
Quais são algumas ideias de exercícios para crianças?
Crianças pequenas e em idade pré-escolar podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a...Read More
Como posso praticar atividade física de forma divertida e criativa?
1) BNCC e Educação Física: a combinação perfeita! Veja como planejar as suas aulas a partir das competências da BNCC em todos os segmentos.
2) Molhou a quadra? 20 atividades para os dias de chuva! Conheça atividades criativas para movimentar sua turma, mesmo nos dias de chuva ou muito sol....Read More
Que exercícios uma criança de 10 anos pode fazer?
Crianças pequenas e em idade pré-escolar podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60...Read More
Qual idade uma criança pode fazer esteira?
Crianças pequenas e em idade pré-escolar, aproximadamente de 3 a 5 anos, devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos...Read More
Como ter mais energia e força para treinar?
Antes de treino, é importante fazer uma alimentação que tenha fontes de energia para ter mais disposição e força.
A nutricionista Vanessa Furstenberger lista cinco boas opções que podem ser consumidas de 30 a 60 minutos antes do treino para fornecer mais energia.
São elas: Banana com pasta de amendoim...Read More
Qual o melhor treino para ganhar força?
A carga de treino utilizada para o desenvolvimento da força é muito importante.
Se o objetivo for aumentar a força, deverás trabalhar entre 85% e 100% da tua 1RM.
Um treino de força tem por base 5 séries de 5 repetições a 85%.
Para ganhar força, a frequência dos treinos...Read More
Qual o melhor suplemento para aumentar a energia e a força?
Suplementos como cafeína, creatina, pré-treino, ômega 3, vitaminas do complexo B, arginina, coenzima Q10, vitamina D, ferro, L-teanina e vitamina C podem ajudar a aumentar a energia e a disposição, contribuindo com a melhora do desempenho atlético e da qualidade de vida.
A creatina é um composto natural indispensável para...Read More
Quais são as dicas de treino para um adolescente de 15 anos?
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina,...Read More
A musculação é adequada para crianças e adolescentes?
Diferente do que muitos pensam, as crianças também podem utilizar a musculação como forma de atividade física.
Um equívoco comum é que o treinamento de resistência é ruim para crianças.
Mas esse boato não é apoiado por evidências científicas.
Na verdade, não há evidências de que um programa de treinamento...Read More
Quais são as 7 atividades físicas mais recomendadas para idosos?
Atividades físicas recomendadas para idosos:
Considerando que, com o avanço da idade, o corpo já não é mais o mesmo, os exercícios para idosos devem ser de pouco impacto, evitando lesões e desenvolvendo a flexibilidade, força muscular e equilíbrio por meio de exercícios tanto no solo, quanto na água.
Listamos...Read More