Não existe uma regra para comer frutas.
O momento em que você irá comer uma fruta, seja antes ou depois da refeição, vai depender da sua preferência e de seus objetivos.
Se você quiser controlar o apetite e ter uma digestão mais sensível, a melhor opção é comer antes.
As...Read More
Qual o melhor horário para comer pera?
A pera é hidratante e rica em fibras, o que ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade. O corpo humano não desliga à noite, embora o metabolismo basal possa diminuir durante o sono, continua a funcionar, processa nutrientes e mantém as funções corporais essenciais. Frutas de fácil digestão...Read More
Quem tem hipotireoidismo pode comer pão?
Mesmo que não se encaixem nos grupos citados acima, alguns cereais integrais devem ser aproveitados por quem tem o distúrbio.
Pão integral, macarrão integral e arroz integral, por exemplo, têm alta quantidade de fibras.
Isso é muito importante para saciar a pessoa e auxilia a não engordar.
Cereais refinados Pão...Read More
Quais alimentos são proibidos para quem tem hipotireoidismo?
Mas, como falamos, da mesma forma que existem esses alimentos que ajudam, existem também os alimentos que prejudicam a tireoide.
Saiba quem são eles e porque são prejudiciais:
Soja possui na sua composição substâncias conhecidas como isoflavonas, que podem trazer benefícios interessantes à saúde, como a redução dos sintomas da...Read More
Qual o melhor exercício para quem tem hipotireoidismo?
Quem tem hipotireoidismo pode sim fazer atividade física, desde que seja orientado por um médico.
Sabe-se que não existe um regime de atividade física perfeito para todos, mas a prática de exercícios regular - mesmo nos níveis mais moderados - é importante para quem tem hipotireoidismo.
Recomenda-se exercícios cardiovasculares de...Read More
O que pode piorar o hipotireoidismo?
O hipotireoidismo poderá surgir em pacientes que estavam se tratando do hipertireoidismo, também poderá ocorrer em consequência de tratamentos com iodo radioativo, radioterapias e infecções da tireoide ocasionadas por vírus e bactérias. Algumas crianças também já nascem com hipotireoidismo ocasionados por problemas congênitos.
Pessoas do sexo feminino e com idade...Read More
O que comer antes do bale?
Antes do almoço, cai bem um prato de salada.
Invisto nas frutas.
Abaixo estão algumas sugestões para antes do bale:
- Aumentar o consumo de água, hidratação é fundamental.
- Aumentar o consumo de hortaliças cruas e frutas.
- O consumo de fibras é importante.
- O consumo de alimentos...Read More
Qual é o peso ideal de uma bailarina?
O peso ideal para uma bailarina depende da companhia de balé e da bailarina individual.
Sua altura vai ser o fator mais importante na determinação do seu peso ideal.
A maioria das bailarinas estão entre 1,55 e 1,60 altura.
Com esta altura, o peso é ideal em qualquer lugar entre...Read More
Porque bailarina tem que ser magra?
Para dançar e ter uma melhor nota na competição, precisava ter um corpo semelhante a um modelo que aqueles jurados consideravam ideal para o balé clássico.
Um comentário recorrente de jurados de festivais competitivos que participei era: “precisa cuidar do físico”.
Tinha como ideal para o balé clássico a magreza...Read More
O que é um bom café da manhã para atletas?
Essa refeição é recuperadora, e uma forma de preparação para o que está por vir.
Após nossa noite de sono nosso organismo se encontra em um estado de grande necessidade de reposição de carboidrato.
Não é à toa que nossa cultura inclui no desjejum com alimentos ricos nesse macronutriente, como...Read More
O que devo comer antes de dançar?
O nosso corpo precisa de energia para funcionar, e muita dela vem exatamente dos alimentos que ingerimos.
Antes de qualquer coisa, é preciso entender a importância da alimentação equilibrada.
A principal fonte de energia para o organismo são os hidratos de carbono.
As proteínas e as gorduras boas também devem...Read More
O que não comer antes do jogo?
Claro, os alimentos que você deve evitar antes de uma corrida são:
1 – Frutas vermelhas
2 – Café
3 – Vegetais folhosos
4 – Carne vermelha
5 – Tomate
6 – Alimentos com muita gordura
7 – Leguminosas
8 – Lactose e derivados
Afinal, como já dizia o ditado,...Read More
O que o morango faz no corpo humano?
O morango é uma fruta versátil que pode ser incorporada à dieta de diversas maneiras e oferece vários benefícios à saúde. Ele ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina, e é rico em minerais importantes para a saúde óssea, como manganês, potássio e...Read More
O que deve ser feito para diminuir os produtos industrializados?
E é a partir da infância que os bons hábitos devem ser estimulados, oferecendo à criança refeições equilibradas e livres de alimentos industrializados.
Como diminuir o consumo de alimentos industrializados nas escolas?
O primeiro passo para a redução do consumo de alimentos industrializados é a conscientização.
Além disso, evitar a...Read More
Como montar um plano alimentar sozinho?
Monte um cardápio semanal ou quinzenal programando o que irá comer em cada refeição. Assim, dá tempo de ver as receitas que serão preparadas e organizar a compra dos ingredientes necessários. Mantenha o cardápio em um local visível e siga o estabelecido. Ao morar sozinho, o risco de parte dos...Read More