Atividades físicas fazem bem para a saúde de qualquer pessoa, seja ela, criança, adulta ou idosa.
Dentre alguns de seus benefícios estão melhorar o condicionamento físico, a taxa de gordura no corpo, o psicológico, proporcionar mais energia após a prática de exercícios.
A prática de Atividade Física pode ajudar as...Read More
Qual é o melhor desporto para crianças?
Os desportos que lhe vamos sugerir são alguns dos mais recomendados para crianças, dado que apresentam inúmeros benefícios.
A natação exercita quase todos os músculos do corpo e é ideal para corrigir a postura corporal, especialmente os problemas de coluna.
As artes marciais, como o karaté ou o judo, são...Read More
Como ajudar uma criança com PhDA?
Estabeleça metas diárias, a fim de orientar a rotina da criança.
Elimine possíveis distrações.
A visualização de imagens é uma das técnicas de estudo.
Dê foco à parte prática.
Utilize o método de recompensas.
Conheça as nossas técnicas de estudo para crianças com défice de atenção.
Desenhar gráficos, tabelas e...Read More
Qual é o melhor desporto para adolescentes?
A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina,...Read More
Qual é a diferença entre PHDA e TDAH?
Qual a diferença entre TDAH e PHDA?
Em Portugal, usamos frequentemente a sigla PHDA, enquanto que em outros países, como no Brasil, é mais comum o uso de TDAH.
Essencialmente, TDAH e PHDA referem-se à mesma condição, sendo apenas uma variação terminológica.
Também pode encontrar por aí a sigla ADHD,...Read More
O que é PHDA em crianças?
A Perturbação de Hiperatividade/Défice de Atenção (PHDA) é das perturbações do neurodesenvolvimento mais frequentes e estudadas.
As crianças com PHDA exibem um conjunto de características e comportamentos disruptivos caracterizados por desatenção, hiperatividade e impulsividade.
Russell Barkley (1990) define-a como um distúrbio de desenvolvimento caracterizado por graus desenvolvimentalmente inapropriados de desatenção,...Read More
Qual é o melhor desporto para crescer?
A resposta é "sim".
Há uma série de exercícios visando ao crescimento que trabalham com a descompressão da coluna.
As posições incorretas continuadas acabam mantendo a coluna vertebral comprimida como regra, por isso os exercícios que esticam a coluna e os músculos ao redor são perfeitos, pois produzem resultados mais...Read More
Como detectar hiperatividade infantil?
Para identificar um caso de Hiperatividade Infantil, é importante se atentar aos sinais desta condição, como mexer-se na cadeira por não conseguir ficar sentada por um longo período de tempo.
Se contorcer ou ficar agitada.
Aparentar que está desatenta ao que está lhe sendo dito.
Ter dificuldade para seguir uma...Read More
Como ajudar o meu filho com PHDA?
Mantenha rotinas estáveis para ajudar a criança a saber o que vai acontecer a seguir.
Ajude o seu filho a dividir tarefas complexas em etapas menores que mais facilmente conseguirá realizar.
Elogie o seu filho quando ele age corretamente e quando se esforça.
Sempre que o seu filho comme um...Read More
Como estimular a hormona de crescimento?
Ter uma nutrição adequada rica em proteínas como: ovos, carne vermelha magra, frango, peixes e derivados do leite;
Ter uma baixa ingestão de açúcar e por conseqüência níveis adequados de insulina no sangue;
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente à noite;
Não ser uma pessoa sedentária, ou seja, fazer...Read More
O que são exercícios de carga?
Exercícios de carga são aqueles em que o peso máximo é levantado em um exercício específico sem comprometer a técnica e a segurança.
A carga máxima segura nos exercícios é um conceito fundamental no treinamento físico.
Compreender esse limite é crucial para evitar lesões e otimizar os resultados dos treinos....Read More
O que é a força máxima?
A carga de treino utilizada para o desenvolvimento da força é muito importante.
Se quiseres treinar de forma eficaz, deves começar por definir a tua 1RM para cada movimento de base com barra livre.
Esta 1RM ou carga máxima de musculação corresponde ao peso máximo que podes levantar, puxar ou...Read More
O que é a carga de treino?
A carga de treino é um comentário em texto sobre o esforço persistente de uma única sessão de treino.
O cálculo da carga de treino baseia-se no consumo de fontes de energia críticas durante o exercício.
A funcionalidade Carga de treino torna comparáveis entre si as cargas de vários tipos...Read More
Quando devo aumentar o peso na academia?
Os estímulos tensionais —ou mecânicos — costumam ser mais aplicados.
Eles usam a tradicional regra "menos repetições e mais carga".
Na prática, significa um treino com 6 a 12 repetições por exercício, com uma carga mais próxima possível do limite da sua força máxima.
Mas há evidências de que, para...Read More
Como ganhar massa muscular em 1 mês?
Para saber como ganhar massa muscular em 1 mês, é crucial entender o que é a massa muscular.
O crescimento muscular ocorre quando estamos em um superávit calórico e realizamos treinamento de resistência adequado.
A alimentação é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular em 1 mês.
Consumir mais calorias...Read More