Como benefícios, temos: Desenvolvimento das capacidades físicas, assim como coordenação motora; Maior consciência corporal; Mais socialização tanto com a própria atividade em si quanto com a família; Melhoria do foco e da atenção; Melhor rendimento escolar; Maior habilidade criativa; Controle da obesidade; Ganho de resistência, flexibilidade, equilíbrio e agilidade; Noites...Read More
Quais são os exercícios que crianças podem fazer?
Crianças pequenas e em idade pré-escolar, por exemplo, devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento. Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e...Read More
Qual o melhor exercício para criança de 10 anos?
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante o dia para promover...Read More
Pode fazer academia com 7 anos?
Crianças de todas as idades precisam ser incentivadas a praticar atividades físicas.
E elas devem ser agradáveis e apropriadas ao seu crescimento e desenvolvimento, além de respeitar suas limitações.
A partir dos 6 anos de idade, a musculação pode ser considerada.
A Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que meninos antes...Read More
Como fazer regime em uma criança de 10 anos?
É muito importante manter uma alimentação saudável em qualquer idade, por isso disponibilizamos um cardápio alimentar que pode ser seguido por crianças de 7 a 11 anos, sem nenhuma restrição, com o intuito de ter uma alimentação em dia com a saúde.
Para fazer regime em uma criança de 10...Read More
Quantos minutos de cardio por dia iniciante?
Para fazer cardio todos os dias, portanto, é preciso adaptar os exercícios à constituição física e à rotina.
Para começar, deve-se começar primeiro pelos mais treinos curtos e leves, como caminhadas de 10 minutos, até chegar a atividades mais intensas.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde é distribuir de...Read More
O jump emagrece a barriga?
O jump permite redução do abdômen porque certos exercícios, como aqueles que exigem mais força dos membros inferiores, ajudam na redução do inchaço e gordura localizada nesta região do corpo. O exercício de jump emagrece também o abdômen porque a força exigida para se manter equilibrado no trampolim vai trabalhar...Read More
Quais são os 5 benefícios do pilates para idosos?
Hoje os idosos estão buscando mais qualidade de vida, e o Método Pilates na terceira idade tem se destacado para esse público, com benefícios como:
Melhora o equilíbrio;
Promove bem-estar;
Diminui o risco de queda;
Melhora a flexibilidade e o ganho de força;
Diminui a dor;
Aumenta a socialização.Read More
Qual o melhor exercício para o idoso de 70 anos?
A prática de uma atividade física adequada promove a saúde física.
Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a 60 minutos por sessão.
É a atividade física que pode começar a fazer já.
Ao correr 30 minutos por dia, cinco dias por semana,...Read More
Qual o melhor exercício para idosos, hidroginástica ou pilates?
Hidroginástica ou pilates para aliviar a dor nas costas.
Para responder a essa pergunta devemos conhecer um pouco sobre os dois desportos e em que casos é vantajoso praticá-los.
A hidroginástica também é conhecida como aguagym, fitness aquático ou aquaeróbica.
Pilates é um método de treino adequado para todas as...Read More
Porque fazer pilates na terceira idade?
Com o passar dos anos, naturalmente o nosso corpo começa a dar sinais do seu tempo de uso e isso abre. Pois bem, o corpo humano é composto por centenas de músculos, número em torno de 600, além de ossos, tendões e ligamentos. São todos esses elementos associados em harmonia...Read More
Quais os benefícios oferecidos pelo pilates?
O pilates é uma excelente aliado da saúde feminina, além de trazer série de benefícios para o dia a dia.
A prática é conhecida principalmente por seu foco em fortalecimento muscular e equilíbrio.
Mas ela apresenta uma série de benefícios que vão além dos exercícios convencionais.
O pilates, inclusive, é...Read More
É bom fazer pilates todos os dias?
É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates.
Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico.
O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias.
Dessa maneira, o pilates vai...Read More
Quais são os cinco alongamentos que posso fazer durante o dia?
Os cinco exercícios ajudam a alongar as costas, braços e pernas, sem esquecer a coluna. A rotina começa no chão da sala com o exercício denominado ponte. Com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, levante a bacia até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos, focando-se...Read More
Qual o melhor alongamento para a coluna?
Este exercício é conhecido como Abraçando os joelhos. Deitado de barriga para cima, dobre as pernas e os joelhos, levando-os para próximo do seu rosto. Ao chegar no limite do movimento — no qual você já vai sentir as costas se esticando — segure suas pernas com os seus braços...Read More