A calistenia é muito versátil em relação a lugares para poder treinar.
Parques e praias são ótimas opções para quem quer praticar calistenia ao ar livre.
Esses locais costumam contar com estações de treino que possibilitam realizar uma série de exercícios específicos para cada parte do corpo.
Em casa você...Read More
O que deve conter em um plano alimentar?
Um plano alimentar deve conter uma lista de alimentos com as devidas porções recomendadas.
A pessoa também é orientada sobre a frequência das refeições e a importância de equilibrar nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
O plano alimentar prioriza alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.
Por outro lado,...Read More
Como montar cronograma de treino em casa?
Plano de exercícios em casa
Rotinas de treino
Rotinas de exercícios
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Como deve ser a alimentação de quem treina?
A alimentação antes do treino é importante para fornecer energia ao corpo.
A primeira escolha é a mais óbvia: carboidratos, de preferência os simples, que são rapidamente digeridos pelo corpo e fornecem energia imediata.
As proteínas (desde que sejam de fácil digestão e com baixa quantidade de gordura) também podem...Read More
Qual é o plano alimentar gratuito para ganhar massa muscular?
Para ganhar massa muscular é preciso comer alimentos ricos em carboidratos complexos e proteína de alta qualidade, que podem ser de origem animal e vegetal, além de gorduras boas.
As proteínas ajudam na reparação e construção dos músculos, enquanto os carboidratos e a gordura são fonte de energia.
Uma ingestão...Read More
Quantos ovos comer por dia?
Não há problema em consumir um ovo ou mesmo mais do que um ovo por dia, com exceção de pacientes diabéticos e de casos de hipercolesterolemia familiar.
A menos que você tenha diabetes ou predisposição genética à hipercolesterolamia, comer ovo todos os dias não faz mal.Read More
Qual a fruta boa para colite?
Rica em leguminosas, cereais integrais, frutas e verduras, frutos secos e sementes e azeite de oliveira, a dieta mediterrânica caracteriza-se igualmente por um consumo moderado de peixe, aves e produtos lácteos e pelo baixo consumo de alimentos processados e de carne vermelha.
Esta dieta particularmente virtuosa conduz a um consumo...Read More
Qual pão quem tem colite pode comer?
É importante observar individualmente as reações aos alimentos ingeridos.
Aprender a identificar alimentos desencadeantes pode reduzir a frequência e a intensidade dos sintomas da colite.
De acordo com a ABCD (Associação Brasileira de Colite Ulcerativa e Doença do Crohn), a alimentação não é a causa da doença, mas manter uma...Read More
O que é rico em fibras?
São boas fontes dessas fibras, aveia, morango e frutas com casca como a maçã, a pera e o pêssego, além das leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha e o grão-de-bico.
As fibras insolúveis, por sua vez, garantem uma textura mais firme a alguns alimentos.
Logo, os grãos...Read More
Quem tem colite pode comer pão?
Pessoas com colite podem comer pão, mas devem evitar pães integrais ou com alto teor de fibras, pois podem piorar os sintomas da doença. Alguns alimentos que possuem a capacidade de fermentar devem ser evitados quando a doença está ativa.
Além disso, é importante observar individualmente as reações aos alimentos...Read More
Qual a função do potássio no sistema nervoso?
O potássio é essencial para a condutividade elétrica dos neurônios, de maneira que sua falta prejudica a comunicação entre eles.
A função vasodilatadora do potássio garante um maior aporte de oxigênio ao cérebro, evitando a ocorrência de Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Por promover o relaxamento das artérias, facilita a circulação...Read More
Qual a importância do potássio no organismo?
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento das células, dos músculos e dos nervos, pois participa na formação do tecido muscular e no metabolismo de energia do organismo.
Além disso, quantidades adequadas de potássio no organismo também favorecem o equilíbrio do pH no sangue, evitando os cálculos...Read More
O que a falta de potássio provoca no corpo?
A presença de níveis baixos de potássio pode causar fraqueza muscular, cãibras, contrações ou até paralisia, podendo ocorrer ritmos cardíacos anormais.
Uma diminuição maior pode causar fraqueza muscular, cãibra e até mesmo paralisia.
Podem ocorrer ritmos cardíacos anormais.
Eles podem ocorrer mesmo quando a redução for leve, caso a pessoa...Read More
Qual é a função do potássio no organismo?
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento das células, dos músculos e dos nervos, pois participa na formação do tecido muscular e no metabolismo de energia do organismo. Além disso, quantidades adequadas de potássio no organismo também favorecem o equilíbrio do pH no sangue, evitando os cálculos...Read More
O que o potássio alto faz no corpo?
O potássio alto no sangue, conhecido como hipercalemia, pode representar risco à saúde, especialmente ao coração.
O potássio desempenha papel vital na condução elétrica das células musculares, especialmente as do coração.
Quando seus níveis no sangue estão acima do normal, a eletricidade cardíaca pode ser comprometida, resultando em arritmias potencialmente...Read More