O Pilates é uma modalidade de exercício físico especialmente recomendada para crianças e jovens que enfrentam desafios como falta de foco e concentração, alterações posturais e dificuldades na realização de atividades físicas devido a lesões ou patologias.
Desenvolvendo a Consciência Corporal e Postural Uma das metas fundamentais dessa prática é...Read More
Quantos anos a criança pode fazer Pilates?
Ainda não existe um consenso na área a respeito da idade mínima para iniciar a prática do Pilates kids.
A maior parte dos profissionais concorda que aos quatro anos a criança já consegue desenvolver as habilidades motoras para conseguir praticar o método.
No entanto, alguns recomendam aguardar até os seis...Read More
Quais são os 7 princípios do Pilates?
São seis os princípios do Pilates: concentração, centralização, respiração, fluidez, precisão e controle.
Eles são a base de todo o método e estão presentes, juntos, em cada exercício.
A concentração é o estar presente e atento, sem distração.
A centralização está entre os princípios do Pilates.
O ser humano possui...Read More
Quais são os 4 aparelhos principais do Pilates?
A Stile Pilates separou para você os 4 aparelhos mais importantes para seu Studio de Pilates.
1 – Aparelho versátil – Reformer
2- Aparelho de pilates completo – Cadillac
3- Aparelho para studios pequenos – Step Chair
4 – Aparelho indispensável – Ladder Barrel
O Studio Reformer trabalha toda a...Read More
Quais são os cinco pilares do Pilates?
Os princípios do Método Pilates são os responsáveis pela mudança do nosso corpo e nossa evolução nos exercícios, e também àqueles que nos levaram à uma melhor busca de resultados.
Os princípios do Método Pilates são a base do Pilates e por isso exigem do praticante foco total na hora...Read More
Como atrair alunos para Pilates?
Antes de sair divulgando seu estúdio de pilates, recomenda-se estudar e conhecer o seu público-alvo. Conhecer o público-alvo também significa focar em uma estratégia de marketing segmentada, fazendo com que a propaganda seja direcionada para quem realmente terá interesse em aulas de pilates.
O relacionamento é, sem dúvida, um dos...Read More
Qual o valor do pilates kids?
O público kids permite que você atue nas escolas, academias, clínicas, estúdio e domiciliar.
E a atuação em grupos é muito lucrativa, pois demanda pouco investimento em materiais.
Por isso temos a certeza que é um público lucrativo.
Além disso é a oportunidade de se diferenciar, pois poucos são os...Read More
Qual o tempo ideal para uma aula de pilates?
É importante para ganhar tonificação, ganho de massa muscular e fortalecimento do corpo e da mente.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana...Read More
Quais são os alongamentos dinâmicos?
Os alongamentos dinâmicos consistem em realizar movimentos graduais, iniciando de uma forma mais lenta e aumentando o ritmo até que consiga realizar movimentos mais rápidos. Este tipo de alongamento é realizado com mais dinamismo, iniciando aos poucos e aumentando gradualmente a intensidade, promovendo assim mais flexibilidade, força e resistência muscular....Read More
Quantos anos uma criança pode fazer alongamento?
Criança pode alongar as unhas?
No post, a menina não especifica qual foi a técnica utilizada (acrigel, fibra de vidro, acrílico...) para fazer o alongamento das unhas, no entanto, segundo a dermatologista pediátrica Luciana Samorano, membro do Depto. de Dermatologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e doutora...Read More
Qual a melhor atividade para alongamento?
Os alongamentos são uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios.
Aqui estão 20 exercícios de alongamento que podes fazer em qualquer um dos nossos ginásios Fitness Hut para manteres os teus músculos flexíveis e prontos para a atividade física.
1.Alongamento dos quadríceps: Em pé, mantém um pé no chão...Read More
Como fazer o alongamento do gato e da vaca?
Antes de começar a mover-se entre as duas posturas, encontre uma postura de 4 apoios firme, sólida e neutra para a coluna, isto é, com as mãos na largura dos ombros, joelhos na largura dos quadris, mãos e braços firmes, abdômen engajado e coluna reta, paralela ao chão.
Concentre-se em...Read More
O que é alongamento dinâmico?
Este tipo de alongamento consiste em realizar movimentos graduais, iniciando de uma forma mais lenta e aumentando o ritmo até que consiga realizar movimentos mais rápidos.
Este tipo de alongamento é realizado com mais dinamismo, iniciando aos poucos e aumentando gradualmente a intensidade, promovendo assim mais flexibilidade, força e resistência...Read More
São exemplos de exercícios dinâmicos?
Quando falamos dos alongamentos dinâmicos, vamos para o oposto do citado anteriormente. Eles são realizados com bastante movimento e altas repetições, provocando uma maior amplitude e flexibilidade para quem os realiza. Nesse caso, é uma ótima opção para dar início ao treino, porque estimula a corrente sanguínea e opera no...Read More
Qual o melhor exercício para dar energia?
Para dar energia, é necessário criar novos hábitos, pois a falta de energia pode levar a dificuldades de atenção, concentração e/ou memória, sonolência, mau humor e irritação.
Uma rotina feita logo quando acordar que aumentará a sua energia matinal e que realizada regulamente terá benefícios na sua saúde.
Esta proposta...Read More