Os exercícios devem ser de baixa a moderada intensidade, podendo incluir caminhada, bicicleta ou corrida.
O tempo de duração recomendado varia entre 10 minutos a 1 hora, conforme a orientação do profissional de atividade física, aumentando gradativamente.
É importante beber água antes, durante e após o exercício e fazê-lo em...Read More
O que trabalhar no funcional kids?
O funcional kids é uma modalidade de treinamento funcional adaptada para crianças, que utiliza atividades lúdicas e exercícios que trabalham habilidades motoras, equilíbrio, coordenação e força de forma divertida e segura.
O funcional kids trabalha habilidades motoras essenciais, como correr, pular e agachar, ajudando a desenvolver a coordenação motora e...Read More
Qual a dinâmica do treino funcional?
O treinamento funcional é um tipo de treino que utiliza exercícios com movimentos naturais do corpo, como correr, pular, agachar, carregar um objeto, chutar, etc.
Portanto, é uma atividade física que trabalha diversos músculos do corpo de forma integrada, valorizando a qualidade da execução de movimentos do dia a dia....Read More
Quais atividades as crianças poderiam fazer em vez de trabalhar?
As crianças podem arrumar os brinquedos, ajudar a fazer a cama, colocar a roupa suja no cesto e ajudar a alimentar os animais de estimação. Elas também podem limpar o pó, varrer, ajudar a reciclar o lixo, ajudar os pais a cozinhar, ajudar a pôr a mesa e regar plantas....Read More
O que é uma criança funcional?
Feito de maneira lúdica, ou seja, voltada para o mundo da criança, é possível se desenvolver, a nível psicomotor.
Desenvolve o processo de maturação da aprendizagem a partir das experiências vividas pelas crianças.
Ensina a respeitar às regras, ao próximo, situações de perda e ganho do jogo
Possibilita às crianças...Read More
O que fazer no treino funcional?
O treino funcional baseia-se em exercícios básicos, tais como: Correr; Saltar; Escalar; Gatinhar; Girar; Empurrar; Puxar.
O treino funcional tem um foco no exercício e na carga corporal, em padrões de movimento funcionais em relação aos exercícios tradicionais, efectuados em máquinas ou com pesos externos ao corpo.
Posto isto, surgiu...Read More
Como montar um treino funcional?
Para montar um treino funcional, precisa ser estruturado com base em princípios do treinamento físico, respeitando as individualidades do aluno e os objetivos específicos de cada caso.
O ponto de partida sempre deve ser a avaliação funcional e física, observando mobilidade articular, controle de core, coordenação motora, estabilidade, força e...Read More
Quanto tempo dura uma aula de funcional kids?
A aula de Funcional Kids ocorrerá nas segundas e quartas-feiras durante fevereiro.
A aula de 60 minutos usará exercícios funcionais com o objetivo de desenvolver qualidades físicas de forma segura e efetiva para crianças.
As atividades incluirão corrida, salto e exercícios de força com o peso corporal e equipamentos como...Read More
Qual a melhor atividade física para 60 anos?
Com o avançar da idade as capacidades da aptidão física sofrem um declínio que compromete a saúde. A prática de exercício físico regular e estruturado promove a melhoria da composição física corporal, a diminuição de dores articulares, o aumento da densidade mineral óssea, o aumento da capacidade aeróbia, ganhos de...Read More
Qual é o melhor desporto aos 50 anos?
O seu nível de aptidão física e as suas preferências vão determinar qual o melhor desporto aos 50 anos.
Convém sempre consultar um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, sobretudo se existir alguma condição médica pré-existente.
Vamos agora a uma lista de desportos para que possa escolher qual...Read More
O que fazer para entreter pessoas idosas?
Os jogos para idosos são ferramentas poderosas para manter a mente ativa e saudável.
Além disso, eles proporcionam momentos de lazer e socialização, eles ajudam a melhorar a memória, a atenção e até a autoestima.
Se você deseja estimular o raciocínio e evitar o declínio cognitivo, apostar em atividades lúdicas...Read More
Como se comporta uma pessoa com demência?
Pessoas com demência podem se tornar confusas, incapaz de lembrar as coisas ou perder habilidades que antes tinham, incluindo as tarefas do dia-a-dia.
Às vezes, podem não reconhecer familiares ou amigos e podem apresentar comportamento agitado.
Os principais sinais e sintomas de demência são a perda gradual e progressiva da...Read More
Qual o melhor desporto para tonificar o corpo?
O desporto é ideal para exercitar o corpo e a mente e melhorar a saúde sexual. Acima de tudo, deve ter em mente que deve seguir uma rotina e não a quebrar facilmente. Para ganhar músculo é sempre aconselhável complementar o treino de ginásio com algum desporto, como o Basquetebol...Read More
Quais são os 3 tipos de Pilates?
No geral, existem dois estilos principais: o Pilates Original e o Contemporâneo.
O Pilates Contemporâneo tem vários subtipos, mas no geral devem seguir as regras e princípios da Contrologia.
O Pilates Funcional trabalha equilíbrio, agachamentos e saltos, simulando atividades que realizamos no dia-a-dia, focando bastante no uso dos acessórios citados...Read More
Como inovar no Pilates?
A partir do repertório original do Pilates é possível criar inúmeras possibilidades, apenas desmembrando exercícios e criando sequências que levem ao objetivo final, sem precisar de exercícios mirabolantes. Uma sugestão é criar temas e/ou focos da semana para as aulas.
Como o método de Joseph desafia habilidades como coordenação motora,...Read More